Vzhledem k tomu, že stále více a více výzkumů propojuje naše emoční a fyzické zdraví, není žádným překvapením, jak důležité je pečovat o naši emocionální pohodu. Pokud jste jako já a vyrostli jste v domácnosti, která na to klade velmi malý důraz, může být těžké pochopit, co to vlastně emoční zdraví je, natož jak ho začít zlepšovat.

Emocionální zdraví lze definovat několika způsoby: vysokou sebeúctou, pevným smyslem pro sebe a kontrolou nad sebou, i když se cítíte.

Schopnost uznat a poté konstruktivně vyjádřit široké spektrum emocí ostatním vám nejen pomůže lépe zvládat životní výzvy, ale pomůže budovat pevné vztahy. V procesu uvolňování nezdravých návyků a přesvědčení jsem narazil na těchto 15 návyků, které emocionálně zdraví lidé dělají:

1. Pokračují v růstu sebeuvědomění

Prvním krokem v cestě k tomu, aby se člověk stal emocionálně zdravým, je sebeuvědomění. Když procvičujete sebeuvědomění, uvidíte, jaké zvyky a přesvědčení vám slouží a které nikoli. Můžete tak činit pravidelnou sebereflexí a autoanalýzou.Reklamní

2. Znají své hranice

Emocionálně zdraví lidé znají své hranice a nebojí se jich držet. Vědí, že se tím nejen udržují emocionálně v bezpečí a jsou šťastní, ale budou také lépe sloužit ostatním ... i když to znamená říkat ne.

3. Pokud je to možné, odpouští a opravuje poškozené vztahy

Emocionálně zdraví lidé odpouštějí. Může to chvíli trvat, ale dovolí si truchlit a pracovat na všech emocích, které se objeví po zranění. Pokud je to možné, opravují poškozené vztahy, ale také vědí, kdy je nejlepší vztah navždy ukončit.

4. Cvičí a dobře se stravují

Mysl, tělo a duše jsou propojeny. Zdraví lidé chápou, jak důležitá je každá ve vztahu k ostatním. To znamená nejen rozšířit svou mysl, tj. Číst, učit se něco nového, meditovat, ale také hýbat svým tělem a správně ho napájet. Budete se moci lépe soustředit, vystupovat a spát.

5. Podporují jejich sebeúctu

Zdraví lidé chápou, že jejich sebeúcta bude přirozeně procházet vzestupy a pády, jak se mění roční období. Nezdržují se úsudku o těchto změnách, ale spíše je přijímají a vychovávají.Reklamní

6. Procvičují flexibilitu

Ne, nemluvím o józe (i když jsem si jistý, že jóga rozhodně pomáhá s emočním zdravím!) To, o čem mluvím, je flexibilita v tom, co na vás život hodí. Emocionálně zdraví lidé jsou přizpůsobiví. Mohou posoudit novou situaci, to, jak se cítí, a další reakce na ni. Poté se mohou rozhodnout, jaký je nejlepší způsob reakce.

7. Kladou velký důraz na osobní rozvoj

Zdraví lidé chápou hodnotu osobního rozvoje. Rostou a učí se od mentorů a lidí, které obdivují. Tráví spoustu času čtením nebo posloucháním informací o osobním rozvoji, aby mohli růst (trochu jako teď děláte!)

8. Zůstávají pozitivní

Zřídka uvidíte emocionálně zdravého člověka, který si stěžuje na svůj život. Místo toho uvidíte někoho, kdo může přijmout aktuální ruku, s níž se setkal s pozitivitou. Jsou řešiteli problémů. Vytvářejí příležitosti k růstu a dělají to dobrovolně.

9. Cvičí vděčnost

Procvičování vděčnosti je zdravý způsob, jak přilákat více věcí, které ve svém životě chcete. Pokud chcete více lásky, buďte vděční za lásku, kterou již máte. Pokud chcete více peněz, totéž. Zdraví lidé chápou zákon přitažlivosti a ctí jej tím, že praktikují vděčnost. Rozumí také tím, že děkují, že přesouváte své myšlenky spíše na pozitivní než na negativní.Reklamní

10. Pokud jsou naštvaní, nechají se naštvat

Vím, že se to zdá být v rozporu s posledními dvěma rysy, ale poslouchejte, zdraví lidé uznávají, přijímají a vyjadřují přesně to, jak se cítí. Nedrží to a nenechají to dlouho hnisat. Pokud jsou naštvaní, mohou se cítit naštvaní. Totéž s újmou, žárlivostí, zklamáním, frustrací apod. Rozdíl mezi emočně zdravými lidmi a emočně nezdravými lidmi je v tom, že si uvědomují, že určité emoce pociťují, a nechají si čas na jejich zpracování. Jakmile se to stane, mají tendenci se cítit lépe!

11. Zůstávají aktivní a produktivní

Zdraví lidé stále zkoušejí něco nového - dobrovolnictví v útulku pro zvířata, budování nové boudy, učení se lyžování nebo něco, co udržuje jejich mysl a těla v výzvě. Vědí, že krása života se stane, když jdete ven a žijete!

12. Vědí, kdy požádat o pomoc

Emocionálně zdraví lidé se nebojí požádat o pomoc, respektive žádají, přestože se bojí. Uznávají, že je v pořádku získat pomoc v určitém nebo jiném okamžiku, ať už jde o pomoc s emocionálními problémy, rady ohledně vztahů, nebo potřebují hlídání psů. Když budou potřebovat, zeptají se.

13. Starají se o sebe

Péče o sebe je zásadní pro to, abyste byli citově zdraví. Tito lidé vědí, kdy potřebujete natankovat své tělo a mysl, a nebojí se to udělat. Jsou si také vědomi svých limitů, jejich spouštěčů a toho, jak se dostat zpět do rovnováhy.Reklamní

14. Následují své vášně

Vášně v nás nežijí, aby byly ignorovány. Emocionálně zdraví lidé usilují o to, aby mohli žít naplněný život, jehož hlavní částí je následování jejich vášní. Chápou, že pokud ne, budou vždy po něčem toužit a to je úrodná půda pro to, aby se dostali nezdravým způsobem. Najděte svou vášeň a následujte ji! To vás přivede k lásce, slibuji.

15. Milují zvířata

Abyste byli emocionálně zdraví, nemusíte vlastnit a milovat kočku, psa, králíka, leguána, hada nebo koně. Vsadím se však, že existuje spousta emočně zdravých lidí, kteří jsou velkými milovníky zvířat a mají milované kožešiny nebo miminko, které považují za rodinu!

Doporučený fotografický kredit: MorgueFile přes mrg.bz