Jedním z nejzajímavějších okamžiků je pocit uzavření nového romantického vztahu s někým. Nemůžete toho druhého nabažit, protože vy dva se vznášíte na oblaku devět.

Bohužel toto období běžně známé jako líbánková fáze je právě to. Je to fáze.

Malé věci se začínají objevovat tam, kde si všimnete, že druhá osoba není dokonalá. A jak vztah pokračuje, narazíte na neshody, hádky a dokonce si navzájem ublížíte úmyslně i neúmyslně.

Jak to, že dlouhodobě šťastné páry jsou i nadále šťastné navzájem navzdory všem těmto výzvám, které přicházejí s časem? Pokud jste ve svém vztahu narazili na neúspěchy, zde je 15 technik, které můžete s partnerem použít a které nejšťastnější páry používají k prevenci problémů ve vztahu.

1. Pěstujte spojení vytvořením bezpečného prostoru pro sebe navzájem

Když osoba, na které vám záleží, upozorní na chybu nebo s vámi sdílí něco, z čeho je nešťastná, strach ze zranění vám způsobí náchylnost k obraně. Můžete cítit potřebu chránit se, což může vést k chování, jako je uzavření partnera, zachování tajemství a neautentičnost. Proto je během konfliktů důležité, abyste se oba cítili bezpečně, abyste mohli konverzovat.

Když pěstujete vztah, ve kterém se vy a váš partner cítíte v bezpečí, jste spolu schopni sdílet citlivé věci bez jakéhokoli úsudku a odsouzení. Výsledkem je skutečné připojení.

Co dělat?

Nezapomeňte partnerovi v dobách konfliktu připomenout, že jste na stejné straně. To pomáhá formovat konverzaci, že cílem je spíše spolupracovat na tom, jak společně vyřešit problém, než se snažit dokázat, kdo má pravdu nebo špatnost. To pomáhá párům položit stěny.

Když s vámi váš partner sdílí něco zranitelného, ​​nepokládejte otázky, které začínají Proč . Místo toho zkuste položit otázky Co se stalo? . Otázky, které začínají Proč automaticky spustí váš mozek jít do obrany. Například místo dotazování Proč bys to dělal? můžeš se zeptat Co se stalo, že jsi to udělal?

Věnujte pozornost neverbálnímu jazyku, který vašemu partnerovi může bránit v tom, aby se s vámi bezpečně podělil. Vyhýbejte se zkříženýma rukama, nenechte se rozptylovat pohledem jinam nebo zamračením. Místo toho uvolněte tělo, udržujte oční kontakt a věnujte plnou pozornost.

2. Zapojte se do emocí i akcí během konfliktů

Jedním z běžných jevů v mnoha vztazích je, že jeden partner se obvykle pokusí vyřešit konflikt nabídnutím řešení, zatímco druhý se chce jednoduše uklidnit kvůli emocím, které cítí.

Jednu veselou, ale přesnou ilustraci této situace lze vidět v této parodii Nejde o nehty.

Mnoho vztahů se potýká, protože každý partner má při řešení konfliktů sklon soustředit se na polovinu obrazu.

Existuje část vašeho mozku, která vám pomáhá uvažovat a používat logické myšlení, a část vašeho mozku, která cítí emoce. Je důležité vědět, že když je člověk chycen v emočním mozku, dočasně se vypne myslivá část vašeho mozku. To znamená, že dovednosti v oblasti řešení konfliktů, jako je kritické myšlení, logické uvažování a empatie, jsou dočasně vypnuty.

Proto často děláme iracionální rozhodnutí a děláme věci, které litujeme, když jsme emotivní. To je také důvod, proč je těžké poslouchat, jak na vás házejí rozum nebo řešení, když prožíváte intenzivní emoce.

Abyste mohli s partnerem efektivně vyřešit těžké problémy, musíte se nejprve spojit s emočním stavem druhé, abyste ji uklidnili, abyste znovu aktivovali myslící část jejího mozku. Tímto způsobem jste oba nyní na stejné vlnové délce a na lepším místě pro společné navrhování řešení.

Co dělat?

Náročné konflikty téměř vždy začínají v emocionální stránce mozku. Když s vámi váš partner sdílí znepokojující problém, je důležité nejprve reagovat emocionálním mozkem.

Nejprve poslouchejte svou partnerku a zvykněte si zpětně odrážet, abyste potvrdili, jak se cítí, a dávejte pozor, abyste nebyli blahosklonní nebo nemluvili.

Například, když vám vaše partnerka řekne o něčem, co ji rozrušilo, než necháte své mentální reflexy vyrazit radu, můžete jednoduše říct něco jako Páni, to je na hovno, neobviňuji vás, že jste se na to zlobili. Byl bych také, kdyby se mi to stalo. Může se cítit divné říkat takové věci na začátku, ale když to budete dělat víc, bude vám to připadat přirozenější a uklidňující pro vašeho partnera.

Jakmile se vaše partnerka cítí cítit, pak je na čase zjistit, zda je otevřená přesměrování konverzace a brainstormingu o tom, jak vyřešit problém s využitím mozkové stránky mozku.Reklamní

3. Pojmenujte své emoce, když spolu mluvíte

Jakkoli to zní jednoduše, je důležité vyjádřit slovy, jak se cítíte. Výzvou však je, že zatímco váš partner slyší o vašich pocitech, když mluvíte, je často těžké přimět ho, aby skutečně cítil to, co cítíte. Abyste mohli partnerovi pomoci cítit stejné emoce, musíte vyprávět příběh, který za tím stojí.

Lidé cítí to, co vy prostřednictvím svých příběhů. Když upřímně líčíte události toho, co se vám stalo, když jste měli špatný den nebo vám někdo řekl hrubo, pomůže to vašemu partnerovi cítit to, co cítíte.

Ve skutečnosti existuje dvojí výhoda otevřeného sdílení vašich příběhů za vašimi pocity. Pomůže vám také aktivovat myslící část vašeho mozku a pochopit, co se stalo. Ve výsledku máte hlubší pochopení, proč se cítíte tak, jak se cítíte, což vám ve skutečnosti dává větší kontrolu nad tím, abyste něco vyřešili.

Co dělat?

Pokud nemůžete svému partnerovi vyjádřit, jak se cítíte, jednoduše rozbalte příběh o tom, co se vám stalo. Při sdílení se pokuste pojmenovat pocity, které jste zažívali během klíčových částí příběhu, abyste lépe pochopili, co se stalo.

Místo toho, abych řekl něco jako Můj šéf byl dnes takový blbec rozbalte to a řekněte Můj šéf byl dnes takový blbec a to mě tak naštvalo. Poté pokračujte v vyprávění příběhu o tom, co se stalo.

4. Zapojte partnera, spíše než ho rozzuřujte

Mnoho argumentů se objevuje kvůli věcem, kterých se partner opakovaně dopouští. To může být obzvláště frustrující a často to může vést k rozzlobeným komentářům, které vedou dolů do černé díry, když na sebe vrhají zraňující urážky.

Pokud jste naštvaní nebo naštvaní na svého partnera, jeho kritický komentář nebo úmyslné stisknutí jeho tlačítek problém nevyřeší. Místo toho to jen zhoršíte a skončíte spolu v emocionálním hurikánu.

Pokud máte problém se svým partnerem, je důležité využít strategií, které vám pomohou zachovat si chladnou hlavu a komunikovat s ním promyšleně, místo aby se hněvili.

Co dělat?

Snažte se zdržet se stisknutí tlačítek partnerů, i když máte pocit, že vás záměrně rozrušuje. Místo toho se zhluboka nadechněte a vraťte konverzaci zpět do produktivnější.

Například pokud váš partner po sobě neupratuje bez ohledu na to, kolikrát jste mu to řekli, místo toho, abyste šli dolů obvyklým způsobem, jste takový hajzl! a rozrušíte svého partnera, můžete se ho pokusit zapojit, aby vám pomohl přijít na to. Můžete se zamyšleně podělit o svou frustraci a pozvat ho, aby vám pomohl problém vyřešit.

Například:

Musím být upřímný. Opravdu jsem byl frustrovaný z toho, že jsi nepomáhal kolem domu, a mám pocit, že po tobě obvykle uklízím. Zjistil jsem, že sbírám vaše špinavé prádlo z podlahy a drhnu pulty, protože je tak špinavé. Cítím se spíš jako tvoje služka než tvůj manžel. Co si myslíte, že s tím můžeme udělat? Opravdu bych ocenil vaši pomoc.

5. Nedominujte ve vztahu

Jakmile se jeden z partnerů pokusí začít ovládat druhého tím, že bude rozkazovat a vyžadovat své věci, stane se z toho nezdravý vztah.

Tyto druhy toxického prostředí omezují partnery v tom, aby mohli být sami kolem vás. Často budou mít pocit, že s vámi musí chodit na vaječných skořápkách, protože se bojí vás rozrušit.

Ovládání chování vychází z nejistoty a úzkosti, takže pokud zjistíte, že takto jednáte vy nebo váš partner, může být důležité o tom mluvit a prozkoumat hlavní příčinu problému.

Co dělat?

Místo toho, abyste partnerovi řekli, aby s něčím přestal nebo aby dělal věci určitým způsobem, zkuste o tom povzbudit rozhovory. Pokud nesouhlasí, otevřete to alternativám a vyjednávání. Pravděpodobně jste už zažili dobu, kdy když vám někdo jen přikazuje určitým způsobem, je to často více než užitečné.

Nebo pokud je to naopak a vy jste tím, komu je přikázáno, vyjádřete, že si neceníte, že vám váš partner říká, co máte dělat, a že byste ocenili, kdyby se vás ptal na věci, místo aby je požadoval.

I když jste pár, je důležité mít hranice a respektovat hranice toho druhého.

6. Nestyďte se navzájem

Hanba je jednou z nejhorších emocionálních bolestí, které můžete zažít, a často k ní dochází, když vám někdo dá pocit, že něco není v pořádku s tím, kdo jste.

Ať už to bylo ve škole šikanováno, nenaplňovalo něčí očekávání, nebo to, že vás někdo při otevírání nezohlednil, hanba vás přiměje jít do obranného režimu, postavit kolem sebe zeď a nikoho nepustit.Reklamní

Expert na hanbu a zranitelnost Dr. Brene Brown sdílí:

Hanba, vina, neúcta, zrada a zadržování náklonnosti poškozují kořeny, z nichž vyrůstá láska. Láska může tato zranění přežít, pouze pokud jsou uznána, uzdravena a vzácná.

V dobách intenzivních konfliktů se někteří mohou uchýlit k hanbě svého partnera; tím vytvoříte nezdravý vztah. Místo toho se ujistěte, že rozlišujete, že jste nespokojeni s jednáním partnera, na rozdíl od jeho povahy, a vyjádřete to svými slovy.

Co dělat?

Nepoužívejte slova, která hanbí vašeho partnera. Místo toho, když jste naštvaní, nezapomeňte místo toho použít slova, která se zaměřují na jeho činy.

Podívejte se například na následující dva příkazy:

1. Nemůžu uvěřit, že jste zapomněli na hru našeho syna! Jsi nejhorší otec všech dob!
2. Jsem opravdu zklamaný a rozrušený, že jste zapomněli na hru našeho syna.

První prohlášení útočí na jeho charakter, zatímco druhé prohlášení vyjadřuje vaše pocity z jeho jednání. První prohlášení zahanbí vašeho partnera, což ho pravděpodobně přiměje vypnout a přejít do obranného režimu, zatímco druhé otevírá konverzaci, aby věci dále projednal a doufal, že se smířil.

Tento jemný rozdíl má obrovský dopad a místo dalších argumentů otevírá cestu k vyřešení konfliktu.

7. Pohybujte se v dobách intenzivního konfliktu

Expert na psychologii Dr. Daniel Siegel učí, že když změníme fyzický stav pohybem nebo relaxací, může to skutečně změnit náš emoční stav.^[1]

To je důvod, proč vás úsměv více dělá šťastnějším, nebo pokud se krátce nadechnete, může se ve vás cítit více úzkosti.^[dva]

Pokud jde o pomoc při konfliktu, který prožíváte se svým partnerem, cvičení je skvělý způsob, jak uklidnit svůj emoční mozek a pomůže vám získat zpět kontrolu nad vaším mozkem. Až tedy příště budete mít pocit, že jste ve své hádce uvízli ve slepé uličce, dejte si pauzu a vydejte se na rychlé cvičení.

Co dělat?

Když vy a váš partner procházíte intenzivně emocionální a vášnivou hádkou, zvažte krátkou přestávku na procházku nebo skok na kole. Zapojení do fyzického pohybu bude pro vaše konverzace prospěšné a produktivní.

8. Odhalte implicitní vzpomínky, které vedou k nezdravému chování

Existují dvě kategorie paměti známé jako explicitní a implicitní paměti:

• Výslovné vzpomínky - Události a informace, které si můžete vědomě pamatovat
• Implicitní vzpomínky - Vzpomínky, které můžete cítit a zažít.

Pomyslete na to, kdy jste se poprvé naučili jezdit na kole. Pamatujete si, že jste položili ruce na řídítka a nohy na pedály. Pamatování těchto informací je možné kvůli vašim explicitním vzpomínkám.

Řekněme, že je to už deset let, co jste jezdili na kole, ale pokud dnes na jednom naskočíte, můžete na něm jezdit stejně jako tehdy. Je to proto, že vaše implicitní vzpomínky začaly a vy si pamatujete pocit, jaké to bylo jezdit. Můžete to přirovnat k něčemu jako svalová paměť.

Pokud jde o naše vztahy, můžeme se kvůli našim implicitním vzpomínkám zapojit do nezdravého chování. Mohou způsobit, že na určité věci budeme reagovat nezdravě.

Pokud vás podvedl předchozí partner, vaše implicitní vzpomínka na bolest může způsobit, že se u vás vyvine ohromná potřeba vždy vědět, kde je váš současný partner. Můžete se stát, že ho pronásledujete v okamžiku, kdy si nejste jisti, kde se nachází.

Pamatuji si, jak mi bylo během manželské poradny řečeno, že pokud je to hysterické, je to historické. To zní tak pravdivě, pokud jde o chování, které máme, které může ublížit vztahu. Vždy jsou způsobeny implicitními vzpomínkami na minulé zkušenosti.

Je důležité identifikovat tato nezdravá chování a hovořit o nich se svým partnerem a pokusit se identifikovat implicitní paměť, která je za nimi. Tímto způsobem pochopíte, proč k takovému chování dochází, a pomůže vám to znovu získat kontrolu nad sebou a změnit negativní chování na pozitivní.

Co dělat?

Pokud má váš partner neobvyklé chování, které se vás týká, představte mu koncept implicitních vzpomínek. Zjistěte, zda je otevřený zkoumání toho, jaké druhy implicitních vzpomínek řídí určité chování, které se vás týká. Pokud implicitní paměť pochází z vážné traumatické události, kterou je těžké pochopit, zvažte projití tohoto procesu s profesionálním terapeutem.

9. Snažte se bavit úmyslně

Čím déle jste ve vztahu, tím více rutin a návyků mezi sebou propadáte. Chcete-li mít věci zábavné a příjemné, je důležité do svého života neustále začleňovat hru.Reklamní

Hra zvyšuje vaši radost a je nezbytná pro zlepšení vaší kreativity, dovedností při řešení problémů a vztahů.

Lékař a řečník, který založil National Institute for Play, Dr. Bowen White, zjistil prostřednictvím rozsáhlého výzkumu, že společné hraní pomohlo párům oživit jejich vztahy a prozkoumat další způsoby, jak se citově propojit.^[3]

Hra nám pomáhá spojit se s ostatními lidmi, protože jsme otevřeni způsobem, který jim umožňuje cítit, možná je to bezpečná osoba, se kterou můžeme být, a možná dokonce i zábava být poblíž.

Když hrajete, necháte svého strážce dolů a trochu se uvolníte, což vám zase umožní lépe se spojit s ostatními a být otevřenější vůči zranitelnosti.

Co dělat?

I když máte nabitý program, nezapomeňte zapadnout do časů, kdy si můžete hrát s partnerem. Prozkoumávejte a objevujte nové zábavné věci, které můžete dělat společně, nebo si vraťte staré aktivity, které jste spolu rádi užívali.

Existuje mnoho možností, od něčeho tak velkého, jako je fantastický romantický útěk, nebo od tak malého, jako je popíjení vína a společné hraní deskové hry. Cokoli vám pomůže společně se usmívat a smát se, nezapomeňte do svého vztahu zahrnout více, protože právě to vám pomůže prospívat.

10. Naučte se, jak cvičit zranitelnost

Stejně jako může být děsivé, že jste před někým fyzicky nahý, je ještě strašidelnější být emocionálně nahý. Pokud jde o vztahy, pro většinu z nás je děsivé být zranitelní, protože nemáme co bránit, pokud se nám někdo snaží ublížit.

Nešťastnou realitou je, že když se dostanete do vztahu, někdy vám ublíží. Čím více se zraníme, tím těžší je být zranitelní, protože už nechceme takovou bolest zažít. Proto je přirozenou reakcí pokusit se bránit během těchto druhů okamžiků.

Přestože jste zranitelní, můžete se nechat zranit, ale je to také jediné místo, kde může vždy dojít k intimitě a skutečnému spojení. Pokud se stanete defenzivní tím, že se budete promítat do role někoho jiného, ​​než kým skutečně jste, nikdy se nebudete cítit skutečně ve spojení s ostatními, protože jim nedovolíte vidět skutečné vy. Další výhody nácviku zranitelnosti najdete zde: 5 důvodů, proč přijmout chybu zabezpečení

Dr. Brene Brown provedla tisíce rozhovorů ve svém výzkumu zranitelnosti a výsledky ukázaly, že klíčovým atributem hlubokého spojení byla skutečně zranitelnost:

Bez zranitelnosti nemůže existovat intimita - emoční intimita, duchovní intimita, fyzická intimita. Jedním z důvodů, proč dnes existuje takový nedostatek důvěrnosti, je skutečnost, že nevíme, jak být zranitelní. Jde o to být upřímný k tomu, co cítíme, o našich obavách, o tom, co potřebujeme, a požádat o to, co potřebujeme. Zranitelnost je lepidlo, které udržuje intimní vztahy pohromadě.

Co dělat?

Být zranitelným se snadněji řekne, než udělá. Zde je několik postupů, které můžete procvičit, aby vám pomohly vytvořit s partnerem prostor, který vám pomůže vytvořit intimní okamžiky:

• Když ubližujete, zeptejte se, co potřebujete.
• Podělte se o své pocity při komunikaci.
• Otevřeně vyjádřete, co od partnera chcete, než abyste mluvili o věcech, které nechcete.
• Nebuďte kolem sebe a buďte upřímní ke svým myšlenkám.
• Zpomalte a udělejte si čas na přítomnost.

11. Stanovte základní pravidla pro argumenty

Argumenty, které se stupňují, mohou často vést ke zraňujícím výrokům, které vztah spíše rozdělí, než aby ho vytvářely. Šťastné páry vědí, jak se dobře hádat a začleňují důležité dovednosti k řešení jejich konfliktů, jako je empatie, aktivní naslouchání a vzájemný respekt.

Jejich cílem v těchto dobách je spíše společně najít platné řešení, než se snažit dokázat, že mají pravdu. Je nutné vyvinout úsilí na obou stranách, aby bylo možné najít společnou řeč, abychom společně našli řešení náročných problémů.

Neexistuje žádný magický vzorec, který by určitým párům pomohl lépe zvládat konflikty. Místo toho jde spíše o neustálý vývoj stanovování základních pravidel pro vzájemnou interakci během obtížných rozhovorů.

Co dělat?

Až příště budete mít špatný boj, počkejte, až vychladnete, a poté stanovte některá pravidla, která můžete stanovit pro další zahřátí. Pro začátek uvádíme několik důležitých:

• Když se váš argument začne stupňovat a emoce začnou převládat, zpomalte to, začněte konverzovat s respektem a něžně. Ujistěte se, že se při mluvení střídáte.
• Když váš partner mluví, nepřerušujte ho a místo toho zůstaňte zaměstnáni a věnujte svou plnou pozornost
• Při popisu chování partnera se vyvarujte slov jako vždy a nikdy, která nesouhlasíte.
• Spíše než kritiku těchto akcí vyjádřete, jak se cítíte k činům svého partnera.

12. Kopejte hlouběji, abyste slyšeli, co se vám váš partner opravdu snaží říct

Pokud jste byli v dlouhodobém vztahu, pravděpodobně jste měli jeden z těch argumentů, kde to jde dál a dál, až si už nepamatujete, o co jste už bojovali. Může se dostat do bodu, kdy vám váš partner říká, že je naštvaný na jednu věc, ale to, na čem je opravdu naštvaný, je něco úplně jiného. Výsledkem je, že oba skončíte opotřebovaní a frustrovaní.

Zdravé páry se během emocionální hádky hlouběji zabývají, aby skutečně slyšely, co se ten druhý ve skutečnosti snaží říci.

Řekněme například, že na vás váš partner najednou na 10 minut křičí, jak jste své špinavé ponožky nechali ležet po podlaze. Je pravděpodobné, že není tak naštvaný na ponožky, stejně jako na tom, že neoceníte veškerou tvrdou práci, kterou věnuje udržování domu v čistotě. Dává jí pocit, že vám na ní nezáleží natolik, aby si všimla věcí, které pro vás dělá.

Je důležité zabývat se základním problémem, protože řekněme, že jste začali čistit špinavé ponožky, stále to může pomoci s pocitem, že váš partner má pocit, že si ho neváží.Reklamní

Co dělat?

Až se váš partner s vámi začne hádat o něčem, co se zdá být triviální, zeptejte se sami sebe Jaký je zde skutečný problém, který moje partnerka zažívá a co se mi opravdu snaží vyjádřit? Zeptejte se objasňujících otázek, které partnerovi pomohou identifikovat a potvrdit, co se s vámi skutečně snaží komunikovat.

Své otázky můžete formulovat způsobem, který vyzve partnera, aby sdílel více a šel hlouběji.

Omlouvám se za to, že si nevyzvednu špinavé ponožky a nevložím je do překážky, a od nynějška se o to určitě pokusím, ale mám pocit, že se tu děje něco víc. Co se děje?

13. Zvykněte si navzájem se dotýkat

Fyzický dotek uvolňuje oxytocin,^[4]který je znám jako hormon lásky a hraje důležitou roli při podpoře pocitů důvěry, oddanosti a pouto. Několik dalších studií o tom, proč se musíte navzájem více dotýkat, zde: 6 překvapivých důvodů, kterých se musíte dotknout

Není žádným překvapením, že studie ukázaly, že starší obyvatelé pečovatelských domů se obvykle cítí nemilovaní kvůli nedostatku fyzického kontaktu s ostatními.^[5]

Odborníci na lásku a manželství Dr. Charles & Dr. Elizabeth Schmitz sdíleli, že dotyky jsou klíčovým faktorem trvalých vztahů a že nejúspěšnější manželské páry to dělají často. Jejich výzkum dokonce ukázal, že dotek převyšuje sex, pokud jde o faktory úspěšného manželství.

Jednoduché činnosti, jako je výměna obejmutí, přitulení a držení za ruce, jsou skvělé typy fyzické angažovanosti, které pomohou podpořit blahobyt vašeho vztahu.

Co dělat?

Udělejte si každodenní zvyk, který zahrnuje fyzický kontakt se svým manželem. Zde je několik nápadů, jak začít:

• Obejměte a políbte svého partnera každé ráno, když se probudíte, a v noci, než jdete spát.
• Držte se za ruce, když jdete na procházku.
• Přitulte se k sobě na gauči při sledování televize.
• Dopřejte partnerovi překvapivé masáže.

14. Zabraňte tomu, abyste partnera považovali za samozřejmost

Ukázalo se, že vděčnost je důležitým faktorem při rozvíjení blízkých vztahů.^[6]Může zesílit pocit spojení, a proto je tak důležité začlenit to do vašeho vlastního vztahu. I když všichni milujeme pocit uznání, je důležité ocenit také naše partnery.

Můžete být vděční za něco, co pro vás váš partner dělá, ale vděčnost může mnohem více změnit život, když jste vděční za povahu vašeho partnera. Například byste mohli být vděční za to, že umyje nádobí po vás a vašich dětech, ale vy jste ještě vděčnější, protože to dělá, protože ví, že nenávidíte dělat nádobí. To by vás zase mohlo motivovat k čištění koupelny, protože víte, jak moc nenávidí čištění toalet.

Vděčnost zahajuje cyklus velkorysosti. Díky tomu můžete být ochotnější udělat pro svého partnera více, abyste vyjádřili, jak jste za něj vděční. Pomůže vám vidět hodnotu pro vašeho partnera a je to to, co vás motivuje k tomu, abyste vynaložili úsilí potřebné k udržení tohoto vztahu.

Jedna studie zjistila, že lidé uváděli, že jsou promyšlenější a reagují na potřeby svých partnerů ve dnech, kdy se cítili vděčnější za své partnery.^[7]

Co dělat?

Bude pro vás výhodou, když budete hledat věci, za které jste vděční svému partnerovi, a zvyknete si to sledovat. Jednou skvělou metodou je vedení deníku vděčnosti. Nemusí to být všechno velké věci, které oceníte. Mohou to být malé věci, jako je způsob, jakým dělá něco, co vás rozesměje. Můžete také spontánně sdílet to, co jste si zapsali se svým partnerem, a sledovat, jak si je vážíte ještě více.

15. Mluvte jazykem lásky svého partnera

Kniha Dr. Garyho Chapmana, Pět jazyků lásky hovoří o tom, jak každý jedinec přijímá a dává lásku jinak. Kategorizuje milostné jazyky do pěti typů:

• Dárkové předměty
• Slova potvrzení
• Úkony služby
• Dotek
• Kvalitní čas

Když si budete vědomi toho, jaké jsou jazyky lásky vašeho partnera, pomůže vám to naučit se, jak jí vyjádřit lásku tak, jak se cítí nejvíce milovaná. Například když svou lásku můžete vyjádřit prostřednictvím darů, vaše partnerka ji nejvíce ocení, když ji povzbudíte slovy potvrzení.

Díky tomu, že plynně mluvíte navzájem milujícími jazyky, vám pomůže udržet vaši relační spokojenost.

Co dělat?

Použijte Hodnocení Love Language pro sebe a svého partnera, abyste se mohli naučit způsoby, jak se nejlépe vyjádřit tím, že se naučíte mluvit jazykem lásky vašich partnerů.

Budují se největší vztahy

Pravděpodobně jste si již uvědomili, že úžasné vztahy se nedějí samy o sobě. Místo toho se vytvářejí nejlepší druhy vztahů. Vyžaduje to tvrdou práci, autentičnost a odvahu.

Spíše než spoléhat se na pocity, které vás motivují ke zlepšení vašeho vztahu, možná je čas jednat a kultivovat prostředí pro vás dva, které může podporovat lepší vzájemné spojení i v těžkých dobách.

Neváhejte využít některou z těchto technik k vytvoření vztahu, který jste vy a váš partner vždy chtěli.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Unsplash přes unsplash.com

Odkaz