Motivovat se, abyste zahájili cvičební program a udrželi ho, může být nejtěžší částí získání kondice. Naštěstí existuje 10 způsobů, jak se můžete motivovat, abyste slezli z pohovky a vydali se na cestu k fitness. Jakmile si zvyknete cvičit, můžete se divit, jak jste si někdy užívali život bez něj.

1. Oblékněte část

Kupte si lichotivé cvičební oblečení. Ráno je nasaďte na první věc a podívejte se do zrcadla. Udělali jste první krok. To bylo jednoduché! Nyní jděte do posilovny a nechte všechny vidět, jak dobře vypadáte v těchto cvičebních šatech.

2. Najděte si svůj oblíbený fitness program

Prozkoumejte co nejvíce forem fitness. Vyzkoušejte tenis, plavání, zumbu a jógu, ať už to vypadá jako zábava. Pokusy a chyby vám pomohou určit, který fitness režim vám nejlépe vyhovuje. Někteří lidé raději cvičí sami, zatímco jiní si užívají kamarádství ve skupině. Můžete se rozhodnout, které dáváte přednost nebo zda chcete dělat obojí. Jednou z výhod skupinového cvičení je, že můžete cvičit déle ve třídě, která stanoví časový limit. Další výhodou skupinového fitness je získávání přátel, což může poskytnout motivaci ukázat se. Cvičení mohou poskytovat síť sociální podpory.Reklamní

3. Cvičte, když vám to nejlépe vyhovuje

Pokud jste začátečník, zvažte cvičení, než vás něco rozptýlí. Pokud si potřebujete po práci odpočinout, večerní kurzy mohou být tím pravým. A pokud jste opravdu zaneprázdněni, skákání na balanční desce této fitness hry, kdykoli je čas, může fungovat docela dobře. Experimentujte s různými časy a rozvrhy cvičení, dokud nenajdete, které vám to usnadní.

4. Udělejte si z cvičení zábavu

Udělejte si zábavu zábavou, radí Rada prezidenta pro fitness, sport a výživu . Nepřemýšlejte o cvičení jako o práci, protože byste na to mohli mít odpor. Poslouchejte hudbu, když běžíte. Hledejte nádherné scenérie, po kterých můžete kráčet. Vyberte si třídu nebo sport, který vás opravdu baví. Díky zábavné složce bude zábavnější, než něco, co musíte udělat.

5. Buddy a využij výhod svých přátel

Studie Ukažte, že cvičení s přítelem zvyšuje pravděpodobnost, že zůstanete motivovaní.Reklamní

6. Posuňte si paměť, proč cvičíte

Jakkoli jsou tyto důvody důležité, můžete na ně zapomenout, když je gauč tak pohodlný a venku prší. Připomeňte si, o kolik lépe se cítíte, a starejte se o fitness. Zaměřte se na svůj cíl. Možná chcete zapůsobit na svého bývalého partnera nebo znásobit své šance na randění?

O co přesně jdeš Chceš zabijáky? Chcete vypadat dobře v těch maličkých šatech? Možná si chcete zachovat flexibilitu, abyste si mohli hrát s vnoučaty. Možná se chcete dostat do formy na dovolenou na celý život. Vizualizujte tento úspěch. Soustřeď se na cenu.

7. Neporovnávejte se s ostatními

Ano, ta osoba, která sedí vedle vás na józe, se může snadno otočit do preclíku, zatímco minuty v poloze dolů směřující psa vás nafouknou, ale přesto vám to prospívá. Pokud to dodržíte, budete pružnější, budete mít větší vytrvalost a budete se cítit lépe. Možná se jednoho dne budete moci otočit do preclíku nebo dokonce spustit 10K.Reklamní

8. Odměňte se

Pracoval jsi tvrdě. Zasloužíš si to. Po ranním cvičení si dopřejte brunch se svými kamarády z cvičení. Nebo si po cestě domů z cvičení kupte kytici květin. Jakmile ztratíte pár centimetrů, může být čas dopřát si nový šatník.

9. Zvažte cenu toho, že nebudete chodit cvičit

Při rozhodování, zda zůstat vázaný na gauči nebo vyrazit ven, pamatujte na to, jak se cítíte po cvičení. Lepší, že? Pak si vzpomeňte, jak pomalu se cítíte, když ne. Zvažte také, jak dlouho vám bude trvat, než se vrátíte do formy, pokud vynecháte několik sezení. Opravdu tam nechceš jít.

10. Vyzvěte se

Díky výzvám je cvičení zajímavé. Můžete začít s velkým nadšením, ale po nějaké době se vaše oblíbená fitness aktivita může začít cítit jako stejná. Díky mikro výzvě je hra zábavná. Zkuste si zacvičit s těžšími váhami nebo přidejte několik dalších minut chůze po trati. Nebo zkuste jinou formu cvičení. Je dobré si to zamíchat. Sociální média nabízejí nový způsob propagace cvičení, protože můžete vyzvat přátele, aby si zacvičili.Reklamní

Získání a udržení motivace může být výzvou, ale jakmile se dostanete do kondice, fitness se může stát vaším oblíbeným novým zvykem.