Často slyšíme rady jako live in the moment a čas je teď. Jsou to moudrá slova a mít na paměti přítomný okamžik je vynikající způsob, jak žít dobře. Získat vše, co chceme, když chceme, však pro nás nemusí být dobré. Okamžité uspokojení nás může učinit samolibými a línými.

V tomto článku se dozvíte, proč vás okamžité uspokojení brzdí v dosažení toho, co chcete, a co můžete udělatpřekonat impulzivní chování a krátkodobé potěšení.

Proč vás láká okamžité uspokojení

Máme přístup k rychlému všemu - k informacím, jídlu, technologii, zábavě, pohodlí. Nemusíme vynakládat velké úsilí na splnění našich tužeb a v mnoha případech můžeme koupit zboží a služby v okamžiku, kdy uspokojíme všechny naše požadavky. Sociální média nás vycvičila, abychom chtěli věci tady a teď.

To, co nepovažujeme, jsou lekce a výhody, které nám unikají, když neodoláme pokušení a zdržujeme splnění. Osobní růst zažíváme, když tvrději pracujeme na dosažení spokojenosti. Rovněž považujeme za samozřejmé hodnotu usilovat o dlouhodobé cíle a těžit z procesu, kterým dosáhneme spokojenosti.

Minimalistický blogger a autor Leo Babauta zdůrazňuje, že abychom dosáhli rovnováhy, nemusíme se připravovat o dobré věci v životě. Je to prostě otázka zdrženlivosti a všímavosti - být si vědomi svých rozhodnutí a mít hranice.

Říká, že okamžité uspokojení vede k dluhu, nepořádku, špatnému zdraví, rozptýlení, bezduchosti, zatímco praktikování odloženého uspokojení a vědomí vede k jednoduchosti, zdraví a kondici, soustředění, úspěchu, všímavosti, uznání všech darů života.^[1] Reklamní

Ve světě zaměřeném na luxus a technologie je snadné se oddělit od našeho základní hodnoty a důležité věci v životě^[dva]. Začínáme upřednostňovat povrchní věci: předměty, materiální bohatství, získávání a vzhled^[3].

Zbavujeme se nutnosti uznat budoucnost a možné důsledky pro naše jednání. Nepřihlížíme k plýtvání, poškození zdraví nebo životního prostředí ani k jiným možným nepříznivým účinkům našich akcí ve snaze o okamžité uspokojení.Ztrácíme touhu zažít potěšení z dosahování dlouhodobých cílů a jejich pozitivních výsledků.

Proč je pro vás okamžité uspokojení špatné?

Okamžité uspokojení se může v tuto chvíli cítit dobře, ale často vás může dostat do rutiny hledání krátkodobých řešení dlouhodobých problémů. Zde je několik důvodů, proč je pro vás okamžité uspokojení špatné a jak to můžete napravit.

1. Pocit netrvá

Vaše nespokojenost s krátkodobým potěšením způsobí, že vaše potřeby se budou zvětšovat při příštím hledání naplnění. To může často vést ke katastrofálním a převážně nepředvídaným nákladům, jako je závislost.

Existuje mnoho příkladů. Nadměrné užívání potravin, alkoholu nebo drog, technologie, jako je internet, hraní her a hazardní hry, dokonce i zdánlivě neškodné shovívavosti, jako je nakupování nebo zlepšování obrazu těla prostřednictvím stravy a fitness, mohou být posedlé a mít kontraproduktivní výsledky.Reklamní

Jak to překonat

To neznamená, že musíme úplně zahodit naše příležitosti těšit se z těchto věcí. Musíme jen mít limity a musíme si být vědomi toho, jak věci děláme a kolik nebo jak často se oddáváme.

To je rozdíl mezi životem a promarněním. Je samozřejmě moudré žít v přítomnosti a využívat věcí, které nás dělají šťastnými, ale musíme dělat věci zdravě a plánovat si budoucnost. Abychom dosáhli rovnováhy, vyžaduje to předvídavost a zvážení.

2. Můžete ztratit motivaci a kontrolu

Když cítíme potřebu okamžitého uspokojení a neustálé stimulace, můžeme ztratit motivaci k dosažení cílů, které nepřinášejí rychlé výsledky. Můžeme začít pociťovat ztrátu kontroly, protože naše mysl hledá cokoli, aby nabídla odměnu.

Krátkodobé uspokojení vám bude bránit v plnění vašich dlouhodobých cílů. Možná nebude vaše mysl zvyklá čekat a trpělivost se stane vážným problémem.

Jak to překonat

Mít na paměti nutkání, která zažíváte, je primární. Pokoušíte se vést seznam pokaždé, když dostanete nutkání něco udělat, a místo toho, abyste to splnili, si to jen poznamenejte. Mezi příklady těchto nutkání patří občerstvení, kontrola telefonu nebo nákup něčeho zbytečného.

Místo toho, abyste zcela popřeli svá nutkání, stačí oddálit uspokojení. Dejte prostor mezi tím, kdy pocítíte nutkání, a tím, kdy ji uspokojíte. Tím procvičíte svůj mozek, aby počkal, což vám příště usnadní.Reklamní

Další tipy, jak zvýšit motivaci, najdete zde tento článek .

3. Vaše povědomí se sníží

Pokud se neustále vzdáváte okamžitým přáním okamžitým uspokojením, nebudete mít čas analyzovat, co se děje, nebo si všimnout, jak se cítíte nebo co děláte. Netrpělivost nebo nuda se stanou cizími a vymanění se z těchto států se stane vaší největší prioritou.

Jak to překonat

Klíčem je procvičovat vědomí a zdokonalovat své vědomí toho, co se děje ve vaší mysli a ve vašem těle, prostřednictvím všímavosti. Někdy si dopřáváme nutkání, aniž bychom o tom přemýšleli, a než se nazdáme, pohltili jsme celou vanu zmrzliny nebo vložili dalších 1000 $ do pokerového automatu.

Pokud to je přesně to, co chcete dělat, pak fajn, ale vězte, že to, co děláte, je vědomé rozhodnutí a vlastníte ho. Převezměte za to odpovědnost.

Tyto dovednosti si procvičují a je důležité si dovolit poučit se včas. Pokud je váš způsob života po dlouhou dobu okamžitým uspokojením, neočekávejte, že se to přes noc změní. S každou zkušeností se prostě zlepšujte. Dopřejte si neúspěch a zkuste to lépe, až příště přijde příležitost procvičit si odpor a všímavost.

4. Ztratíte okamžik

Pokud si dopřáváte naléhání, vaše mysl je natolik zaměřena na shovívavost, že blokuje všechno ostatní. Odložení uspokojení může zvýšit vaše povědomí o konkrétním okamžiku a pomůže vám naučit se, jak to prožít s pocitem míru místo frustrace nebo zoufalství.Reklamní

Jak to překonat

Po procvičení tohoto druhu všímavosti budete mít sílu a disciplínu, abyste si ten okamžik užili, aniž byste se skutečně oddávali okamžitému uspokojení. Dává nám velký pocit úspěchu a úspěchu, když si uvědomíme, jak jsme schopni vykonávat sílu vůle. Tyto dovednosti mohou být nesmírně přínosné a někdy i záchranné; přestat kouřit je prominentní příklad, který mi přijde na mysl.

Překontrolovat tento článek Další informace o tom, jak žít v daném okamžiku.

Závěrečné myšlenky

Investice do naší budoucnosti jsou podceňovány. Soustředěním a opakováním se můžeme naučit plánovat naše cíle z dlouhodobého hlediska a minimalizovat naši potřebu okamžitého uspokojení. Můžeme najít rovnováhu a stále si dokážeme užít ty nejlepší věci v životě, aniž bychom přeháněli a přijímali rozhodnutí, která nepříznivě ovlivní náš život.

Sedněte si s nudou, místo aby jste s ní bojovali. Analyzujte pocity zoufalství místo toho, abyste se je snažili okamžitě uklidnit. To vše bude nějakou dobu trvat, ale povede to k menšímu spoléhání se na okamžité uspokojení, které nakonec bude zcela stát za to.

Více informací o okamžitém uspokojení

• Proč je okamžité uspokojení padouchem úspěchu
• Jak zvládnout zpožděné uspokojení, abyste mohli ovládat své impulsy
• 5 způsobů, jak překonat závislost na schválení a okamžité uspokojení

Doporučený fotografický kredit: Daria Nepriakhina via unsplash.com

Odkaz