Meditace se stala populární, ale je nepochopena. Existují věci o meditaci že si lidé myslí, že jsou pravdivé, jsou prostě mýty. Meditace pro vás bude fungovat, bez ohledu na to, co si myslíte, ale pojďme se podívat na některé běžné mylné představy a rozptýlit je, abyste si mohli meditace více užít.

1. Myslíte si, že se musíte soustředit na meditaci.

Myslíte si, že pokud se budete tvrdě soustředit, vaše meditace bude fungovat. Není tomu tak. Když meditujete, prostě sedněte, lehněte si nebo jděte. (Ano, existují meditace v chůzi.) Vaše schopnost soustředit se a soustředit se je vedlejším přínosem meditace, ale meditace není soustředěním.

Odpočinout si. Ať je všechno tak, jak je. Pokud je vaše mysl ve zmatku, povolte to. Nechte vše a buďte takoví, jakými jste.

Pokud se soustředíte na svůj dech, jemně vraťte svou pozornost zpět k dechu, když bloudí. Klíčové slovo je jemně.

2. Myslíte si, že meditace je způsob, jak uniknout svým problémům.

Každý má problémy. To je život - je to jedna věc za druhou. Při meditaci nemůžete uniknout svým problémům. Meditace vám však umožní řešit vaše problémy elegantně.Reklamní

Pokud jste začali meditovat a někdo vás obviňuje, že používáte meditaci k útěku, jen se usmějte.

3. Myslíte si, že meditace je o náboženství.

Meditace není náboženské hnutí. Všechna světová náboženství, ať velká nebo malá, však meditaci praktikují jako disciplínu - jako způsob, jak překonat myšlenky. Mnoho náboženství považuje modlitbu za způsob rozhovoru s Bohem a meditaci za způsob naslouchání Bohu.

4. Myslíte si, že meditace je formou hypnózy.

Meditace není hypnóza. Meditace jde nad rámec myšlenek a mysli, zatímco hypnóza ano zaměřil pozornost na návrhy které vám dává hypnoterapeut, nebo pokud cvičíte autohypnózu, návrhy, které si sami dáte.

Fyzická meditace a hypnóza mohou mít podobný účinek: stanete se velmi uvolněnými, ale jsou to odlišné postupy.

5. Myslíte si, že pokud nepřestanete myslet, nemůžete meditovat.

Máš mysl. Vyrábí myšlenky; to je jeho práce. Nejste však svou myslí ani svými myšlenkami. Meditace může uklidnit vaši mysl, takže se jí méně líbí opičí mysl skákat z myšlenky do myšlenky.Reklamní

Poté, co budete nějakou dobu meditovat, budete moci sledovat, jak vaše myšlenky procházejí vaší myslí, aniž byste se k nim připojili. Drobné podráždění, které vás kdysi obtěžovalo, vás již neovlivní. V jistém smyslu vám meditace dává větší kontrolu nad vaší myslí, protože můžete nechat své myšlenky jít.

Výhodou meditační praxe je, že když budete chtít na něco analyticky myslet, vaše koncentrace bude lepší.

6. Myslíte si, že meditace má být těžká.

Před mnoha lety, když jsem poprvé začal meditovat, jsem se snažil ovládnout své myšlenky. Snažil jsem se soustředit a soustředit se na dech. Samozřejmě to byl opak meditace, která pouze umožňuje, aby všechno bylo tak, jak je.Reklamní

Vědomě jsem nebojoval. Jakmile jsem se dozvěděl, uvědomil jsem si, že takto jsem žil svůj život: viděl jsem to jako boj. Když jsem se naučil meditaci nechat jít, můj život se také usnadnil.

7. Myslíte si, že meditace je zvláštní stav.

Meditace není zvláštní stav; je to způsob bytost . Ve své knize Přichází k našim smyslům , profesor medicíny Jon Kabat-Zinn říká:

Mohli bychom říci, že meditace je opravdu způsob, jak být přiměřený okolnostem, ve kterých se člověk ocitne, v každém okamžiku. Pokud nás chytí starosti naší vlastní mysli, nemůžeme v tom okamžiku být přítomni vhodným způsobem nebo snad vůbec. Přineseme agendu jakéhokoli druhu na cokoli řekneme, uděláme nebo si myslíme, i když to nevíme.

Jakýkoli stav, ve kterém se nacházíte, může být meditativní. I když se během meditace a po ní budete často cítit uvolněně, relaxace není meditací. Vaše meditace je příležitostí uvědomit si sebe sama, ať už jste v tom okamžiku jakkoli.

8. Očekáváte, že meditace vám dá nadpřirozené zážitky nebo síly.

Meditující mohou mít občas podivné zážitky. Můžete se cítit horký nebo studený nebo se můžete setkat s barevnými světly nebo vizemi. Můžete dokonce využít mocností, jako je jasnovidectví. Jako duchovní řečník a spisovatel Jiddu Krishnamurti a další uznávaní učitelé meditace zdůraznili, že tyto zkušenosti a schopnosti jsou irelevantní. Jsou iluzí. Nech je jít.Reklamní

Pokud vás vyrušují, požádejte o radu učitele meditace.

9. Myslíte si, že nemáte čas na meditaci.

Máš minutku? Přemýšlet. Ano, můžete meditovat minutu nebo několik minut. Jen si dovolte pustit vše, co vás momentálně zaměstnává, a dejte si pozor na přítomný okamžik. Pokud si přejete, můžete použít meditaci, jako je váš dech, a uvědomit si své dýchání na několik minut.

Pokud máte čas, můžete meditovat 20 minut, jednou nebo dvakrát denně. Mini-meditace jsou však stejně cenné jako delší formálnější meditace.

10. Myslíte si, že k meditaci musíte sedět v lotosové pozici.

Pokud vám to vyhovuje, můžete sedět v lotosové pozici. Pozice lotosu však nepřináší žádné zvláštní výhody. Po staletí se stala populární jako meditační pozice, protože je stabilní. V lotosové pozici je vaše páteř rovná a svázané nohy dodávají vaší pozici stabilitu.

Pokud nemůžete dosáhnout polohy lotosu, zaujměte jakoukoli pozici, která se vám líbí, pokud je vaše páteř rovná. Udržování páteře rovné je dobré pro vaše zdraví: psychické, fyzické i emocionální.Reklamní

11. Myslíte si, že meditace je magická nebo že změní váš život.

Meditace není kouzelná. Vaše praxe vám však poskytuje tolik výhod, že by se to tak mohlo zdát. Změní to váš život zásadním způsobem, protože vidíte vzorce svého chování. Duchovní učitel Ram Dass , autor Buďte tady hned , řekl:

Když ztišujete mysl, začnete jasněji vidět povahu svého vlastního odporu, boje, vnitřní dialogy, způsob, jakým odkládáte a rozvíjíte pasivní odpor proti životu. Jak kultivujete svědectví, věci se mění. Nemusíte je měnit. Věci se prostě mění.