Umění smývá z duše prach každodenního života. - Pablo Picasso

Arteterapie je široký termín používaný k označení praxe vytváření jako způsob hojení ran mysli nebo ducha. Zatímco arteterapeuti jsou stále častěji zaměstnáváni v nemocnicích, pečovatelských domech, ve školách a v léčebných programech pro širokou škálu nemocí, omlazující a stresující výsledky takové praxe jsou něco, z čeho všichni můžeme těžit.

Pozvěte svou kreativní stránku k tanci s těmito 20 nápady na arteterapii, které můžete sledovat doma:

Navrhněte pohlednici.

Máte co říct? Dejte svým slovům další rozměr tím, že je budete doslova zdobit sami. Píšete člověku, který vám způsobil bolest? Zvažte spálení nebo jiné zničení pohlednice, až budete hotovi, jako symbol vašeho rozhodnutí jít vpřed. Potřebujete to poslat, ale nechcete je pozvat zpět do svého života? Pošlete své anonymní myšlenky na adresu Post Secret .

Poděkujte svými vlastními kartami.

Zaměřte se na slova a myšlenky vděčnosti, vlastního designu. Vyzvedněte si hromadu prázdných karet a obálek v obchodě s papírem nebo řemesly nebo jednoduše ozdobte předem vyrobenou kartu. Zvažte nabídku díky těm, kteří vám pomáhají při aktuálních problémech, nebo těm, kteří vám pomohli v minulosti. Již jste osobně poděkovali? Karta je pěkný způsob, jak dát lidem vědět, že udělali trvalý dopad.

Vystřihněte a vložte koláž.

Nejste si jisti, co dělat s těmi reklamami a oběžníky rozmístěnými po domě? Vezměte k nim nůžky a popusťte uzdu své fantazii. Pokud hledáte povzbuzení v určité oblasti - láska, finance, image těla atd. - nulové obrazy, které způsobují, že se cítíte povzneseni a pozitivní, nebo ty, které ztělesňují vaše cíle. Používejte je jako kousky větší hádanky své koláže i léčení.Reklamní

Vytvořte digitální koláž.

Máte nedostatek uměleckých potřeb nebo prostě více počítačového člověka? Zapněte notebook a stáhněte si jeden z mnoha bezplatných kolážových programů. Můžete vytvořit koláž ze svých vlastních fotografií a vzpomínek, nebo provést online vyhledávání a najít obrázky, které ve vás rezonují. Programy, jako je Photoshop, poskytnou nejvíce možností, ale základní programy, jako jsou Photoshop Elements, PowerPoint nebo některé platformy Adobe, nabízejí na první pokus dost.

Kreslete v reakci na hudbu.

Hudba je forma umění, o níž se často říká, že hýbe duší. Nabijte energii, uvolněte se a jinak věnujte pozornost tomu vašemu tím, že jednoduše přiložíte pero nebo tužku na papír a pohybujete jimi podle rytmu. Ostrá a staccatová hudba vás může vyzvat k tomu, abyste nakreslili zubaté hrany nebo tučné čáry; měkčí rytmy vás mohou povzbudit k tomu, abyste kreslili vlny. Instrumentální hudba je obecně účinnější způsob, jak potlačit stres než hudba s texty, protože mysl může relaxovat bez rušení. Pokud se začnou objevovat formalizovanější nebo konečné obrázky, povolte to - smyslem cvičení je umožnit tvorbu bez očekávání a zdrženlivosti.

Přineste motivační zprávu do barevného života.

Máte frázi nebo rčení, díky nimž se cítíte povzneseni? Vystřihněte slova z časopisů a uspořádejte povzbudivé zobrazení. Nemáte frázi? Najděte obecná slova, jako je radost, radost, inspirace, a začněte obecným zobrazováním slov. Otevřete staré deníky pro inspiraci nebo vytvořte nový umělecký deník pro vaše nové výtvory.

Pohybujte těmito magnetickými slovy.

Také v manipulaci s psaným slovem existuje umění. Dotkněte se svého vnitřního básníka a dejte si něco pěkného ke čtení pokaždé, když otevřete dveře chladničky, pomocí umění lednice. Krabice slov může být uspořádána ve zdánlivě nekonečném počtu kombinací. Za pouhých pár dolarů vyzvedněte políčka s tematickými verbiemi nebo políčka, která obsahují grafické obrázky. Dochází vám inspirace? Zveřejněte báseň nebo příběh, který ve vás rezonuje - to, že autorem je někdo jiný, ještě neznamená, že stále nemůžete sklízet uvolňující odměny.

Oslňte krabici.

Reklamní

Většina z nás má někde schovanou krabici memorabilií (nebo kousky memorabilií roztroušených všude). Uspořádejte se a dejte svým pokladům plastickou operaci tím, že doslova vyzdobíte krabici, ve které je držíte. Dekor může být specifický pro soubor vzpomínek, časové období nebo obecněji. Zdobení krabice je také skvělý způsob, jak doplnit časovou kapsli nebo paměťovou krabici darovanou jako dárek.

Vytvořte potvrzení, které můžete nosit s sebou.

Získejte častější podporu ze svého úsilí při arteterapii vytvořením produktu, který můžete doslova nosit s sebou. Ať už se jedná o šperk, oděv nebo řetízek na klíče, vyberte obrázky, slova a barvy, které vám připomínají, jak a co chcete cítit. Nejste si jisti, jak začít? Zúčastněte se kurzu v místním obchodě s řemesly nebo v galerii, abyste získali tekoucí kreativní šťávy a oprášili techniky.

Rozjasněte staré oblečení.

Pracujete prostřednictvím pocitů nehodnosti nebo nízké sebeúcty? Přejete si, abyste měli rozpočet na kompletní přepracování šatníku? Dostaňte se do obchodu s řemesly! Utraťte $ 20 - $ 50 za korálky, mašle, dokonce i bedazzlera a dejte předmětům, které již vlastníte, aktualizaci hodnou toho báječného. Máte ještě trochu na útratu a už znáte cestu kolem obchodního konce šicího stroje? Vezměte si vzor nového oděvu nebo knihu o snadno naučitelném řemesle, jako je pletení.

Vybarvěte to opravdu.

Vaše pocity, to je. Vyberte barevné tužky podle toho, co vás nejvíce přitahuje, a poté zkontrolujte, jak odpovídají tomuto grafu. Nepřeceňujte a příliš nepřemýšlejte o tom, co by vaše volba mohla znamenat. Když se na své umění podíváte po jeho vytvoření, můžete získat cenný vhled do svých základních pocitů.

Zmapujte své srdce.

Ztráta místa, kde začít s arteterapií? Přejděte ke zdroji a nakreslete obrázek svého srdce - doslova. Vyplňte tvar obrazci věcí, po kterých toužíte, sníte a máte je rádi. Můžete najít fotografie nebo každé odpovídající touze jednoduše přiřadit barevnou část. Jakkoli to uděláte, vaše srdce bude v době, kdy toto cvičení dokončíte, doslova i obrazně plné.Reklamní

Zachyťte bolest křídou ...

... pak to smýt. Zatímco jedním z účelů arteterapie je očistit mysl a srdce od negativních, minulých nebo nežádoucích emocí, nedává smysl vytvářet permanentní pomník těmto emocím. Vyřešte toto dilema vylitím svých myšlenek křídou. Až skončíte, vše, co už nechcete nosit, lze doslova smýt.

Vyřezávat lepší stav.

Sochařství nemusí vyžadovat mnoho prostoru ani materiálů. Vytvořte si vlastní těsto z několika jednoduchých ingrediencí (rychle vyhledejte různé recepty online) a nechte své ruce a vaši fantazii stoupat. Kujná hmota je ideální pro zkoumání emocí, kterými se chcete dopracovat, aniž byste se stali trvalými; hněv může být dokonce uvolněn, když rozbijete svůj výtvor naplocho. Jste připraveni relaxovat? Smíchejte éterické oleje do těsta pro aromaterapii. Uložte zbytky v lednici pro použití během příští relace.

Pomozte arteterapii.

Pomocí otisků prstů vytvářejte způsobem, který odemkne dítě v každém z nás a poskytuje další texturu k prozkoumání. Nebo si vystopujte ruku a použijte barvy a textury podle vašeho výběru k ilustraci věcí, které doufáte, že vaše ruce vytvoří. Opravdu se musíte pustit? Ponořte ruce do barvy a otiskněte několik otisků na papír! Uvolňování energie může být jen uzdravením, které potřebujete.

Nemáte pocit, že vás přitahuje tradiční umění? Vyzkoušejte jeden z nich a pokračujte v získávání léčivých odměn:

Znovu vyzdobte místnost.

Často se říká, že k uzdravení dochází s ještě větší rychlostí a intenzitou, když je vnější prostředí přizpůsobeno k usnadnění a odrážení uzdravení. Spalte energii navíc a přizpůsobte své prostředí svým potřebám přestavováním nábytku, zbavováním prostoru starých věcí a přidáváním razítek povznášející barvy a textury. Nezapomeňte ušetřit místo pro vizionářské desky, potvrzení a další produkty vašeho času na arteterapii.Reklamní

Shromažďujte se s přáteli a vytvářejte na veřejnosti.

Váháte ponořit se do uměleckého světa? Shromážděte skupinu přátel a prozkoumejte je společně. Umělecké skupiny, jako jsou knižní kluby, se pravidelně scházejí, aby na každém shromáždění prozkoumaly různá média a formy vyjádření. Zní to jako příliš velký závazek? Po celé zemi se objevují studia, která skupinám umožňují tvořit pod vedením zkušeného učitele a zároveň si pochutnávat na víně i jídle současně.

Navlékněte modlitební nebo meditační korálky.

Udělejte si výlet do místního řemeslného obchodu a vyberte si korálky, které vás lákají. Nezapomeňte popadnout šňůrku na strunu a sponu, pokud si přejete; vlasec může fungovat i sevřením. Korálky mohou mít podobný tvar a barevný vzor, ​​nebo mohou být náhodné. Pokud máte v úmyslu nosit své modlitební korálky s sebou, vyberte korálky, které jsou dostatečně malé, aby se vešly do kapsy nebo kabelky. Nenašli jste, co chcete? Specializovaný obchod s korálky může mít více možností.

Hrabejte písek.

Ať už si vezmete vidličku na talíř písku na stole nebo taháte kamion plný nástrojů na pláž, hrabání vzorů je dobrý způsob, jak uvolnit emoce v ekonomickém, trvalém smyslu. Vaše tvorba může být záměrným dílem nebo jednoduše řadou geometrických tvarů, které vám pomohou odfouknout páru. Chcete-li získat další léčivou sílu, pracujte v dostatečně velkém měřítku, aby fyzická námaha potřebná k tomu, aby váš hrábě uklidňovala, spálila přebytečnou energii nebo úzkost.

Pomozte něčemu růst.

Zahradnictví je umělecká forma, která využívá rostliny jako barvu a vaše ruce jako nástroje. Ať už stavíte svou zahradu v malé stolní misce, nebo převezmete celý úbočí své barevné tvorby, nechte svou fantazii stoupat. Nevíte toho o rostlinách moc? Strávte nějaký čas v místní školce a zjistěte, co ve vaší oblasti roste nejlépe a jaké požadavky na péči jsou pro vás realistické. Prohlédněte si místní knihy nebo navštivte několik prodejců rostlin a získejte nápady pro vaše uspořádání.

Potřebujete přesvědčit, že arteterapie je pro vás dobrá volba? Zvažte tyto 10 věcí, které jste nikdy nevěděli, se můžete naučit z umění. Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Křídové kresby na Third Street přes flickr.com