Přestože je na většině míst stále zima, všichni se těšíme, až se opět oteplí. Jaro je jedním z největších období roku, kdy můžete vyrazit ven a užít si život. Není nic lepšího než pořádný piknik s přáteli a rodinou na oslavu teplejšího počasí. Pokud chcete zůstat zdraví, ale nemáte na světě stále čas, mohou vám tyto recepty pomoci.

Možná nebudete mít po celou dobu na světě plánovat skvělý piknik, takže zde je 15 zdravých a rychlých receptů, díky nimž si svůj piknik uděláte to nejlepší, co jste kdy měli!

1. Medový grapefruitový salát

Tento snadný a přesto lahodný ovocný salát bude určitě vítězem. Grapefruit pomáhá snižovat váš krevní tlak a odstraňuje toxiny z vašeho těla. Jak to můžete porazit?

2. Brokolice Feta omeleta

Tento odolný sendvič naplní každého! Brokolice je skvělým zdrojem vlákniny a pomáhá předcházet rakovině. Tak se najez!

3. Směs kořeněné cizrny

Reklamní

Potřebujete něco na svačinu? I občerstvení může být nyní zdravé! Tyto cizrny jsou kořeněné, chutné a skvělé pro vaše tělo. Dokonce snižují hladinu cholesterolu a zabraňují srdečním chorobám.

4. Rebarbora Mátová soda

Když jedete na piknik, potřebujete také něco k pití. Proč si nevyrobit vlastní zdravou sódu doma? Rebarbora je dobrá pro váš zrak a máta pomáhá při hubnutí.

5. Středovýchodní rýžový salát

Vzhledem k tomu, že piknik je často formou oběda, je důležité, aby vás naplnil. Saláty jsou vždy dobrý nápad. Zkuste tuto variantu s hnědou rýží. Věděli jste, že protože hnědá rýže je celozrnná, je skvělá pro zdravé trávení? A to není vše! Pomáhá také předcházet rakovině prsu, cukrovce a dalším věcem!

6. Turecký sendvič

To není obyčejný sendvič. Má krůtu, která je bohatá na bílkoviny, a jablko, které je dobré pro hubnutí. Proč jít na standardní sendvič, když můžete udělat něco tak lahodného?Reklamní

7. Kuřecí křídla s bylinkami a medem

Kuřecí křídla miluje mnoho lidí. Ačkoli většina variant není příliš zdravá, tato křídla s bylinkami jsou skvělým způsobem, jak na svůj piknik přidat nějaké bílkoviny. Jsou snadno vyrobitelné, pouze se třemi ingrediencemi!

8. Humus z bílé fazole a byliny

Nejjednodušší způsob, jak se stravovat zdravě? Podávejte syrovou zeleninu s lahodným humusem! Tento humusový recept je rychlý a snadný, přesto lahodný a zdravý. Hlavní složkou humusu jsou bílé fazole s vysokým obsahem vlákniny, železa a bílkovin. To vám dá velkou energetickou podporu!

9. Salát z rukoly a kozího sýra

Další salát? Ano, protože se salátem nemůžete pokazit. Tenhle je osvěžující a lehký. Většina lidí neví, že rukola je ve skutečnosti velmi dobrá pro hojení ran a zdraví mozku.

10. Key Lime Pistachio Bites

Reklamní

Chcete snadné a zdravé sousto? Tady máš! Tyto chutné kousky se rychle připravují, a pokud je nedokončíte, můžete je skladovat déle než měsíc. Pistácie jsou skvělé pro zdraví kostí a pokožky.

11. Pikantní avokádový zábal

Avokádo je každým dnem populárnější. A mělo by! Tyto zelené krásy mají mnoho výhod pro vaše zdraví a jsou lahodně krémové. Avokádo má nejvyšší obsah bílkovin ze všech druhů ovoce (ano, avokáda jsou ovoce - přesněji bobule). Mají také rostlinné tuky, které neobsahují žádný cholesterol. S těmito zábaly se nemůžete pokazit!

12. Vegetariánský burger

Jak jednoduché to zní. Nepodceňujte však sílu těchto hamburgerů. Jsou nejen zdravější možností, ale někteří říkají, že jsou také chutnější. Jednou z hlavních ingrediencí pro hamburger je sladké brambory. Věděli jste, že sladké brambory jsou dobré pro vaše plicní funkce a detoxikují vaše tělo od těžkých kovů? Je to plné ústa, ale budete z toho mít prospěch.

13. Melounové květináče

Meloun je vynikající, když se venku oteplí. Tyto hrnce se snadno berou a snadno se vyrábějí. A samozřejmě super zdravé k jídlu. Použití melounu podle vašeho výběru nebo směsi různých má velké výhody. Většina melounů je skvělá pro hubnutí. Meloun je skvělý pro hydrataci a zlepšuje náladu.Reklamní

14. Jahodový banánový proteinový koktejl

Smoothies jsou standardem zdravého životního stylu. Můžete kombinovat své oblíbené příchutě a vzít si je na cestách. Recept na smoothie je tedy skvělou volbou pro zdravý piknik. Jahody jsou skvělé na hubnutí a vypadají mladě! Tento recept bude určitě hitem!

15. Tropická zmrzlina

K oslavě dobrého počasí potřebujete dezert. Tento recept obsahuje zmrazené ovoce a jogurt, takže je zdravý a chutný. Mango snižuje riziko srdečních onemocnění a čistí pokožku. Nyní máte opravdu důvod oslavovat!

Doporučený fotografický kredit: Viktor Hanacek přes picjumbo.com