Je běžné, že mnoho malých dětí je vybíravými pojídači. Vaše dítě může s radostí jíst některé potraviny, zatímco ostatní odmítá. To může vést k nevyvážené a nezdravé stravě, které byste se měli vyhnout. Ať už je to jen krátká fáze nebo trvá déle, můžete svému dítěti pomoci zvyknout si na vyváženou výživu pomocí několika jednoduchých rad. Věc, která se nejčastěji vyskytuje, pokud je vaše dítě vybíravým pojídačem, je boj o moc a je důležité, abyste se drželi při zemi, používali chytrou taktiku a byli trpěliví.

1. Nenechte své dítě rozmazlovat tím, že se budete neustále vzdávat a nabízet své oblíbené jídlo

Pokud dítě odmítne jídlo, rodiče se bojí, že zůstane hladové. Pokud k tomu však dojde, měli byste se rozhodně vyhnout tomu, abyste dítěti okamžitě dali jeho oblíbené jídlo. Je to proto, že se vaše dítě naučí manipulovat s tím, abyste získali pokaždé to, co chtějí, a jídlo, které dítě chce, pravděpodobně není zdravé ani bohaté na základní živiny. Místo toho můžete dítěti dát menší porci nebo zdravé občerstvení jako nějaké ovoce. Tak nebudou mít prázdné břicho a budou více chtít jíst, až bude čas na další jídlo.

2. Každý den si dejte hlavní jídlo ve stanovenou dobu

Klíčem jsou tři hlavní jídla denně - snídaně, oběd a večeře - podávaná každý den přibližně ve stejnou dobu. Můžete také dát svému dítěti jedno nebo dvě zdravé svačiny denně, ale ne více než to. Pokud dítě bude jíst svačiny celý den, zejména před jídlem, nebude mít hlad a pravděpodobně nebude jíst. Mnoho dětí by raději dostalo balíček chipsů než vyvážené jídlo. Pokud máte jídlo ve stanovenou denní dobu, dítě nakonec dostane hlad těsně před jídlem, což snižuje pravděpodobnost, že odmítne jíst. Mezi občerstvením a jídlem vždy dodržujte alespoň dvě hodiny.Reklamní

3. Krmte své děti stejnou věcí, jakou jíte

Buďte upřímní, i vy byste pravděpodobně raději jedli pizzu než něco zdravého, ale pokud budete jíst hamburger a krmit své děti zeleninou, budou protestovat a chtějí hamburger také. Děti vzhlížejí k vám. Pokud tedy chcete své dítě naučit jíst různá jídla, měli byste jít příkladem a udělat to nejprve sami. A pokud jíte všichni totéž, vaše dítě nebude mít důvod si stěžovat.

4. Při každém jídle si dejte několik různých druhů jídla

Všichni víme, že vyvážené jídlo má mnoho zdravotních výhod. Vaše dítě potřebuje každý den více než 40 různých živin pro dobré zdraví a samozřejmě to všechno nenajdete v jediném druhu jídla. Existuje pět skupin potravin důležitých pro výživu dětí - mléčné výrobky, zelenina, ovoce, obilniny a maso. To vše dohromady dává vašemu dítěti dostatek vitamínů, minerálů a vlákniny. Kromě toho, když pokaždé podáváte různé druhy jídla, i když vaše dítě některé z nich odmítá jíst, stále bude mít dostatek živin na celý den.

5. Odstraňte rozptýlení u jídelního stolu

Reklamní

Vaše dítě by mělo vědět, že když je čas na jídlo, je čas jíst. To znamená, že žádná televize, žádné hry a žádné hračky nebo jiná vyrušování u jídelního stolu! Pokud své dítě necháte hrát při jídle, naučí se, že jídelní stůl je hřiště a bude příliš rozrušené k jídlu. Většina dětí by raději hrála, než jíst, zvláště pokud nemá ráda jídlo, které jste podávali. Uložte si tedy hry a hračky na hřiště a jídlo na večeři.

6. Naučte své děti správnému chování u stolu

Přiznejme si to - většina dětí není při jídle upravená. Plivou, říhají a jedí rukama. Abych tě naučil dítě správné chování u stolu , co musíte udělat jako první, je jít příkladem. Nenechte své dítě, aby vás vidělo jíst rukama nebo sedět na gauči. Děti napodobují to, co vidí. Způsoby začínají v okamžiku, kdy zavoláte svým dětem na večeři. Jednou z prvních věcí, které musíte své děti naučit, je to, že si musí před jídlem umýt ruce, najít své místo u stolu a sedět, dokud nejsou hotové. Pokuste se také co nejvíce jíst s celou rodinou. A samozřejmě nezapomeňte své dítě pochválit. Když udělají něco správného, ​​řekněte jim: Dobrá práce!

7. Nikdy se nepokoušejte své dítě podplácet sladkostmi

Na rozdíl od toho, že se jen vzdali a nechali je jíst, co chtějí, někteří rodiče se snaží své děti podplatit příslibem dezertu. Pokud se pokusíte dítě podplatit sladkostmi, zvykne si na to a pokaždé požádá o sladkosti. Dítě si potom spojí sladkosti s nějakou odměnou a zelenina bude ve srovnání se sladkostmi ještě méně lákavá. To podporuje špatné návyky a může vést k poruchám příjmu potravy později v životě, např. Jíst hodně sladkostí, když se cítíte špatně, nebo jako odměnu po náročném dni ve škole nebo v práci.Reklamní

Samozřejmě je v pořádku občas dát svým dětem sladkosti. Pokud je dítěti zcela omezeno občerstvení a sladkosti, zvýší se jeho touha a pravděpodobnost přejídání dítěte, když dostane šanci jíst sladkosti, je vysoká. Jen jim nedělejte výhodný žeton nebo speciální odměnu. Můžete je odměnit zábavnou hrou nebo tím, že je naučíte skvělé dovednosti.

8. Ujistěte se, že sní alespoň jedno sousto všeho na talíři

Mnoho rodičů již zná pravidlo jednoho kousnutí. Uvádí se v něm, že dítě musí sníst alespoň jedno sousto všeho na talíři - je to tak jednoduché. Dítěti to nemusí chutnat, stačí si dát jedno sousto z každého jídla. Nejdůležitější věcí na tomto pravidle je, že dítě nemusí jíst více, pokud mu to nechutí, takže své dítě k jídlu více nenutí. Jedno sousto je jedno sousto. Nakonec si dítě pravděpodobně zvykne na mnoho různých druhů jídla a s trochou štěstí bude jíst víc než jen jedno sousto.

9. Nechte je vyzkoušet různé recepty se stejným jídlem

Vybíraví jedlíci odmítají jíst mnoho druhů potravin, ale ve většině případů jde o zeleninu. Můžete se pokusit přimět vaše dítě jíst něco, co mu nechutná, a to tím, že to jednoduše změníte. Pokud dítě nebude jíst rajčata, zkuste udělat pěknou rajčatovou omáčku, nebo pokud nemá ráda vařená vejce, zkuste udělat omeletu. U každého jídla, které vaše dítě nesnáší, můžete najít recept že to uděláte jiným způsobem, takže vaše dítě ani neví, co je v jídle.Reklamní

10. Stále nabízejte svému dítěti různá jídla, na která si zvykne

Pokud vaše dítě odmítá něco jíst, neodepisujte to okamžitě. Stačí přejít na něco jiného. Děti budou obvykle potřebovat alespoň 10–15 pokusů zvyknout si na nový vkus. Budeš muset být vytrvalý. Pokud se dítěti poprvé nelíbí nové jídlo, zkuste to znovu. Děti často nejprve voní nebo se dotýkají nového jídla, takže buďte trpěliví. Existuje několik jednoduchých zkratek pro tento problém, jako je podávání nového jídla s oblíbeným jídlem vašeho dítěte nebo výše zmíněné pravidlo jednoho kousnutí.

11. Nakrájejte zeleninu na malé kousky a dejte je do každého pokrmu

Spousta dětí nenávidí zeleninu. Jednou z nejobtížnějších věcí je přimět vaše dítě jíst zeleninu, zvláště je-li vybíravé. Pokud nasekáte zeleninu na velmi malé kousky, můžete je dát do každého jídla, aniž by si toho dítě vůbec všimlo. Určitě vyčistěte zeleninu správně zaprvé - nechcete, aby si vaše dítě začalo spojovat zeleninu s problémy se žaludkem. Děti často pomocí očí odhadnou, zda se něco zdá lákavé, a když uvidí na stole zeleninu, odmítnou ji sníst. Potraviny můžete také krájet do různých tvarů pomocí vykrajovátek. Tímto způsobem můžete přimět své dítě, aby chutnalo ovoce a zelenina, aniž by o tom vědělo.

12. Koření a omáčky jsou skvělý způsob, jak pomoci dítěti spojovat nová jídla se známou chutí

Reklamní

Pokud je těžké přimět vaše dítě vyzkoušet nové jídlo, měli byste určitě vyzkoušet toto: Existuje nějaké koření nebo omáčka, které si vaše dítě pochutná? Stačí to dát do jídla, které se snažíte přimět vaše dítě k jídlu, a dostanete nové jídlo, ale se starou známou chutí. Pokuste se ho pokaždé dávat do jídla méně, dokud si dítě nezvykne na novou chuť. To je skvělý způsob, jak pomoci vašemu dítěti postupně se zahřát na nové jídlo a nové chutě.

Správná výživa je pro zdraví dítěte zásadní. Děti mají své vlastní specifické potřeby týkající se jídla protože stále rostou a je na jejich rodičích, aby tyto potřeby splnili. Vždy si pamatujte, že klíčem ke zdravému stravování je vychutnat si různé pokrmy. Jedině tak může vaše tělo přijímat všechny živiny, vitamíny a minerály, které potřebuje pro správné fungování. A nezapomeňte oslavit malá vítězství - pokud vaše dítě přijme co i jen jeden druh nového jídla, je to dobrý začátek!