'Proč se cítím sám?'

Lidé jsou instinktivně sociální zvířata. Je přirozené, že se cítíme sami nebo osamělí, když jsme izolováni od ostatních. Jako kmenovému druhu se náš mozek přizpůsobil spolehnout se o sociálních kontaktech jako prostředku k přežití. Ve skutečnosti podle neurolog John Cacioppo , který si udělal kariéru studiem osamělosti, „Absence sociálního spojení spouští stejné, prvotní poplašné zvony jako hlad, žízeň a fyzická bolest.“

Jednoduše řečeno: „Lidé se nedaří dobře, když jsou sami.“

Moderní život se všemi svými vymoženostmi však vedl k prudkému nárůstu izolace. V důsledku toho roste osamělost. Podle Cacioppo „Procento Američanů, kteří odpověděli, že se pravidelně nebo často cítí osamělí, bylo v 70. a 80. letech mezi 11 % a 20 %… Americká asociace důchodců (AARP) provedla v roce 2010 celostátně reprezentativní studii a zjistila, že byla blíže 40 % až 45 %.'

Když se ocitneme v izolaci, měli bychom to brát jako varovné znamení, že se nějakým základním způsobem můžeme obrátit proti sobě. Cesta izolace vede k osamělosti, zoufalství a dokonceDeprese.

'Cítím se osamělý? Co to se mnou je?'

Když se cítíme osamělí, často máme tendenci se bít a myslet si, že s námi není něco v pořádku. Čím více se cítíme sami, tím více začínáme mít myšlenky na to, že nepatříme nebo že se cítíme odmítaní ostatními. Když zůstaneme sami se svými myšlenkami, staneme se sami sobě největším nepřítelem. Izolovaný prostor je dokonalou živnou půdou pro negativní, sebekritické myšlenky. Tyto myšlenkové vzorce tvoří „ kritický vnitřní hlas (CIV) „vnitřního nepřítele, který vede k sebedestruktivní myšlenkové procesy a chování. Tento vnitřní kritik se živí našimi pocity izolace, povzbuzuje nás, abychom se vyhýbali ostatním a zůstali v osamělém stavu.

I když nám naše kritické vnitřní hlasy mohou říkat něco jiného, ve skutečnosti s námi není nic špatného, co by nás vedlo k tomu, abychom byli osamělí. Je běžnou mylnou představou, že lidé jsou osamělí, protože mají špatné sociální dovednosti. Vlastně nové výzkum ukazuje, že osamělí lidé mají naprosto adekvátní sociální dovednosti a vyrovnávají výkony neosamělých jedinců, pokud jde o čtení sociálních narážek. Když se však do testů sociálních dovedností zapojí „sociální tlak“, osamělí lidé se často začnou dusit. Začnou pociťovat velkou úzkost nebo strach ze selhání. Jejich sebeomezující přesvědčení nebo kritické vnitřní hlasy v podstatě narušují jejich přirozené sociální schopnosti.

Osamělost není kvantifikována množstvím času, který trávíme o samotě, ale spíše tím, jak jsme cítit o čase, který trávíme sami. Cacioppo definuje osamělost jako „ vnímaná sociální izolace nebo rozpor mezi tím, co chcete od svých sociálních vztahů, a tím, jak tyto vztahy vnímáte. „Pocit osamělosti může vyvolat myšlenky, že nejsme milovaní nebo nepodobní. Váš kritický vnitřní hlas přijde s ošklivým seznamem důvodů, proč jste osamělí, zlomyslně napadá vás a lidi kolem vás. Můžete se například napadnout, že jste „nešikovní“ nebo „strašidelní“, a pak se ve skupině lidí chovat tiše. Následně se můžete napadnout, že málo mluvíte. Tyto myšlenky odrážejí nepřátelský a nepřátelský pohled na vás. Zacházejte s těmito myšlenkami, jako by přicházely od vnějšího nepřítele, a netolerujte je.

'Co způsobuje osamělost?'

Existuje několik faktorů, které vedou jedince k pocitu osamělosti. Hlavní příčiny osamělosti jsou:

Dědičnost – Podle Johna Cacioppa: „Osamělost je asi z 50 % dědičná, ale to neznamená, že osamělost je určována geny. Co se zdá být dědičné, je intenzita bolesti pociťované, když se člověk cítí sociálně izolovaný.“ V závislosti na jejich genech je u některých lidí pravděpodobnější, že pociťují více bolesti nebo se vnímají jako více osamělé, když jsou mimo kontakt s ostatními.
životní prostředí – Osamělost je často vyvolána prostředím. Pokud člověk žije v izolované oblasti nebo se nedávno přestěhoval na nové místo, je náchylnější k osamělosti. Kromě toho, stěhování do nové země nebo studium v zahraničí, kde jazykové nebo kulturní bariéry mohou komplikovat sociální interakce, může také vést k tomu, že se lidé budou cítit více sami.
Okolnosti – Bolestivé životní okolnosti, jako je rozvod nebo ztráta, mohou zvýšit pocity osamělosti.
Myšlenky a postoje - Způsob, jakým přemýšlíme a cítíme o sobě a světě kolem nás, může také spustit osamělost.

Existují další psychologické a vývojové faktory, které mohou vést k pocitu osamělosti. Velmi osamělí jedinci často zpráva :

Historie zneužívání
Nepřátelští/vtíraví nebo odtažití/nesprávně naladění rodiče
Neorganizovaný nebo úzkostný ambivalentní styl připoutání a problémy s komunikací
Internalizace údajů o rodičích/přílohách
Pocity nepřátelství nebo bezmoci

'Je osamělost vážná?'

Přestože jsou dočasné časy osamělosti běžné a mohou rychle uplynout, osamělost může být chronickým stavem s vážnými škodlivými účinky na fyzické i duševní zdraví člověka. Mezi účinky dlouhodobé osamělosti na psychické zdraví patří zhoršená kvalita spánku, oslabení zdraví a dokonce zvýšená úmrtnost. Mezi účinky na duševní zdraví člověka patří deprese, plachost, špatné zapamatování a zaměření na vyloučení spíše než začlenění (což udržuje kritický vnitřní hlas).

Studie nyní ukazují, že osamělý mozek je strukturálně a biochemicky odlišný. Nervová reakce na pozitivní události a obrázky je potlačena, takže svět je vnímán přes negativní filtr. Když jsme osamělí, s větší pravděpodobností vidíme věci jako beznadějné. Můžeme mít pocit, že svět kolem nás je ohrožující nebo mimo naši kontrolu. To ztěžuje sesbírat energii a odvahu k nalezení štěstí a změny.