Efektivní zvládání stresu je zásadní dovednost, kterou dnes musí mít každý jednotlivec, protože stres se stal nekontrolovatelným. Přestože stres není zcela škodlivý a může být dokonce užitečný a motivující na střední úrovni, chronické vystavení vysoké úrovni stresu může vést k mnoha psychickým, fyzickým a emocionálním podmínkám. Mezi nejčastější problémy patří hypertenze, infarkt, deprese, úzkost, zrychlené stárnutí a dokonce i smrt.

S vědomím, že stres může způsobit škodu, přišlo vylití informací o tom, jak s ním účinně zacházet. Informace o zvládání stresu jsou ve skutečnosti snadno dostupné komukoli, často bez jakýchkoli nákladů.

Pozitivní a efektivní řešení stresu není tak obtížné, jak si mnoho lidí představuje. Většina metod úlevy od stresu nebo technik zvládání stresu jsou zcela jednoduché a nevyžadují nic jiného než zdravý rozum. Problémem, kterému lidé v dnešní době čelí, je neschopnost rozpoznat, že úroveň stresu člověka již není v rukou.

Důležitost rozpoznávání stresových příznaků

Je důležité se naučit, jak rozpoznat, kdy se vaše úrovně stresu skutečně vymkly kontrole. Stres je klamný. Má to svůj způsob, jak se na vás plížit, takže si na to zvyknete a začnete cítit určitý pocit obeznámenosti s tím. Pokud si nevšímáte svého těla, možná vás překvapí, že si vás již vybralo svou daň a že vám způsobilo velké škody.

Například lidé, kteří jsou neustále vystaveni vysoké úrovni stresu, si mohou myslet, že si zvykli na tlak a vysoký nárůst adrenalinu, ale pravdou je, že na stres už nic nezvykne. Když se vám daří ve stresu, je pro vás těžké rozeznat příznaky stresu; ale to neznamená, že vaše tělo nereaguje na stres. Nakonec něco ve vás selže.Reklamní

Je důležité rozpoznat stres dříve, než se z něj skutečně vyvine vážný zdravotní problém. Ačkoliv stres ovlivňuje různé lidi mnoha různými způsoby, existují určité faktory a příznaky, které jsou běžné v běžné populaci.

Příznaky nekontrolovaného stresu

Stejně jako v jakémkoli jiném zdravotním stavu je výchozím bodem k vyřešení problému, kterým je stres, rozpoznání příznaků. Stres je způsob, jak vás vaše tělo chrání; je to normální fyziologická reakce na jakoukoli hrozivou událost, která vám přijde do cesty. Ale po určitém okamžiku přestane být stres nápomocný a začne poškozovat vaše zdraví a život obecně. Níže uvádíme některé běžné varovné příznaky a příznaky příliš velkého nebo nekontrolovaného stresu. Pokud se zdá, že zažíváte mnoho z uvedených příznaků, pak to pravděpodobně naznačuje, že se stresem ve vašem životě nevypořádáváte efektivně.

Kognitivní příznaky.

Kognitivní příznaky se týkají problémů, které mají co do činění s mozkovými procesy, jako je myšlení, pozornost, vnímání, paměť, uvažování a řešení problémů. Nejčastěji pozorované kognitivní příznaky špatně zvládaného stresu jsou následující:

• Problémy s pamětí

• Snížené schopnosti soustředění

• Špatné rozhodování

• Negativita

• Bezdůvodná úzkost

Emocionální příznaky.

Emoční příznaky jsou příznaky spojené s pocity člověka. Emoční změny mohou být normální, dočasné reakce na události; nepřiměřené, extrémní, trvalé nebo nestabilní emoční reakce však mohou znamenat vážný problém. Ve stresu mohou následující emoční příznaky naznačovat přetížení stresem:

• Extrémní výkyvy nálady

• Podrážděnost

• Konstantní stav neklidu

• Deprese

Fyzické příznaky.

Fyzické příznaky jsou v podstatě fyzické projevy vašeho těla. Často se vyznačují bolestí, vyznačují se nepohodlí nebo jsou vizuálně pozorovatelné. Nejběžnějšími fyzickými ukazateli příliš velkého stresu jsou následující příznaky:

• Silné bolesti hlavy nebo migrény

• Bolesti zad

• Nepohodlí na hrudi

• GI poruchy

• Změny spánkového vzorce

Zdravotní problémy způsobené nekontrolovaným stresem se nevyvíjejí ze dne na den. Dejte si pozor na tyto malé červené vlajky, pokud se nechcete ocitnout v nějakém závažném zdravotním problému.Reklamní