Všichni hledáme lepší a šťastnější život, ale nějak si uvědomujeme, že je to náš přístup, díky kterému je těžké vést život, jaký chceme. Jak můžeme vybudovat pozitivní přístup? Udělit Mathews vyjmenoval věci (od nejjednodušších po nejtěžší), které můžeme udělat pro kultivaci tohoto přístupu Quora :

1. Poslouchejte dobrou hudbu.

Hudba rozhodně zlepšuje vaši náladu a je to opravdu jednoduchá věc.

2. Nesledujte televizi pasivně.

Studie ukázali, že lidé, kteří sledují televizi méně, jsou šťastnější, což mě vede k dalšímu bodu…

3. Nedělejte nic pasivně.

Kdykoli něco dělám, rád bych se sám sebe zeptal, jestli si na konci dne vystačím s tím, že jsem tomu strávil čas. (To je důvod, proč blokuji weby, na kterých ztrácím příliš mnoho času. Baví mě to, ale prostě to nestojí za to, když bych se mohl učit něco nového nebo pracovat na projektech, na kterých mi záleží.)

Čas je neuvěřitelně cenný.Reklamní

4. Buďte si vědomi negativity

Komunita, která se považuje za inteligentní, má tendenci být negativitou, protože kritika je považována za signalizační mechanismus, který naznačuje, že jste inteligentnější než osoba, kterou jste opravili. To pro mě bylo iracionálně frustrující - je to jedna z těch věcí, o kterých budeš přemýšlet celou noc.

5. Udělejte si čas, abyste byli sami.

Zpočátku jsem řekl, že si udělejte čas, abyste byli sami. Změnil jsem to, protože pokud nezajistíte, že si můžete odpočinout, budete jistě vyrušeni.

Chcete-li, abyste byli šťastní, můžete být s ostatními lidmi, ale do tohoto seznamu to nezahrnuji, protože téměř každý si najde čas na rozhovor s přáteli. Na druhou stranu je trávení času jen se sebou téměř považováno za tabu.

Udělejte si čas na to, abyste zjistili, kdo jste.

6. Cvičení.

To je nejlepší způsob, jak zlepšit své okamžité štěstí.Reklamní

Cvičení vás pravděpodobně dělá šťastným. Zkuste to a běžte. Budete se při tom nenávidět, ale potěšení, které získáte až na konci, výrazně převáží frustraci z prvních pokusů. O cvičení nemohu říci dost dobrých věcí.

Cvičení je také fantastické, protože vám dává čas sám.

7. Mít projekty.

Mít cíl a směřovat k němu je klíčem ke štěstí.

Musíte si však uvědomit, že dosažení cíle není nutně to, co vás dělá šťastným - je to proces. Když píšu hudbu, píšu ji proto, že psaní je ze své podstaty příjemné, ne proto, že bych chtěl být populární (jako by!).

8. Udělejte si čas na věci, které vás baví.

To je velmi obecné, dovolte mi tedy dát dobrý příklad.Reklamní

Jednou z věcí, která skutečně změnila můj život, bylo hledání malých komunit soustředěných kolem aktivit, které mě baví. Například rád píšu hudbu, takže jsem součástí komunity, která se schází a každý týden hodinu píše píseň. Miluji komunitu. Každý týden, 37 týdnů po sobě, jsem také psal píseň, která mě postupně posunula k větším cílům a cítím se velmi spokojená.

9. Změňte svoji definici štěstí.

Dalším důvodem, proč si myslím, že jsem šťastnější než ostatní lidé, je to, že moje definice štěstí je mnohem uvolněnější než většina lidí. Nesnažím se o nějakou neustálou euforii; Nemyslím si, že je možné takto žít. Moje štěstí se blíží stabilitě.

10. Ignorujte věci, které vás nedělají šťastnými.

Na tuhle mám různé reakce.

Argument platí, pokud vás něco dělá nešťastným, pak byste měli zjistit proč a vylepšit to, ne to ignorovat. Pokud to dokážete, skvěle. Ale na druhou stranu, není důvod doufat v špatné skóre testu.

Existuje další protiargument: možná mopujete, protože váš mozek se snaží přijít na to, jak se zlepšit. Ve skutečnosti je to klíčový účel deprese: Depression’s Upside - NYTimes.comReklamní

Napadají mě příklady, které jdou oběma směry. Vzpomínám si, například, když jsem debatoval před rokem nebo dvěma a já a můj partner bychom prohráli kolo, přemýšlel jsem nad tím, co jsme po dlouhou dobu udělali špatně. Tímto způsobem jsem se v debatě nesmírně zlepšil (a obecně řeč na veřejnosti - věděli jste, že debata má úžasné účinky na vaši schopnost mluvit na veřejnosti? Ale teď opravdu odbočím).

Na druhou stranu neexistuje způsob, jak přemýšlet nad tím, jak hloupí jste byli, že vám chybí + x výraz na levé straně, a zlepší vám matematiku. Přestaňte si tím dělat starosti a místo toho si procvičujte matematiku.

11. Najděte způsob, jak měřit svůj pokrok, a poté jej změřte.

Videohry jsou návykové z nějakého důvodu: naplnění baru zkušeností a postup na další úroveň je nesmírně uspokojivé. Myslím, že by bylo opravdu skvělé, kdybychom mohli tento koncept aplikovat na skutečný svět.

Dal jsem to na konec seznamu, protože se to bohužel ve skutečném světě příliš často nedělo - nápad na spuštění, někdo? Takže byste to museli udělat sami, což je obtížné, když ani nevíte, o kolik jste pokročili.

Chvíli jsem si vedl záznam běhů, které jsem absolvoval, a svoji průměrnou rychlost. Bylo opravdu skvělé vidět moje zlepšení v průběhu týdnů. (Také jsem cvičil. Kombinace obou bylo fantastické pro zvýšení štěstí.)Reklamní

12. Uvědomte si, že štěstí je evoluční odměna, nikoli objektivní pravda.

Je snadné vidět, že je to správné, ale toto je z dolní části seznamu z nějakého důvodu.