Všichni víme, jaké výhody má návštěva posilovny. Díky tomu jsme štíhlejší, silnější a energičtější. Je to pro nás dobré. Všichni víme, že bychom měli trénovat.

Proč tedy často opomíjíme, abychom se dostali do posilovny? Myslím, že víme, že všechny výhody spojené s chodením do posilovny jsou pozitivní, ale z nějakého důvodu po dlouhém pracovním dni sedět na gauči a sledovat opakování hry Breaking Bad zní jako lepší rozhodnutí.

Nejtěžší částí při cvičení je udělat ten první krok a sestoupit z gauče (nebo sedět na gauči).

Jakmile jsme v pohybu, uvědomíme si, jak moc přehánáme, jak náročné je cvičení a jak moc podceňujeme výhody spojené s dobrou kondicí.

Cvičení téměř vždy dokončíte s lepší náladou, než jste začali. Většinou stačí ten první stisk, abyste se rozhýbali.Reklamní

Proč tedy dnes cvičit? Je to tvrdá práce, časově náročné, zpocené ...

Dělá vám radost

Už jste někdy slyšeli o někom, kdo litoval cvičení? Není pochyb o vztahu mezi cvičením a úžasem.

Nesčetné studie ukazují, že je známo, že cvičení zlepšuje náladu, snižuje depresi, zvyšuje sebevědomí, snižuje stres a úzkost a zlepšuje kvalitu spánku. Jedna studie dokonce naznačila, že cvičení s vysokou intenzitou stimuluje mozek stejným způsobem jako kokain [ 1 ].

Když své tělo podrobíte intenzivnímu cvičení, váš mozek produkuje přirozené chemické látky, které se nazývají endorfiny. Oni jsou často popisováni jako euforičtí a jsou také propuštěni během sexu a smíchu.

Téměř vždy budete chodit (nebo se plazit) z posilovny s lepší náladou, než ve které jste chodili.Reklamní

Dělá vás to chytrým

Nesprávné cvičení znamená menší mozkovou aktivitu a menší schopnost dosáhnout a uspět v čemkoli.

Studie provedená na více než 6 000 lidí ukázala, že u lidí s více tuky došlo o 22% více kognitivních úbytků než u těch, kteří měli normální váhu. To znamená, že být v kondici nejen zpomaluje, jak rychle se pohybujete, ale také zpomaluje, jak rychle pracuje váš mozek.

Neexistuje žádný nedostatek výzkumu, který by ukázal pozitivní souvislost mezi cvičením a mozkem.

Cvičení urychluje náš neurotrofický faktor odvozený od mozku. BDNF je důležitý hormon, který řídí, jak se učíme věci a kolik aktivity v mozku provádíme.

Často se to označuje jako Miracle-Gro pro mozek profesory psychiatrie na Harvardu.Reklamní

Není divu, proč miliardářský podnikatel jako Richard Branson tvrdí, že jeho tajemstvím číslo jedna v produktivitě je cvičení. Denně provozuje více než 400 společností a cvičení.

Je mu také 63 let. Jaká byla vaše omluva znovu?

To vás dělá sexy (duh)

Zpočátku za mnou většina mých klientů přichází s estetickými cíli, jako jsou rockové abs a tónované botičky. Vypadat skvěle nahý je obrovský motivátor a naprosto skvělý důvod k tréninku.

Cvičení nás ale dělá sexy mnoha jinými způsoby.

Učí nás procesu, jak dosáhnout čehokoli, co má v životě smysl:Reklamní

Stanovení cíle -> Plánování -> Termín -> Závazek -> Disciplína -> Úspěch -> Spokojenost -> Větší cíl -> Opakovat

Dosahováním našich cílů v tělocvičně posilujeme myšlenku, že pokud si stanovíme cíl a budeme se k němu snažit, výsledek bude pozitivní.

A právě tak jsme zvýšili svůj smysl pro sebehodnocení a vybudovali pevnou důvěru, která je zapotřebí k tomu, abychom mohli převzít cokoli, co nám stojí v cestě, a vytvořit si co nejlepší život.

Zpočátku je snadné vidět tuto fitness věc jako fušku. Nejde však jen o spalování kalorií nebo o to, abyste vypadali lépe nahí (i když jsou velmi důležití).

Je to asi milion výhod, díky nimž je váš život lepší. Jde o to, abyste se milovali (ale ne takovým způsobem jako narcistický sprchový kout).Reklamní

Fitness je oslavou zdravého těla a oslavovat byste měli každý den.

Doporučený fotografický kredit: photopin přes flickr.com