Všichni jsme měli ty dny, kdy jsme se cítili pod tíhou přetrvávající bolesti hlavy. Tyto bolesti hlavy mohou být tak otravné, že i ty nejprostější a nejjednodušší úkoly se cítí skličující a nemožné. Mezi běžné příčiny bolestí hlavy patří stres, napětí, neklid, problémy se dutinami, migrény, nedostatek spánku a dehydratace. Lékařská péče může být někdy nutná, ale při jiných příležitostech se alternativní léčba může ukázat jako velmi prospěšná. Přírodní domácí léky vám mohou poskytnout okamžitou úlevu od bolesti, která zanechá pocit, jako byste mohli cíleně čelit zbytku svého dne. Zde je 12 přírodních prostředků, které vám pomohou zbavit se bolesti hlavy.

Kromě způsobů, jak se zbavit bolesti hlavy, můžete také vědět více o bolesti hlavy, kterou trpíte:

Tension Headache: Understanding of the most common headache

Cluster Bolesti hlavy: Jak se vypořádat s nejhoršími bolestmi hlavy

Sinusová bolest hlavy: příznaky, příčiny a přírodní úlevy

Tipy pro mámu: Jak prožít bolesti hlavy během těhotenství

1. Voda

Bolesti hlavy jsou často způsobeny dehydratací. Tento typ bolesti hlavy lze léčit jednoduchou rehydratací těla. Můžete vypít sklenici vody, když se poprvé objeví příznaky bolesti hlavy a budete pokračovat v popíjení po celý den. Můžete také zkusit vypít sportovní nápoje. Sportovní nápoje obsahují elektrolyty, které mohou pomoci zmírnit napětí a rehydratovat tělo. Je důležité vyhnout se nápojům, jako je alkohol a káva, protože tyto druhy nápojů mohou dále dehydratovat tělo.Reklamní

2. Vyzkoušejte Ice nebo Hot Pack

Pokud vás bolí hlava způsobená problémy se sinusem, pak je studeným obkladem skvělé řešení. Ledový obklad, pokud je umístěn na vašem čele, znecitliví oblast a tím zastaví bolest. Ledový balíček můžete vyrobit zabalením několika ledových mláďat do tenkého ručníku. Můžete také použít sáček mražené zeleniny, ale nikdy si neaplikujte led přímo na pokožku. Držte led několik minut na hlavě.

Použití zpětného tepla pomůže uvolnit napnuté svaly, takže pokud trpíte stresovou bolestí hlavy, pak je skvělým řešením zábal. Na zadní část krku můžete přiložit vak s horkou vodou nebo můžete napustit vanu horkou vodou a dát do ní ruce po dobu 10-15 minut. Pokud trpíte chronickými bolestmi hlavy, možná si budete chtít zvyknout ponořovat nohy do kbelíku naplněného horkou vodou po dobu 10 minut před spaním. Horká lázeň na nohy může zlepšit naši cirkulaci a odstranit ucpání nosního průchodu, takže je obzvláště užitečná při bolestech hlavy způsobených sinusitidou.^[1]

3. Niacin (vitamin B3)

Potraviny bohaté na niacin (vitamin B3) jsou účinné při léčbě bolestí hlavy a migrény. Studie publikovaná v Journal of Orthomolecular Medicine v roce 2003 zjistila, že niacin usnadňuje průtok krve do hlavy rozšiřováním blokovaných tepen.^[dva]Bolest by měla ustoupit několik minut po užití niacinu. Niacin najdete v kuřecím, tuňákovém, lososovém, houbovém, arašídovém, ječmenovém, bulgurovém, celozrnném, slunečnicovém semenu, zelené zelenině, játrech a dalších. Niacin může být také užíván jako vitaminový doplněk. Nadměrný příjem niacinu může mít za následek vředy a problémy s játry, proto by měl být užíván opatrně a pouze v mírném množství. ^[3]

4. Mandle

Mandle působí jako lék proti bolesti, protože obsahují salicin. Salicin je blokátor bolesti, který se nachází v lécích proti bolesti. Mandle jsou účinné jako léčba bolesti při bolestech hlavy a mohou být také použity jako preventivní léčba. Můžete zkusit jíst hrst nebo dvě mandle, když vás začne bolet hlava.^[4]

5. Kořen zázvoru

Reklamní

Syntéza prostaglandinů je proces, který probíhá u lidí. Zahrnuje tvorbu lipidových (tukových) sloučenin v buňkách. Tyto mastné látky jsou jako chemičtí poslové. Spouštějí biologický proces, jako je zánět a upozorňují neurony na bolest. Některá léčiva, jako je aspirin, inhibují syntézu prostaglandinů. Gingerroot je přírodní látka, která také inhibuje syntézu. Jinými slovy, zázvor může bránit procesu, který upozorní vaše neurony na přítomnost bolesti.^[5]Tím brání našemu tělu rozpoznat a reagovat na bolesti hlavy. Může také pomoci zvýšit pocity nevolnosti.

Můžete jednoduše žvýkat kousek kořene zázvoru nebo vypít čaj ze zázvoru.

6. Máta peprná

Máta má uklidňující a uklidňující vlastnosti, které mohou pomoci při léčbě bolesti hlavy. Máta peprná může být užívána jako čaj nebo můžete použít mátový olej. Mátový olej lze jemně vmasírovat do spánků, čelisti a zadní části krku. Kromě toho byste se rádi nadechli máty peprné. To může být velmi přínosné a může také pomoci s příznaky, které často doprovázejí bolesti hlavy, jako je nevolnost a zvracení.

7. Přidejte tlak

Když ucítíte, že první příznaky bolesti hlavy vyvíjejí trochu tlaku na váš kraniosakrální systém. Můžete to udělat stisknutím prstů na určitých místech specifických pro migrénu. To může pomoci vašemu mozku odpočívat a relaxovat. Zvyšováním tlaku v napětí lebky, které se hromadí ve vašem mozku, je posláno jinam.^[6]

8. Vklouzni do tmy

Světlo se může ukázat jako velmi bolestivé, když vás bolí hlava. Migrény (a bolesti hlavy) jsou nejčastěji způsobeny smyslovými podněty. Jedním z takových podnětů je světlo. Vypnutí světla může přinést okamžitou a dramatickou úlevu. Pokud ve svém pokoji stáhnete žaluzie nebo vypnete několik světel, můžete snížit bolest hlavy. Můžete také nosit sluneční brýle. Lze je nosit uvnitř i venku a chrání před přirozeným i nepřirozeným světlem.^[7] Reklamní

9. Akupunktura

U akupunktury se pod kůži zavádějí tenké jehly. Podle čínské medicíny to má za cíl vyrovnat tok energie (nebo čchi) v těle. Analýza známá jako Cochraneova revize zjistila, že akupunktura je v prevenci akutních migrén stejně účinná jako léčba drogami.^[8]Tato recenze také říká, že důkazy naznačují, že akupunktura může pomoci lidem s častými epizodickými nebo chronickými bolestmi hlavy typu napětí.^[9]

10. Meditace

Údaje o účinku meditace na bolesti hlavy a migrény zůstávají omezené; malá studie lidí s migrénami však zjistila, že duchovní meditace snížila frekvenci bolesti hlavy a zlepšila toleranci bolesti.^[10]

Bylo hlášeno: Ve srovnání s dalšími třemi skupinami, [interně zaměřená sekulární meditace, externě zaměřená sekulární meditace nebo relaxace svalů], ti, kteří praktikovali duchovní meditaci, měli větší pokles frekvence migrenózních bolestí hlavy, úzkosti a negativních účinků, stejně jako větší zvýšení tolerance bolesti, sebeúčinnost související s bolestmi hlavy, každodenní duchovní zážitky a existenční pohoda.^[jedenáct]

Možná tedy budete chtít investovat energii do učení duchovní meditace, protože se může ukázat jako účinný způsob prevence a léčby bolesti spojené s bolestmi hlavy a migrénami.

11. Masáž

Studie zjistila, že když lidé absolvovali šest masáží týdně, měli lidé, kteří trpěli migrénami, méně časté migrény a lepší spánek, a to během týdnů masáže a následujících tří týdnů než u kontrolní skupiny.^[12]Možná budete chtít vyzkoušet třepání spánků nebo masáž krku, zad, hlavy nebo ramen k léčbě bolesti hlavy nebo migrény.Reklamní

12. Protahování

Specifické úseky zmírňující bolest hlavy mohou pomoci zmírnit svalové napětí, které může velkou měrou přispět k bolesti. Tady je několik rychlých úseků, které můžete vyzkoušet příště, až ucítíte bolest hlavy:
1. Rozsah pohybu krku (brada dopředu, nahoru a ke každému rameni)

2. Ramenní ramena (pokrčit rameny nahoru, nahoru a dopředu a nahoru a dozadu)

3. Krk izometrie (stiskněte dlaň do čela a držte; stiskněte ruku na každé straně hlavy)

Abyste dosáhli nejlepších výsledků, měli byste se protahovat dvakrát denně po dobu 20 minut.^[13]

Vyzkoušejte některé nebo všechny tyto léky na bolest hlavy a budete si jisti, že se bolesti hlavy zbavíte v žádném okamžiku.

Doporučený fotografický kredit: Tiko Aramyan přes shutterstock.com

Odkaz