Mysli ráno. Jednejte v poledne. Jezte večer. Spát v noci. - William Blake

Není žádným tajemstvím, že největší mozky v jakékoli oblasti spoléhají na rutinu. Protože rutiny nás mohou přimět dělat správné věci ve správný čas.

Mysli ráno

Když zkoumáme velké myslitele a úspěchy našeho oboru, je snadné si myslet, Páni! Musí mít tolik vůle, aby mohli neustále pracovat! Ale to prostě není pravda. Rozdíl je v tom, že velcí vůdci se naučili, jak spravovat svou vůli.Reklamní

Každý z nás (dokonce i géniové) se každé ráno probouzí s určitou silou vůle. Dokážete si představit, že vaší vůlí je baterie. Každé vaše rozhodnutí, bez ohledu na to, jak malé, vybije trochu vaší baterie. Přemýšleli jste někdy o tom, proč Steve Jobs nosil pouze černá trička? Toto rozhodnutí vyřadil ze své každodenní rutiny, aby mohl svou vůli soustředit někam jinam.

Tvoření, přemýšlení a plánování jsou všechny činnosti, které vyžadují rozhodování znovu a znovu. Vybíjejí část naší baterie s vůlí. Proto by měly být všechny hotové ráno, když je stále máte moc udělat.

V této studii, všech 17 rozhovorů s řediteli uvedlo, že jsou produktivnější, když začali dříve. Ticho rána je nejlepší čas naplánovat si den a vyřadit úkoly, které vyžadují nejvíce přemýšlení - než vás někdo bude obtěžovat.Reklamní

Jednejte v poledne

Pokud děláte všechno své myšlení a plánování ráno, pak můžete dělat všechno, co děláte, odpoledne. Tento čas by měl být ušetřen na rutinní a obvyklé činy, o kterých víte, že budete dělat tak či onak.

Je vaše e-mailová schránka plná? Víte, že si tyto e-maily budete dnes číst, ať už se děje cokoli. V tuto chvíli je to jen zvyk! Takže si to můžete klidně nechat na odpoledne, kdy je vaše energie nižší a vaše síla vůle se vyčerpává.

Odpoledne je nejlepší čas zvládnout své úkoly, než se soustředit na celkový obraz. Nepotřebujete veškerou vůli, kterou jste ráno použili k práci na systémech, které jsou již zavedeny. Navíc jste si svůj den (ráno) už naplánovali. Tato rozhodnutí již byla učiněna, takže máte možnost je jednoduše provést.Reklamní

Jezte večer

Mnoho lidí říká, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Odborníci si myslí, že mnoho z těchto lidí se mýlí. Ve skutečnosti může být večeře nejdůležitějším jídlem dne. Je zřejmé, že chcete něco sníst před večeří. Musíte plnit palivo po celý den, ale večeře může pomoci tělu fungovat více než jakékoli jiné jídlo.

Zaprvé, večeře je součástí šťastného člověka. Sociální vztahy jsou tak důležité a velká část socializace je založena na večeři. Nejen to, ale rodiny, které pravidelně společně večeří, mají šťastnější, zdravější a bezpečnější děti. Víme tedy, že večeře je důležitá pro naše štěstí, ale je také důležitá pro naše zdraví?

Absolutně.Reklamní

Podle Mental Healthy, tj t pomáhá se spánkem . Abychom mohli správně spát, potřebujeme stálé zásoby glukózy po celou noc pro tělesné funkce. Pokud nejíme zdravé jídlo, musí tělo používat rezervní systémy glukózy, což může způsobit, že se probudíme a budeme mít potíže znovu usnout. Což nás přivádí k našemu poslednímu bodu na síle každodenní rutiny ...

Spánek v noci

Spánek je tak důležitý, protože naše tělo plní klíčové funkce zotavení, když spí. Všichni známe pocit probuzení svěží a připraveni na den. Známe také ten pocit, že jsme se probudili, protože jsme nespali dobře. Je to proto, že naše těla vykonávají regenerační funkce pouze ve spánku.

Tělo konkrétně používá spánek k:Reklamní

• Uzdravte poškozené buňky
• Posilujte imunitní systém
• Obnovte se z denních aktivit
• Dobijte své srdce a kardiovaskulární systém.

A co je nejdůležitější pro vaši každodenní rutinu, spánek dobíjí vaši rozhodovací sílu (také známou jako síla vůle). Dobrý spánek je rozdíl mezi skvělou prací a špatnou produktivitou následující den.