Vztahy, i ty skvělé, mohou být komplikované. To platí zejména v případě, že vám chybí ověření. Přemýšlejte o tom, kdy jste naposledy řekli partnerovi o tom, jak jste se cítili. Možná vám řekl něco, co zranilo vaše city. Na určité úrovni jste možná věděli, že to nemysleli jako zraňující, ale kvůli něčemu, co jste v minulosti zažili, vás to otřelo špatně.

Pokud by vztahy fungovaly tak, jak fungovaly ve filmech, váš partner by řekl něco jako: Miláčku, naprosto chápu, odkud pocházíš. Nemusíte to říkat. Nenechám vás už nic bolet. (Hug) Ale protože život není film, je tu šance, že váš partner vlastně řekl něco bližšího: Proč se tak urážíš? Tím jsem nic nemyslel. Bezdůvodně jste dramatičtí.

Pokud to zní povědomě, pak pravděpodobně chápete, proč je ověření ve vztahu důležité. Nejde o to, aby vám bylo řečeno, že máte pravdu, nebo že by s vámi měli všichni souhlasit, ale jen o to, abyste své pocity potvrdili a úspěšně komunikovali ve vztahu.

Přemýšlejte o tom, kdy jste naposledy cítili, že vám partner rozuměl. Zažili jste opravdu klidný pocit a nějakou formu úspěchu. I když to může být jemný okamžik, pocit porozumění vede k lepšímu a silnějšímu spojení. Nejde jen o uznání partnera, když vám řekne, co si myslí o něčem, co se stalo mezi vámi dvěma, ale také o přítomnost v jakékoli konverzaci, kterou sdílíte, i když je to jen krátká rekapitulace jejich dne.

Váš vztah roste, když přestanete soudit a začnete přijímat

Tím, že svému partnerovi prokážete své porozumění a přijetí, pocítí větší důvěru v sebe samého a bude se chtít s vámi podělit o své myšlenky a pocity.Reklamní

Pro ilustraci toho, jak to funguje, použijeme dramatický příklad: Váš partner udělal něco hloupého a vy říkáte: To bylo tak hloupé. Váš partner se stane velmi uraženým a zraněným, i když víte, že jste tím nic nemysleli. V zadní části své mysli si pamatujete člena rodiny, který mu říkal, že vyrůstal hloupě.

Ověřením pocitů svého partnera uklidníte nebo dokonce odstraníte jeho obavy.

I když vaší počáteční reakcí může být něco jako: „No tak, víš, že jsem to tak nemyslel ..., může to mít nepříznivý účinek a ještě více poškodit city vašeho partnera. Místo toho byste chtěli říct něco bližšího, je mi líto, že jsem to tak formuloval. Víš, myslím, že jsi tak chytrý. Bylo to neopatrné a omlouvám se.

Váš partner se bude cítit milován a respektován a více si váží vztahu s vámi.

Připomeňte partnerovi, že si ho vážíte a respektujete ho. Ověřte, jak se cítí, a zeptejte se, jestli by chtěli mluvit o tom, proč byli tak zraněni vaším komentářem.

Argumentům bude zabráněno nebo budou rychle vyřešeny.

Pokud se váš partner skutečně otevře a vysvětlí vám, proč se urazil, nedovolte mu, aby se při mluvení bránil. Pamatujte, že cílem bylo požádat je, aby o tom mluvili, bylo vyslechnout je. Nechte je mluvit, než skočíte na jakékoli argumenty.

Pomůžete svému partnerovi otevřít se vašemu úhlu pohledu.

Váš partner chce, abyste pochopili, co se děje v jeho hlavě, takže si pamatujte, že si tuto příležitost zasloužíte také. Omluvte se za formulaci, zejména proto, že byli během dospívání uraženi stejnou frází. Empatie je klíčová.

A i když nemůžete problém vyřešit, poskytujete povzbuzení a podporu.

Když se něco takového stane, nemůžete se vrátit a vrátit zpět způsob, jakým se cítili, nebo kořen toho, proč je to vůbec zranilo. Co však můžete udělat, je ponechat prostor pro otevřenou komunikaci a ověření. Omlouváme se, že to zpočátku nemusí stačit, protože váš partner může potřebovat nějaký čas, aby to nechal jít. I když se vám to zdá dramatické, nezapomeňte, že pro ně to není nijak dramatické. Sdělte jim, že s procesem budete trpěliví a v budoucnu si budete více všímat.

Čím více svého partnera potvrdíte, tím hlouběji se vaše spojení stane

Ověření je klíčem ke zdravému a pevnému vztahu. Existuje 6 úrovní ověřování a každá vám pomůže spojit se hlouběji a hlouběji se svým milencem.^[1] Reklamní

Úroveň 1: Přítomnost

Přesně tak to zní. Věnujte pozornost tomu, co vám říká váš partner. Podívejte se na jejich oči, držte je za ruce nebo je dokonce obejměte, abyste ukázali, že jste s nimi.

Úroveň 2: Přesná reflexe

Když reflektujete pocity svého partnera, shrnete, co vám řekli, nebo sdílíte svůj názor na tuto věc. Zajistí, abyste byli skutečně přítomni a soustředěni, a zároveň jim pomůže vyřešit situaci a oddělit myšlenky od emocí.

Úroveň 3: Čtení mysli

I když je psychika užitečná v jakémkoli vztahu, tato úroveň je ve skutečnosti o schopnosti uhodnout, co se děje v hlavě druhé osoby na základě pozorování. Pokud vám váš partner říká o něčem rozrušujícím, co se stalo v práci, nebo o něčem, co je rozrušilo, zkuste pochopit, proč to na ně mělo dopad. Použijte výroky jako, hádám, že jste se museli cítit opravdu smutně, protože ...

Úroveň 4: Pochopte danou osobu z hlediska jejích zkušeností

Reklamní

Někdy jsou věci zraňující, ne proto, že by měly být, ale proto, že jsme situaci zažili optikou minulých zkušeností. Pokud se váš milovaný ptá na něco rozrušujícího, ale nezdá se vám, že by vás to rozrušilo, udělejte krok zpět a zkuste to pochopit z jeho pohledu.

Použijte výroky jako, Vzhledem k tomu, co se vám stalo, když ... Úplně chápu, že díky tomu jste se cítili ...

Úroveň 5: Rozpoznávejte emoční reakce, které by měl každý

Jedním z nejjednodušších způsobů ověření partnera je poukázání na scénáře zmíněné globálně.

Například, pokud se stalo něco, co rozrušilo vašeho partnera, a jste si jisti, že by to rozrušilo vás nebo kohokoli jiného, ​​kdo to zažil, řekněte něco jako, samozřejmě máte pocit ... kdokoli by se tak cítil!

Takové jednoduché prohlášení je pro vašeho partnera uklidňující, protože ví, že ve skutečnosti není sám.

Úroveň 6: Radikální pravost

Reklamní

Pokud jste někdy zažili něco podobného scénáři, který váš partner popisuje, sdílejte to. Cílem není vést tento rozhovor o sobě. Ideální je ukázat, že jste si rovni a zažili jste podobný případ.

Validujte svého partnera tím, že začnete s jemnými věcmi

Každá úroveň ověřování vyžaduje hodiny praxe, protože zahrnuje mnoho komunikačních dovedností, včetně trpělivosti, poslechových dovedností, způsobu, jakým říkáte své myšlenky, a toho, jak projevujete empatii. Abychom vám usnadnili ověřování pocitů vašeho partnera, vyzkoušejte následující kroky.

Cílem je dosáhnout úrovně 1 a 2 jako první

To znamená, že budete přítomni a přijmete během komunikace. I když to bude vyžadovat nácvik, začněte tím, že si budete vědomi řeči svého těla. Zkřížené ruce a tělo odkloněné od partnera způsobí, že to vypadá, že jste jen vy rčení chcete slyšet, co říkají, ale opravdu vám to mohlo být jedno.

Chcete-li se připojit hlouběji na úrovni 3 a 4, sledujte více

Dbejte na zkušenosti, které váš partner měl v minulosti, a sledujte, jak s vámi jedná váš partner. Jaké je jeho obvyklé chování a jak vypadá, když je naštvaný nebo s vámi sdílí pocity? Jakmile toto povědomí začnete rozvíjet, konverzace se zjednoduší.

Chcete-li dosáhnout úrovně 5, pochopte více o svém partnerovi a také dalších

I když se nikdy nechcete příliš dohnat při porovnávání s ostatními lidmi, může být užitečné zvážit, jak by ostatní čelili stejné nebo podobné situaci. Může být také užitečné předstírat, že jste při poslechu svého partnera outsiderem, abyste lépe porozuměli jeho pocitům a neriskovali obranu.

Chcete-li postoupit na úroveň 6, zažijte více

To může být náročné, protože vy a váš partner pravděpodobně nezažili přesně stejné situace, ale pokud se vůbec dokážete spojit, podělte se o to, jak se ve scénáři cítíte.

Vytvoření šťastného, ​​silného a trvalého vztahu vyžaduje dva lidi. Po přečtení si možná budete chtít sednout se svým partnerem a probrat validaci. Jak jste v tom excelovali v minulosti? Kde jsi mohl udělat víc? Vytvořte prostor pro konverzaci, takže budoucí rozhovory budou vypadat méně vynucené.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Pixabay přes Pixabay.com

Odkaz