JAK NAJÍT DOBRÉHO TERAPEUTA

Lidé vyhledávají terapii, aby získali pomoc při provedení důležité osobní změny, ať už podle vlastního výběru nebo na základě naléhání blízkých. Možná jste proaktivní a připravujete se na šťastnou událost, jako je svatba nebo narození miminka, a chcete pořádně začít. Možná se potýkáte se vztahem, diagnózou, zneužíváním alkoholu nebo návykových látek. Možná zažíváte myšlenky a pocity, kvůli kterým je velmi obtížné projít každým dnem. Bez ohledu na důvod chcete účinného terapeuta, který vám pomůže najít vhledy a nové schopnosti, které potřebujete.

Zde jsou otázky a tipy, které vám pomohou vybrat terapeuta, který je zručný a vhodný pro vás.

Musí mít kvalifikovaný terapeut určité pověření?

Bez ohledu na obor musí mít terapeuti určité specifické vzdělání, aby mohli složit licenční zkoušku ve vašem státě. Licencovaní terapeuti mají alespoň magisterský titul (zobrazený jako MA). Někteří mají doktorát (například PsyD). Americká psychologická asociace (APA) má užitečné průvodce na rozdíly mezi praktiky, jako jsou psychiatři, psychologové, manželští a rodinní terapeuti a sociální pracovníci. Další vynikající článek Institut Seleni stručně popisuje různé typy terapeutů, které můžete najít.

Běžné zkratky a co znamenají

Terapeut může uvést licenční a školicí pověření se zkratkami, jako jsou tyto (s laskavým svolením tohoto článek od Marjorie Hansen Shaevitz):

licencovaný klinický sociální pracovník (LCSW)
Licencovaný manželský a rodinný terapeut (LMFT)
licencovaný profesionální poradce (LPC)

Terapeuti mohou nebo nemusí zobrazovat všechny své přihlašovací údaje. Můžete se zeptat terapeuta na vzdělání a školení, které absolvovali, aby zahájili svou praxi, a jakou licenci mají. Někteří terapeuti (včetně mě) vypsat školení vzali na své webové stránky.

Co je terapeut stážista nebo rezident?

Můžete najít praxi, která má stážisty nebo rezidenty v poradenství nebo terapii, kteří pracují pod dohledem licencovaného poskytovatele. Profesionální práce pod dohledem je součástí požadavku terapeuta na dokončení vzdělání a získání licence. Stážisté nebo rezidenti terapeuta by měli úzce spolupracovat pod dohledem svého licencovaného nadřízeného.

Diplom nebo licence vám samozřejmě neřeknou, zda budete s terapeutem dobře spolupracovat. Zde je několik důležitých věcí, které byste měli vědět o různých přístupech, které mohou terapeuti použít k podpoře léčení a duševního zdraví, a několik otázek, které můžete položit, abyste se dozvěděli více.

Musí mít dobrý terapeut školení terapie informovaná o traumatu ?

Výzkum ukazuje, že vysoké procento lidí, kteří hledají léčbu ze závislosti, problémových vztahů nebo stavů, jako je deprese, má v minulosti trauma. Přesto mnoho lidí nechápe svou osobní zkušenost nebo ji nevidí jako traumatickou a v terapii ji neuvádí.

Jako traumatičtí terapeuti víme, že toxický stres a ohromující zážitky zanechávají zřetelné dojmy na mysl, mozek a tělo. Trauma mění způsob, jakým náš mozek zpracovává naše zážitky, což má dopad na to, jak myslíme, cítíme a jednáme, a to i bez našeho vědomí. Terapie poučená o traumatu zohledňuje komplexní povahu traumatického stresu v každém aspektu práce s klientem. Umožňuje člověku v terapii bezpečně zpracovat své nevyřešené trauma s vědomím, že mu konečně nemusí čelit sám.

Nedokážu si představit, že bych dělal dobrou práci terapeuta, aniž bych toto vědomí vnesl do každé části mé práce s klienty. Věřím, že dobrý terapeut musí být traumatologický. Tento přístup rozvíjí pocit bezpečí, který člověk v terapii potřebuje. Umožňuje lidem v terapii cítit se přijímáni tam, kde jsou, bez ohledu na to, jaké jsou potíže. Umožňuje terapeutovi lépe jim porozumět a setkat se s nimi přímo tam, kde v životě jsou.

Nalezení terapeuta k léčbě sebepoškozujícího chování a závislosti, včetně užívání alkoholu nebo návykových látek

Existuje více než jeden způsob, jak léčit sebepoškozující chování a užívání alkoholu a návykových látek. Mnoho terapeutů používá pro tyto strategie zvládání nějaký druh abstinenčního modelu. Model informovaný o traumatu se dívá na používání sebepoškozujícího chování nebo závislosti jako mechanismu nebo strategie zvládání. Tento přístup se snaží porozumět základní bolesti a najít klientovy osobní silné stránky, které mu pomohou při zotavení. Cílem je bezpečně se vyrovnat s traumatem a najít zdravější strategie, jak se s emoční bolestí vyrovnat.

Dva terapeuti s různými modely řeknou 'ano' na otázku: 'Léčíte sebepoškozující chování nebo problémy se závislostí?' Který přístup vám dává největší naději a důvěru? Chcete-li se dozvědět více o přístupu k léčbě, můžete se jich zeptat: 'Jak se díváte na sebepoškozující chování a problémy se závislostí?'

Najděte si terapeuta, který vám jako páru pomůže

Mnoho licencovaných terapeutů je skvělých v individuální terapii. Efektivní práce s více než jednou osobou v místnosti současně však vyžaduje specifické školení. Párová terapie není totéž jako individuální terapie pro dva lidi. Terapeut potřebuje chápat partnerství jako dynamický systém. Vztah také pociťuje účinky zkušeností každého partnera v jiných rolích. Pracovní vztahy, přátelství a širší rodinný systém mají vliv na fungování páru.

K obnovení intimity v napjatém partnerství umožňuje specifické školení terapeutovi pomoci páru komunikovat otevřeněji a bezpečněji a cítit se propojeni. Terapeut se nestaví na žádnou stranu. Každý člověk potřebuje cítit porozumění, aby mohl společně budovat spokojenější život.

Oblast manželské a rodinné terapie se v posledních letech hodně změnila, takže existuje mnoho možných modelů, o kterých můžete slyšet. Chcete-li zjistit, zda má terapeut speciální školení pro práci s páry, můžete se zeptat: 'Jakými způsoby pomáháte párům?' 'Jaký model určuje vaši práci?' Zde jsou tři (mezi mnoha) dobře zavedené přístupy rodinných systémů, které se terapeuti mohou naučit pomáhat párům:

Dobrý terapeut rád odpoví na otázky, jaké přístupy považují za nejužitečnější.

Hledání terapeuta kvalifikovaného v práci s dospívajícími a rodinami

Adolescenti často přicházejí na terapii kvůli problémům se svými myšlenkami, emocemi a chováním. Neurologické změny v mozku a těle ovlivňují to, jak dospívající vidí své vlastní zkušenosti. Rodiče se často bojí. Milují své dítě. Celá rodina se velmi snažila vyrovnat se a cokoliv dělali, nefungovalo. Podporu tedy potřebují i rodiče, nejen dítě.

Je důležité vnést do práce s dospívajícími přístup založený na traumatech a rodinných systémech. Používám specifické protokoly k hodnocení a práci s dospívajícími a rodinami ze systémového přístupu založeného na silných stránkách, na základě traumatu.

Jak rodina získává podporu od terapeuta? Tuto otázku je dobré si položit, pokud hledáte radu. Někteří terapeuti pracují pouze s dospívajícími a odkazují rodiče na terapeuty, kteří se věnují právě jim. Jiní chtějí zapojit rodinu jako tým. V oblasti duševního zdraví a psychologie adolescentů se uskutečnilo mnoho výzkumů a růstu. Můžete se zeptat terapeuta: 'Co se ve vaší práci v posledních letech změnilo?' zjistit, jaké přístupy v současnosti používají.

Kdo vám může pomoci najít dobrého terapeuta?

Požádat přátele a rodinu o pomoc může vyžadovat odvahu. Bohužel musíme stále bojovat se stigmatem proti otevřenějšímu hovoření o otázkách duševního zdraví. Může být těžké přiznat, že máte potíže, ale oslovení vám může přinést podporu, kterou potřebujete, abyste získali pomoc.

Zeptejte se lidí, kterým důvěřujete, zda neznají dobrého terapeuta. Pokud znáte někoho, kdo pracuje ve zdravotnictví, je velmi pravděpodobné, že má seznam doporučení.

Další zdroje doporučení jsou:

Školní výchovní poradci
Duchovní, jako je ministr, rabín nebo kněz
Váš rodinný lékař, gynekolog nebo internista
Personalista tam, kde pracujete
Váš poskytovatel zdravotního pojištění

Jakmile najdete někoho, komu zavoláte, dalším krokem je dozvědět se o přístupu, pozadí a práci dané osoby.

Jaké otázky je dobré si položit při prvním kontaktu, ať už telefonicky nebo e-mailem?

Když poprvé kontaktujete terapeuta, tyto otázky vám mohou pomoci prolomit ledy a získat základní představu o tom, jak s nimi pracovat:

Zacházejí s lidmi s vaším konkrétním problémem?
Mají pro vás místo ve svém kalendáři?
Mají úřední hodiny, které vám vyhovují?
Mají nějaké školení v traumatologické terapii?

Když poprvé zavoláte, může se stát, že se vám objeví recepční, nebo můžete dostat nahraný pozdrav a budete muset zanechat zprávu. I tak se zeptejte sami sebe, zda je to pro vás jako teplé a bezpečné prostředí, abyste to vyzkoušeli? Je pro vás důležité najít terapeuta, který se vám bude plně věnovat a kdo je někým, komu můžete se svými obavami důvěřovat.

Jaké jsou některé známky toho, že terapeut pro vás není vhodný nebo vhodný?

Známky špatného přizpůsobení	Známky dobrého padnutí
Cítíte se souzeni nebo zahanbení.	Cítíte se vyslyšeni a ještě lépe pochopeni.
Terapeut mluví o terapeutových vlastních problémech nebo se zabývá více úkoly.	Prioritou je mluvit s vámi – žádné rozptylování.
Cítíte se, že se s vámi mluví nebo u vás.	Terapeut klade otázky, aby vás poznal, a spolupracuje s vámi na vaší péči.
Zdá se, že se terapeut příliš nezajímá o školení nebo nové přístupy.	Terapeut má speciální školení a zkušenosti v problematice, která se vás týká
Terapeut se zdá unavený nebo usne. (Ano, slyšel jsem, že se to některým stalo!)	Terapeut je plně přítomný, probuzený a naladěný na vás.
Terapeut vypadá jako roztleskávačka nebo kritik. Buď vás schvalují a těší vás, nebo vás neschvalují a kritizují vás.	Terapeut ve vás vidí to dobré. Chápou vaše sebedestruktivní chování jako vaši snahu vyrovnat se s životem, který byl tak těžký, že jste potřebovali uniknout emocionální bolesti. Cítíte se slyšet, aniž byste byli souzeni.

Všimněte si sami sebe – jak se cítíte, když o nich čtete, mluvíte s nimi, setkáváte se s nimi? Co vám říká vaše nitro – je to dobrá volba?

Jakmile začnete pracovat s terapeutem, pokud nemáte pocit, že by to bylo dobré, řekněte to terapeutovi! Mluvte o tom, co chcete, o tom, o čem si myslíte, že vám dávají. Zjistěte, zda lze vaše obavy vyřešit, protože jste tam již investovali nějaký čas. Rozhodně byste však neměli nadále navštěvovat terapeuta, který s vámi mluví způsobem, který vám připadá škodlivý nebo urážlivý. Terapie by vám neměla způsobit, že se jako člověk budete cítit špatně nebo hůř, než když jste začínali. Dobrá terapie vám umožňuje čelit obtížným emocím zvládnutelným a podporovaným způsobem. Je důležité respektovat své pocity, pokud si myslíte, že by to mohlo jít lépe. Máte právo najít a pracovat s terapeutem, o kterém se domníváte, že je vhodný, aby vám pomohl.

Dobrý terapeut je důležitým spojencem pro vaši pohodu

Práce s dobrým terapeutem může být hluboce léčivá a posilující, ať už cítíte, že to chcete nebo potřebujete. Dobrý terapeut je jedinečný a mocný spojenec, který s vámi kráčí na cestě životem a pomáhá vám plně přijmout vaši pohodu a dělat to nejlepší v péči o sebe a vaše vztahy.