Viděl jsem malou holčičku dotýkat se velkého brouka a křičet, přemohl jsem svůj strach! ANO! a klidně odejdi. Byl jsem inspirován. - Nathan Fillion

Co je to strach? - pocit vyvolaný hrozbou, nebezpečím nebo bolestí. My lidé máme většinou tendenci situaci přehnaně dramatizovat a rozvíjet vnitřní strach, který naznačuje naši nejistotu a nedostatek schopnosti se jí vyrovnat. Často můžete narazit na událost, kdy vás více svádí vnitřní strach než skutečný problém. U některých lidí mají vnitřní obavy z dlouhodobého hlediska tendenci rozvíjet určité komplexy a poruchy osobnosti. Aby k tomu nedocházelo vám nebo komukoli blízkému. Přečtěte si těchto 11 jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste překonali svůj vnitřní strach.

1. Jste tím, co si myslíte

Toto tvrzení do jisté míry platí. Můžete si budovat důvěru pozitivním myšlením na sebe. O to větší je důvod převzít kontrolu nad vaší představivostí místo toho, aby jí umožnila exponenciálně magnetizovat váš vnitřní strach. Během našich okamžiků hluboké úzkosti máme tendenci si představovat nejhorší scénáře, které nemusí odpovídat realitě. Abyste překonali své vnitřní obavy, můžete začít přemýšlet o pozitivních výsledcích. Když přemýšlíte o pozitivním způsobu mysli, je pravděpodobné, že získáte sílu čelit situaci. Nenechte svou představivost využít to nejlepší z vás - zůstaňte pozitivní a pravděpodobně zůstanete v klidu.Reklamní

2. Fear of Death Won’t Make Death Go Away

Jako děti jsme často schovávali své tváře za ruce a uvažovali o obávané události, která by nás obešla. Díky živé představivosti dětí to byl zdánlivě proveditelný přístup. Jako dospělí však víme, že vnitřní obavy lze překonat pouze konfrontací. Možnost úmrtí je vnitřní strach, který vás bude brzdit jen v životě. Dalším praktickým přístupem ke konfrontaci se strachem ze smrti je zkoumání odvážných lidí ve vašem okolí, kteří se připravují na svou smrt a nechávají za sebou příklad, který mohou ostatní následovat. Článek publikovaný Dr.: Murphym rozvíjí smrt Nelsona Mandely a pomáhá zdůraznit jeho odvahu ve svém životě a dokonce i v době umírání.

3. Vystavte se svému strachu

Nejlepší způsob, jak překonat strach, je prozkoumat sebe a najít to, co vás ve fázích nejvíce bojí. Například pokud se bojíte pavouků, začněte tím, že se podíváte na pavouka, aniž byste vyděsili. Příště se ho můžete dotknout a nakonec jej držet v rukou. Jakmile jste dosáhli všech těchto fází; pak je pravděpodobné, že překonáte to, čeho jste se po celou dobu báli.

4. Nechte se okouzlit svým strachem

Někdy se toho, čeho se bojíme, také něco, co může v našich tělech vyvolat pocity radosti. To je to, čeho chcete dosáhnout - fascinujte se svým strachem natolik, že ho máte rádi prožívání. Přemýšlejte o lidech v extrémních sportech. Nebojí se výšek, vodopádů a rychlosti? Ale nějak jsou více nadšení, když čelí svému strachu, než se ho bojí. Když svůj strach budete vnímat jako pozitivní zdroj energie, pravděpodobně ho přijmete a nakonec překonáte.Reklamní

5. Je dobré se bát

Je důležité si uvědomit, že je v pořádku se někdy bát. Popření vnitřního strachu je běžný způsob, jak mu umožnit integraci do vašeho podvědomí a způsobit vám úzkost. Vnitřní strach se vyvíjí na základě situace, která je mimo vaši kontrolu. Cítit strach z něčeho je jen normální lidská reakce. Místo toho, abyste se tomu vyhýbali nebo špatně reagovali, přijměte to. Přijetí je prvním krokem k překonání strachu.

6. Odměňte se

Překonání hluboce zakořeněného vnitřního strachu znamená podniknout kroky dítěte k celkovému zotavení z něj. Znamená to, že musíte oslavovat každé vítězství, které bude následovat. Pokud si nedáte tolik potřebné poplácání po zádech, je pravděpodobné, že nepřímo odradíte od svého zlepšování. Je důležité si uvědomit své postupné zotavování a odměnit se, abyste zcela překonali vnitřní strach.

7. Pomalé dýchání je užitečná technika

Tváří v tvář svému vnitřnímu největšímu strachu může pravděpodobně dojít k vypnutí vašeho mozku a pasivní reakci celého těla. V takové době si pamatujte: pomalé dýchání je zkratka pro úzkost. Pomáhá vašemu tělu se uklidnit bez ohledu na to, co váš mozek způsobuje, že si myslíte. Zkuste počítat rychle až 7, abyste si vyčistili mysl a nadechli se. Vydechněte rychle a v mysli napočítejte až 11. Opakujte to, dokud se nebudete schopni uklidnit, což by pravděpodobně trvalo asi minutu. Jedná se o efektivní způsob uvolnění vaší mysli a těla, abyste překonali situaci po ruce.Reklamní

8. Zkuste být analytický

Když projdete náhlým záchvatem paniky, váš mozek je obvykle příliš emotivní a utlumuje vaši logiku. Nejlepší věc, kterou v tuto chvíli uděláte, je použít jinou část svého mozku a přinutit se myslet logicky a analyticky. Chcete-li toho dosáhnout, zkuste změnit svůj strach z 1-10, kde 10 je nejvyšší děsivý stav. Když pociťujete úzkost, zeptejte se sami sebe, jaká je úroveň vaší úzkosti? Tím, že zpochybňujete svůj stav mysli, máte sklon ke klidnějšímu a lepšímu stavu mysli.

9. Využití techniky AWARE

Kdykoli vás trápí vnitřní strach, získejte větší kontrolu pomocí techniky AWARE, což je zkratka pro:

• NA: - přijměte úzkost a strach - nemůžete s ní bojovat, pokud nepoznáte její přítomnost.
• V: - sledovat úzkost. Poté jej analyzujte pomocí bodů 7 a 8.
• DO: - Snaž se herectví normálně. Pro mnoho lidí je to obtížná věc. Čím déle však budete jednat normálně; ten lepší. Budete schopni poskytnout vašemu mozku signály celkových věcí, které mají být v ideálním stavu.
• R: - znamená opakování těchto kroků v případě potřeby.
• JE: - očekávejte to nejlepší. Přijmout svůj vnitřní strach znamená, že převezmete kontrolu nad situací a očekáváte, že výsledek bude ve váš prospěch.

10. Nejsi sám

Mnoho lidí považuje své obavy za výlučné. Vzhledem k tomu, že mnoho dalších prošlo nebo stále prochází stejným typem obav, všeobecně uznáváte řešení svého strachu. Existuje mnoho diskusních skupin a setkání pro lidi, kteří procházejí podobnými strachy. Připojením se k takové skupině můžete otevřeně diskutovat o svých obavách a najít holistický přístup k řešení vašeho problému, kdykoli je spuštěn.Reklamní

11. Vyjádřete se

Mnoho psychologů doporučuje svým pacientům, aby si vedli deník a dokumentovali své pocity, kdykoli se bojí. Tyto deníky jsou pro lidi často zdrojem katarze, protože pomáhají poukazovat na spoušť jejich vnitřních obav. Procházením hlavní příčiny strachu zvyšujete své šance na nalezení léku. Existuje také mnoho online diskusních fór, kde si lidé vypouštějí pocity úzkosti a deprese. Hlavní výhodou vašeho vyjádření je, že vám pomůžete odvzdušnit se, abyste se mohli situace chytit.

Závěrečná slova

To jsou některé z jednoduchých způsobů, jak překonat své vnitřní obavy. Procvičováním těchto pravidel čas od času si dáváte příležitost držet se svých obav odvážnou frontu. Pamatovat si, jsi tvůj nejlepší soudce a obhájce. Místo toho, abyste sjížděli z kopce a nechali své stráže dolů, můžete si tyto jednoduché body procvičit a dostat se do úplného stavu přemoci své obavy. Všichni máme vnitřní strach překonat, řekněte nám, co pro vás funguje, abyste svůj strach utišili a dostali se do života. Neváhejte komentovat níže a podělte se s námi o svůj úspěšný příběh.

Doporučený fotografický kredit: Henk Mul přes unsplash.com Reklamní