Všichni jsme na cestě růstu, změn a evoluce a doufejme, že většina z nás se snaží vědomě usilovat o to, být lepšími lidskými bytostmi. Nemluvím o tom, jak být lepší v matematice, nebo zlepšit rychlost běhu, ale být více vědomý, soucitný, laskavý, ušlechtilý a čestný. Nikdo z nás není dokonalý, ale zapojením se do několika níže uvedených příkladů možná můžeme opustit tento svět trochu jasněji, než jak jsme ho našli.

Fotografie: Jesper Sachmann přes Flickr

Pustit

Naučte se zbavit bolesti, hněvu, hořkosti, zášti a všech ostatních destruktivních emocí, které nás trhají. Vše, co jsme kdy měli, je tento přítomný okamžik; tento dech, tento tlukot srdce, tento příležitost k růstu a přítomnosti. Toto je okamžik, kdy se už nikdy nevrátíme, a když vezmeme v úvahu skutečnost, že nemáme tušení, jak dlouho budeme žít, chceme promarnit drahocenné okamžiky plné emocí, které nikomu nedělají nic dobrého? To, co prošlo, je minulost a zítra neexistuje. Buďte přítomni a nedržte se negativity.

Zvažte důsledky každé akce

Být svědomitý je nesmírně důležité, protože každá akce způsobuje vlnění, které sahá daleko za hranice toho, co lze okamžitě vidět. Například: pokud hodíte kousek smetí na zem, nejen to znečišťuje životní prostředí, ale pokud jsou v okolí nějaké děti, které vás vidí, mohou si myslet, že takové chování je přijatelné, a pak to udělají totéž a tak dále.Reklamní

Ochotně přiznat nevědomost, abyste se mohli učit

Zdá se, že jen velmi málo lidí si přiznává, že něco neví. Možná mají pocit, že přiznání nevědomosti o předmětu způsobí, že se budou zdát hloupí, a tak předstírá znalosti a pokusí se v dané situaci postupovat. To je v mnoha ohledech velmi škodlivé, od člověka, který je považován za nesnesitelného všeho, po projekty, které se zhoršují, protože zaměstnanec tvrdil, že ví něco, co nevěděl.

Pokud něco nevíte, přiznejte svůj nedostatek znalostí a poté se ponořte do předmětu, abyste se s ním seznámili. Vesmír je plný věcí, které nevíme, ale jediný způsob, jak růst a změnit, je otevřít se příležitostem učit se ... a ty nevzniknou, pokud jim nenecháme prostor slovy, že vím ke všemu.

Snažte se být méně soudní

To je něco, za co jsme občas všichni vinni, ale můžeme si být tohoto chování vědomi a časem se ho pokusit snížit. Každý z nás je na obtížné cestě a my nemáme absolutně žádné právo posuzovat životní volby někoho jiného, ​​zejména proto, že možná vůbec netušíme, jaké byly jejich životy. Pamatujte, že nikdo z nás není o nic větší ani menší než kdokoli jiný, takže ke všem přistupujte s otevřenou myslí a otevřeným srdcem, jako rovnocenní cestovatelé na cestě životem.

Zvažte úhel pohledu jiného

Když se tváří v tvář pohledu, který se liší od jejich, dostává se mnoho lidí defenzivy a bičují. Jsem si jistý, že jsme všichni viděli diskuze o komentářích na Facebooku nebo jiných webových stránkách, které začaly jednoduchým rozdílem v názorech, ale poté se rozpustily v pomlouvání, urážkách a jiném urážlivém jazyce. Jaký to má smysl, opravdu? Pokud se něčí názor liší od vašeho, zkuste pochopit jeho úhel pohledu - nemusíte s ním souhlasit, ale to neznamená, že by měl být urážen nebo si dělat legraci z jiného myšlení.

Buďte velkorysí s komplimenty

Všichni projdeme těžkými obdobími, včetně období, kdy se ze sebe nebudeme cítit skvěle. Vztahy se mohou rozpadnout, může dojít ke ztrátě zaměstnání, selhání školních předmětů a emoční otřesy obvykle doprovázejí každou z těchto zkušeností. Pamatujete si, jaké to bylo, když vám někdo naposledy řekl něco úžasného, ​​že si o vás myslel? Představte si, co ostatní zažijí, když jim z čista jasna řeknete něco krásného.Reklamní

Nemusíte nutně oslovovat cizince, abyste mu řekli, že se vám líbí jeho vlasy / oblečení / atd. (i když to můžete absolutně udělat, pokud se tím neděsíte), ale můžete někomu dokonce poslat rychlý text nebo e-mail, aby mu řekli něco skvělého. Jednoduchý řádek jako: Dnes jsem na tebe myslel a chtěl jsem ti dát vědět, jak vděčný jsem za to, že někdo tak úžasný jako ty v mém životě může změnit celý běh něčího dne a můžeš si být jist, že Budu platit tu krásu dopředu.

Pěstujte empatii a soucit

Ne vždy budeme rozumět tomu, co prožívá jiný, a to na vlastní kůži, ale můžeme se pokusit vžít do jejich kůže, abychom pro ně měli trochu více trpělivosti a soucitu. Řekněme, že jste byli s někým frustrovaní, protože si celé týdny nonstop stěžovali na své děti, a vy si jen přejete, aby pro změnu zavřeli peklo. Spíše než se soustředit na své vlastní podráždění při jejich sprog-talk, přemýšlejte o tom, odkud pocházejí. Možná nespali správně týdny nebo mohou být neuvěřitelně opotřebovaní při jednání s autistickým nebo zvláštním dítětem. Získávají potřebnou pomoc? Je tato osoba v zoufalství? Natahují se po nějaké míře pohodlí?

Jsme často tak zaslepeni svými vlastními emocemi a reakcemi na situace, které nepovažujeme za širší obrázek, ale krok zpět a analýza situace může vrhnout hodně světla a pomoci nám podle toho změnit naše myšlenky a činy.

Studujte historii, i když je to nepříjemné

Ti, kteří se nepoučí z historie, jsou odsouzeni k jejich opakování, a proto je tak důležité si skutečně uvědomit, co se stalo v minulosti; takže si dobře uvědomujeme, co nás přivedlo tam, kde jsme nyní, a jak se můžeme vyhnout jejich opakování v budoucnosti. Pokud nejste obeznámeni s africkým obchodem s otroky, inkvizicí, holocaustem, rwandskou genocidou, kambodžskými vražednými poli, kacířským kacířstvím, Pinochetovým režimem, stopou slz a bezpočtem dalších zvěrstev, která většina lidí ani nechce přemýšlejte, natož pamatujte, je dobré se do nich ponořit. Bude to sakra bolet, ale je nesmírně důležité vědět o takových tématech, abychom mohli zajistit, aby se už nikdy neopakovaly.

Trávit čas v přírodě

Senegalský ekolog Baba Dioum kdysi řekl: Nakonec zachováme pouze to, co máme rádi. Budeme milovat jen to, čemu rozumíme. Budeme rozumět jen tomu, čemu nás učí. Měl úplnou pravdu, že? Pokud jsou lidé vystaveni pouze hmotnému bohatství, pak si toho budou vážit a dávat jim přednost. Když trávíme čas v přírodě, můžeme se naučit ocenit veškerou krásu, kterou poskytuje přírodní svět.Reklamní

Trávení času v lese může mít také značný vliv na naši pohodu: v Japonsku lesní terapie je stále populárnější, protože přírodní prostředí může snížit krevní tlak a stres u těch, kteří stráví alespoň 20 minut ponořeni v zalesněném prostředí.

Foto: autor

Pomozte těm, kteří sami pomáhat nemohou

Vezměte opuštěná koťata, abyste se starali nebo pomohli rehabilitovat zraněného ptáka. Zastavte se v domově důchodců, hospici nebo dětské nemocnici několikrát za měsíc a pomozte dobrovolnickým programům. Existuje tolik bytostí (lidských i ne), které by mohly použít pomocnou ruku, a navázání spojení s bytostí, která je zranitelná a potřebuje naši pomoc, je zkušeností, která mění život. Když se staráte o druhého, nemůžete pomoci, ale objevit zásadní aspekty svého já a vašeho místa ve světě.

Poznejte různé lidi

V mnoha městech po celém světě se knihovny účastní a lidská knihovna projekt: lidé ze všech prostředí a společenských vrstev se dobrovolně věnují několik hodin svého času a můžete využít příležitosti, abyste si s nimi na chvíli sedli a povídali si. Možná jste nikdy neměli možnost povídat si s buddhistickým mnichem, lesbickou svobodnou matkou, wiccanskou kněžkou, policistou, imámem z místní mešity, bývalým členem gangu nebo osobou, která byla znetvořena při požáru nebo nehoda, ale když si s nimi sednete a povídáte si (zejména v prostředí, kde se žádná otázka nepovažuje za hloupou), můžete mít příležitost spojit se na velmi lidské úrovni a překonat jakékoli předsudky nebo předsudky.Reklamní

Pokud vaše město žádnou z těchto knihoven nemá, zvažte čas a vyhledejte ty, na které jste vždy byli zvědaví - možná zjistíte, že jsou mnohem otevřenější chatovat s vámi, než byste čekali. Všichni chceme být chápáni a respektováni za to, kým jsme, a otevřené dialogy tak přispívají k většímu soucitu a přijímání rozdílů.

Podél této linie…

Vyjděte ze své komfortní zóny

To by mohlo znamenat, ponořit se do předmětů, které vám nejsou známy (nebo dokonce nejasně nepříjemné), jako prostředek k lepšímu porozumění ostatním, jít na festival zaměřený na jinou než vaši vlastní kulturu a účastnit se bohoslužeb pro jinou víru než vaše, nebo dokonce jen zkoušíte nové jídlo. Každá zkušenost nám pomáhá růst jako jednotlivci, ai když zjistíte, že vše, co jste vyzkoušeli, není podle vašeho vkusu, alespoň váš názor vychází spíše z místa vědomí a zkušeností, než jen z averze a předsudků.

Mluvte jemně

To se jeví jako jednoduchý koncept, ale v praxi to může být docela obtížné. Text písně The Smiths obsahuje text: Je tak snadné se smát. Je tak snadné nenávidět. Chce to sílu být něžný a laskavý, a ty jsou docela trefné, že? Většina z nás je docela rozrušená a vystresovaná a je snadné přehlédnout sociální vychytávky, jako je poděkování pracovníkům rychlého občerstvení nebo omluvy, pokud na někoho narazíte. Pamatujte, že lidé si vždy budou pamatovat, jak jste s nimi zacházeli, i když je to jen pár slov hodených jejich směrem, tak je nechte spočítat.

Procvičujte náhodné skutky laskavosti

To je v souladu s předchozím doporučením a může to také mít monumentální dopad na více lidí, než si dokážete představit. Zaplatit za kávu někoho jiného, ​​nabídnout své místo v metru starším pasažérům nebo dokonce jen dát misku s vodou mimo své pracoviště, ze které si mohou pít psi, je jen několik příkladů malých činů, které mohou pro ostatní znamenat hodně.Reklamní

Oceňujte krásu a sdílejte ji, kdykoli můžete

Po celou dobu je kolem nás spousta krásy, pokud si ale chvilku opravdu všimneme a oceníme. Hudba, umění, literatura, příroda, úsměv partnera, přátelství zvířat - to vše jsou nádherné a krásné dárky, díky nimž život stojí za to žít. Oceníte je, buďte svým způsobem kreativní, abyste mohli světu přinést ještě více krásy a sdílejte kousky radosti, když na ně narazíte; můžete tím jen změnit život jiného člověka.