Jsem si jistý, že víte všechno o tom, že jogurt je skvělý pro trávení. Kdo by neviděl ty reklamy, ve kterých Jamie Lee Curtis ležel na gauči, povídal si se svými přáteli a jedl šálek jogurtu? Existují však některé výhody jogurtu, které možná ještě nevíte.

1. Dělá vaše zuby hezké.

Vím, že nejsem sám, kdo pije velké množství kávy každý den. I když mě tento zvyk nedává spát, dělá to pro mé zuby hrozné věci. Zdá se, že jogurt, i když obsahuje cukr, nemá žádný škodlivý účinek na smalt. Předpokládá se, že kyselina mléčná má dokonce pozitivní účinek na ochranu dásní a zubů před budoucím poškozením.

2. Snižuje příznaky alergie.

Pro ty z nás, kteří mají sezónní alergie, může být náročné dělat cokoli venku, takže byste mohli zvážit konzumaci šálku jogurtu. Probiotika v jogurtu může snížit reakci vašeho těla na pyl a jiné alergeny .Reklamní

3. Jogurt slouží jako skvělé občerstvení před nebo po tréninku.

Sacharidy v jogurtu vám mohou buď pomoci při tréninku načerpat energii, nebo nahradit ztracenou energii. Draslík a sodík mohou také pomoci nahradit ty elektrolyty, které vypotíte.

4. Může zabránit nachlazení.

Jistě, nachlazení tam vždy bude, ale můžete mu zabránit. Jednou z mnoha výhod jogurtu je, že má účinky na posílení imunity. Bylo prokázáno, že jogurt posiluje a aktivizuje vaše T-buňky nebo buňky, které bojují proti infekci.

5. Pomáhá předcházet kvasinkovým infekcím.

Dámy, možná budete chtít zvážit jogurt, až vám příště předepíšou antibiotika (užívání antibiotik obvykle zvyšuje riziko kvasinkových infekcí). Aktivní kultury jogurtu mohou pomoci vyrovnat hladinu pH a zabránit zahájení bolestivě nepříjemné kvasinkové infekce.Reklamní

6. Může snížit riziko vysokého krevního tlaku.

NA byla provedena nedávná studie v průběhu 15 let s více než 2 000 účastníky. Studie ukázala, že u 30% dobrovolníků, kteří měli alespoň 2% kalorií z jogurtu, byla méně pravděpodobná tvorba vysokého krevního tlaku.

7. Pomáhá předcházet osteoporóze.

Mléko obecně je skvělým zdrojem pro tvorbu zdravých kostí, protože obsahuje vápník. Hledejte jogurty s přidaným vitaminem D, abyste získali lepší odměnu za peníze.

8. Poskytuje vám energii.

Kromě energie dodávané sacharidy obsahuje jogurt vitamíny skupiny B, které skvěle fungují, pokud potřebujete trochu vyzvednout.Reklamní

9. Pomáhá vám budovat svaly.

Jogurt je kompletní protein, což znamená, že obsahuje všechny esenciální aminokyseliny nezbytné k budování svalů a dalších tkání v těle.

10. Jogurt vám může pomoci zhubnout.

Uvádím to jako poslední položku, ale pro mnohé to může být nejdůležitější. Jogurt pomáhá budovat svaly (jak je uvedeno v posledním bodě), což pomáhá spalovat tuky. Je to také, jak jsem již uvedl, skvělý zdroj energie pro trénink, který můžete provádět při hubnutí. A konečně, jogurt obsahuje značné množství bílkovin, které vám pomohou zůstat déle sytější.

Reklamní

Co byste měli hledat při nákupu jogurtu?

Abyste získali všechny výhody jogurtu, nezapomeňte na tyto věci:

• Řecký jogurt je upřednostňován, protože má obecně vyšší obsah bílkovin a nižší obsah cukru.
• Vyberte si jogurt se živými nebo aktivními kulturami, pokud chcete vidět některou z výhod jogurtu podporujících trávení nebo imunitu. Živé nebo aktivní kultury zlepšují dobré bakterie ve vašem střevě.
• Dávejte pozor na obsah cukru. Cukr se přirozeně nachází v mléčných výrobcích a v ovoci (pokud si vyberete jogurt s ovocem), ale přidané cukry (včetně umělých sladidel) nemusí být součástí vašeho jogurtu. Podle Dr. Oz , pro chuť a dobrý obsah cukru, držte mezi 12-18 gramy cukru na porci.

Tak na co čekáš? Popadněte dnes šálek dobrých věcí!Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Amanda v Deníku polozdravého ořechu prostřednictvím semihealthyblog.com