'Být tím, čím jsme, a stát se tím, čím jsme schopni se stát, je jediný konec života.'
– Robert Louis Stevenson

To, co dává člověku smysl života, je jedinečné pro každého jednotlivce. V té či oné chvíli se většina z nás přistihne, že se ptá, zda skutečně žijeme život, který je pro nás smysluplný. Jinými slovy, žijeme skutečně život, který máme vést? Zodpovědět tuto jedinou otázku znamená ptát se na mnoho dalších. Řídíme své životy na základě našich přání, přesvědčení a hodnot? Představují naše volby věci, na kterých nám skutečně záleží? Jsme plně diferencované, jedinečné bytosti, kterými jsme se narodili s potenciálem být? Jak moc naše minulost stále ovlivňuje to, kým jsme dnes?

Lidské bytosti jsou neuvěřitelně přizpůsobivá stvoření. Rodíme se zcela závislí na tom, že se o nás ostatní starají, a s mozky, které nejsou zdaleka plně vyvinuty. V průběhu našeho dospívání, zejména velmi brzy v našich životech, se přizpůsobujeme sociálnímu prostředí, do kterého jsme se narodili, způsobem, abychom uspokojili naše základní potřeby, abychom mohli přežít. Tyto faktory vedou k našim internalizujícím dojmům od prvních správců o tom, kdo jsme, jak se dívat na ostatní a jak funguje svět. Často přebíráme rysy našich prvních pečovatelů, dobré i špatné, jako by byly naše vlastní. Jejich pozitivní vlastnosti jsou přirozeně a harmonicky začleněny jako součást našeho skutečného já. Nicméně jejich negativní rysy a zraňující postoje, které vyjadřují během našich bolestných interakcí s nimi, působí jako překryv na naši osobnost. Tento negativní aspekt naší osobnosti označujeme jako „anti-já“.

Během našeho vývoje si vytváříme adaptace, abychom se vyrovnali s bolestí a strachy nebo se s nimi vypořádali. Tyto adaptace, které zpočátku sloužily jako mechanismy přežití, nás však později omezují. Navíc často přebíráme hodnotové systémy a přesvědčení rodiny a kultury, ve které jsme vyrůstali, nebo se bouříme a vytváříme postoje v opozici vůči těmto vlivům. Ať tak či onak, může být pro nás obtížné být dostatečně odvážní, abychom rozvinuli svá vlastní osobní přesvědčení a hodnoty a žili podle nich, a tím si vytvořili smysluplné a naplňující životy, které nejsou čistě diktovány naší minulostí.

Otázkou je, jak se plně odlišit od našeho anti-já a stát se jedinečným jedincem, kterým jsme se narodili s potenciálem být? Jak se staneme svým skutečným já? Můj otec, psycholog lékař, a já vysvětlujeme kroky v procesu diferenciace v naší nové knize, Já v obležení , kterou jsme napsali ve spolupráci s Joyce Catlett.

Sleduj tohle Tabule Video o diferenciaci

Prvním krokem v procesu je identifikace „kritické vnitřní hlasy' prožíváte o sobě, o ostatních a o světě kolem vás. Tento kritický interní komentář často představuje názory našich prvních pečovatelů. Může být cenné zamyslet se nad poselstvími, která jste obdrželi na základě jejich postojů k vám, nálepek, které jste dostali v rodině, a toho, co si o vás každý rodič ve skutečnosti myslel. Často, jako dospělí, stále prožíváme svůj život přes filtr těchto negativních úhlů pohledu.

Začněte identifikovat a zpochybňovat tyto kritické vnitřní hlasy v prvním kroku v procesu odlišení a vidění sebe a svého života vlastníma očima a ne přes filtr založený na raném programování. Zpochybňování těchto názorů zahrnuje rozvíjení perspektivy a odpovídání zpět na tyto hlasy z realističtějšího, soucitného hlediska vůči sobě i ostatním.

Druhý krok diferenciace zahrnuje identifikaci negativních rysů vašich raných pečovatelů a zjištění, jak tyto rysy můžete ve svém vlastním životě provádět. Přistihli jste se, že se chováte nadřazeně a shlížíte na ostatní podobně, jako jste viděli, jak se chová vaše matka? Stává se vám, že ve chvíli frustrace křičíte na své dítě slova, která na vás křičel váš otec? Stává se vám, že se od svého romantického partnera stahujete v sebeochranném stylu, jako byl váš otec s vaší matkou? Nebo se vám zdá, že jednáte bez ohledu na hranice jiné osoby způsobem, který připomíná vaši matku? To vše jsou příklady běžných způsobů, jak se negativní rysy našich prvních pečovatelů projevují jako součást naší osobnosti. Tyto vzorce mohou také ublížit lidem v našich životech a působit tak, že je odstrčí.

Je důležité přiznat si ošklivou pravdu, že jsme se chovali tak, jak to nejhorší z našich rodičů, často právě ty vlastnosti, které se nám na nich líbily nejméně. Druhý krok v procesu diferenciace zahrnuje uznání tohoto destruktivního chování v sobě a pak vynaložíte společné úsilí, abyste se vyhnuli jednání s těmito styly vztahování. Porušením těchto vzorců chování se chováte méně jako replika svých rodičů a více se podobáte sobě a osobě, kterou chcete být. V podstatě tyto první dva kroky jsou rozchod s vašimi rodiči v tom smyslu, že je jako rodiče potřebujete. To neznamená, že nemáte blízko ke svým rodičům jako k lidem. Znamená to vidět je realisticky, a co je důležitější, vidět se realisticky jako dospělý, který už nepotřebuje rodiče tak, jako jste to dělali vy jako závislé dítě, kterým jste kdysi byli.

Třetím krokem v procesu diferenciace je rozejít se sobrany/ zvládání chování / adaptace, které jste provedli, abyste přežili ve svém dětství. Tyto samouklidňující mechanismy vám možná zpočátku pomáhaly, ale nyní vás mohou ve vašem životě omezovat. Běžné příklady tohoto chování jsou jedení, abyste potlačili emoce, kupování si pamlsků, abyste se cítili lépe, udržování emocionálního odstupu od ostatních, abyste se cítili bezpečněji, starat se o sebe a nežádat od ostatních to, co chcete a potřebujete, dělat věci, které chcete vyzkoušet. potěšit ostatní ve snaze získat jejich lásku, muset být „dokonalí a nejlepší“, abyste se cítili hodnotní, a být nároční a dotěrní, abyste od ostatních dostali to, co „potřebujete“. Všechny tyto vzorce obrany mohly být v našich rodinách adaptivní, ale už nám jako dospělým neslouží. V podstatě zvěčňují naše znovuprožívání dětství po celý náš dospělý život.

Třetí krok v diferenciaci zahrnuje identifikaci těchto obran v sobě a vykořenění chování, které bylo kdysi adaptivní, ale nyní omezuje váš život. Porušení těchto vzorců způsobí úzkost, ale je důležité vědět, že to můžete unést. Možná budete muset zastavit sebeuklidňující vzorce chování nebo riskovat tím, že budete jednat neznámým způsobem. Tento krok v podstatě znamená, že se rozloučíte se svým dětským já, už se nebudete dívat na svět dětskýma očima a budete se vidět jako kompetentní dospělý, který může jít za věcmi, které chcete, a splnit vaše potřeby. Znamená to, že se již nemusíme chránit nebo se vyhýbat pocitům ze strachu, že by byly zdrcující. Znamená to uznat, že jste nyní nezávislý dospělý, který se nemusí bát ostatních a který dokáže tolerovat silné emoce.

Čtvrtý krok v diferenciaci zahrnuje rozvoj vašeho vlastního morálního kompasu, hodnotového systému a smyslu vašeho života. Jaká jsou vaše skutečná přesvědčení a hodnoty? Žijete podle těchto hodnot a poctivě? Sledujete věci, které vás rozzáří a na kterých vám opravdu záleží? Položit si tyto otázky a upřímně si na ně odpovědět je začátek tohoto procesu. Odpovídají vaše činy vašim hodnotám? Obdivujete, jaký jste typ člověka?

Při rozvoji sebe sama je důležité hledat vzory, lidi, které obdivujeme. Můžeme napodobovat a převzít rysy, které obdivujeme na druhých, jako své vlastní. Lidé, které potkáváme a respektujeme, nám mohou pomoci identifikovat chování, které chceme přijmout. To neznamená vzdát se svého já a stát se jinou osobou. Je to prostě součást rozvoje sebe sama a vyvíjení se v osobu, kterou chceme být. Dalším aspektem tohoto procesu je sledování aktivit, lidí a životních stylů, které nás osvětlují a díky nimž se cítíme více v kontaktu se sebou samými. Mít transcendentní cíle, které přesahují naše vlastní omezené vlastní zájmy, vytváří v našich životech pocit smyslu. Laskavost, štědrost a soucit k druhým jsou základem pro vytvoření smysluplného života. Když se chováme podle těchto principů a dovolujeme, aby se naše činy jimi řídily, máme ze sebe dobrý pocit a naplnění ve svém životě.

Uskutečnění projektu diferenciace sebe sama vyžaduje soustředěné úsilí a je to neustále se vyvíjející proces, který může být někdy namáhavý. Ale jaké jiné úsilí by mohlo být stejně cenné a užitečné, jak pro vás, tak pro ty, které milujete? Stát se plněji jedinečnou osobou, kterou máte potenciál být, stojí za námahu. Když se zapojíme do tohoto procesu, můžeme začít žít své životy na rozdíl od znovu prožívat životy druhých nebo žít podle předpisů druhých. A co je nejdůležitější, můžeme vést život, který má pro nás skutečný a jedinečný smysl.

Zjistěte více o knize Já v obležení .