Dnes žijeme v tak rychle se rozvíjející společnosti a kolem nás se děje tolik věcí, že je těžké se stresovat. Máme rodiny, přátele, daně, nájemné a tolik dalších faktorů, nad kterými máme malou kontrolu. Když můžeme, musíme minimalizovat náš stres a pomoci vesmíru v tom, aby život probíhal co nejplynuleji. Zde je 5 způsobů, které mi pomohly snížit stres v mém životě.

1. Vytvořte kontrolní seznamy.

To vám pomůže dělat věci krok za krokem a psychicky se nepřetěžovat. Když vytváříme mentální kontrolní seznamy, máme sklon dívat se na celkový obraz všechny věci, které musíme udělat místo toho, abyste to brali po jednotlivých úkolech. Když také něco vyškrtneme z našeho kontrolního seznamu, pociťujeme pocit úspěchu a cítíme se ještě více motivováni k řešení dalšího úkolu. Tím začneme budovat pozitivní dynamiku.

2. Neberte si k srdci názory ostatních.

Klíčem k šťastnému a plnohodnotnému životu je být autentickým vy a dělat věci, které vám přinášejí radost. Naše autentičnost často stojí v cestě názorům a úsudkům ostatních. Nemůžeme dopustit, aby se to stalo, jak zdůrazňuje Don Miguel Ruiz Čtyři dohody : Reklamní

Cokoli lidé dělají, cítí, myslí nebo říkají, neberte to osobně. Pokud vám řeknou, jak jste úžasní, neříkají to kvůli vám. Víte, že jste úžasní. Není nutné věřit ostatním lidem, kteří vám říkají, že jste úžasní. Neberte nic osobně.

Pochopení, že cokoli lidé řeknou, myslí a dělají, jsou projekcemi své vlastní reality, sníží váhu názorů ostatních. Potřeba potěšit povede pouze k velmi stresujícímu životu - nikdy nebudeme potěšit každého.

3. Nebojte se požádat o pomoc.

Ochota a odvaha čelit problému často znamenají identifikovat problém a hovořit o něm, podívat se na dostupné zdroje, identifikovat řešení a alternativy a vypracovat akční plán, který funguje nejlépe.

Ellwood City Ledger

Schopnost požádat o pomoc je známkou dospělosti, nikoli slabosti. Je nezbytnou součástí při vytváření akčního plánu. Mnohokrát, když čelíme problému, ne vždy vidíme věci jasně. Žádost o pomoc nám často může ukázat jiný způsob, jak přistupovat k problému, o kterém jsme si možná nikdy nemysleli - vždy je třeba se něco naučit. Nemluvě o tom, že mít důvěrníka a někoho, kdo vám pomůže v těžké situaci, způsobí, že proces bude mnohem méně stresující.

4. Meditujte.

Meditace je něco, co mi osobně pomohlo na mé cestě a výrazně snížilo úroveň úzkosti a stresu. Psychologie dnes zveřejnili na svých webových stránkách článek o provedené studii, která dokazuje, že meditace všímavosti posiluje kognitivní schopnost člověka regulovat emoce. Schopnost regulovat naše emoce a udržovat všímavý výhled nám pomůže vyrovnat se s naším stresem mnohem zdravěji. Meditace mi také otevřela myšlenku na jiné formy relaxace a alternativního léčení, jako je hypnóza, která změnila můj život! Miluji výzvy jako Oprah a Deepakova 21denní série. Jejich řízené meditace nejsou příliš dlouhé, snadno naslouchatelné a pomáhají vám dostat se do rutiny meditace. Podívejte se na odkaz tady .

5. Buďte trpěliví a přijměte proces.

Pokaždé, když se budete cítit netrpělivě a neklidně, zkuste si připomenout, že život je maraton, ne sprint. Všichni musíme přijmout současný život více, než abychom vždy chtěli být na jiném místě, než kde jsme v současné době. Současnost je jediný čas, který má účel a smysl právě teď. Když se staneme netrpělivými a proběhneme životem, pravděpodobně přicházíme o důležité lekce a nevyužíváme všech výhod života.

6. Neporovnávejte se s ostatními.

To může být obtížné, ale musíme si uvědomit, že jsme úplně jiní lidé než ti, se kterými se srovnáváme - máme úplně jiné úhly pohledu. Srovnání se s ostatními povede pouze ke snížení sebeúcty a zvýšené úzkosti.Reklamní

7. Získejte terapeuta!

Jsem velkým zastáncem nalezení někoho, s kým můžete mluvit na soukromém a bezpečném místě bez úsudku. Jedná se o zcela vnější perspektivu, která může mít za následek jasnost a vhled.

8. Udělejte něco fyzického a ROZHNĚTE SE!

Nejsem nejobdivovanějším fanouškem cvičení, ale uvědomil jsem si, že existuje tolik fyzických aktivit, které mohu dělat, a to jsou zábava, jako je jízda na kole, procházka s kamarádem, kolečkové brusle atd. Endorfiny jsou přírodní léky na zmírnění bolesti a stresu. Zkusit to. ;)

9. Procvičujte dýchací techniky.

Bylo prokázáno, že rytmické dýchání je účinnou metodou snižování stresu a úzkosti. Existuje spousta skvělých knih o kundaliní józe, které vás naučí, jak začít, nebo vyhledat studio, které učí kundaliní. Stojí to za to!Reklamní

10. Procvičujte péči o sebe.

Jděte a získejte zprávu. Podívejte se na svůj oblíbený film. Nechte si udělat nehty. Udělejte si bublinkovou koupel. Možnosti jsou neomezené, ale myšlenka je hýčkat se a relaxovat. Zavazuji se, že dostanu zprávu jednou za měsíc, abych se přinutil relaxovat a starat se o sebe. Myslím, že je to nutné, ale často načasováno, peníze atd.

Doporučený fotografický kredit: Daniela Munoz-Santos přes flickr.com