Jako perfekcionista trávíte spoustu času zdokonalováním své práce tak, aby vše vyšlo tak, jak chcete?

Věřím, že mnozí z nás jsou sami o sobě perfekcionisté. Nastavili jsme si vysoké laťky a snažili jsme se dosáhnout jejich nejlepší nohy. Věnujeme velké množství pozornosti a času naší práci, abychom udrželi naše vysoké osobní standardy. Naše vášeň pro dokonalost nás vede k tomu, abychom dosáhli další míle, nikdy se nezastavili, nikdy neustoupili.

Oddanost dokonalosti nám nepochybně pomáhá dosáhnout skvělých výsledků. Přesto existuje skrytá odvrácená strana toho, že jsme perfekcionisté, které si možná neuvědomujeme. Jistě, být perfekcionistou a důkladným dohledem po detailech nám pomůže zlepšit a dosáhnout našich cílů.

Jakkoli to může znít ironicky, vysoká úroveň perfekcionismu nám brání být nejlepší jak začneme stanovovat nereálné standardy a necháme se brzdit strachem ze selhání.

Níže si projdeme několik důvodů, proč být perfekcionistou nemusí být tak dokonalí a jak vám může bránit v tom, abyste byli tou nejlepší verzí sebe sama.

Obsah

1. Proč není perfekcionismus tak dokonalý?
2. Když se z perfekcionismu stane problém
3. Jak se stát zdravým perfekcionistou
4. Sečteno a podtrženo
5. Více o tom, jak být nejlepší

Proč perfekcionismus není tak dokonalý?

1. Menší účinnost

Jako perfekcionista, i když jste s úkolem hotovi, setrváváte v hledání nových věcí, ve kterých byste se mohli zlepšovat. Tento přetrvávající proces začíná jako 10 minut, poté trvá 30 minut, pak hodinu a další. Trávíme na úkolu mnohem více času, než je ve skutečnosti potřeba.

Abychom byli skutečně efektivní, musíme najít rovnováhu mezi tím nejlepším, co bychom mohli udělat, a úrovní dobra, kterou konkrétní projekt vyžaduje. Nikdo od vás nebude očekávat dokonalost, protože je nakonec nemožné dosáhnout. Udělejte to nejlepší, co můžete v rozumném časovém rámci, a dovolte si to dát na svět.

2. Menší účinnost

Děláme maličkosti, protože vypadají jako dobrý doplněk, aniž by vědomě přemýšleli o tom, zda jsou skutečně nezbytné. Někdy nejen, že doplňky nepřidávají žádnou hodnotu, ale mohou dokonce zničit věci.Reklamní

Například přeplnění prezentace s nepotřebnými podrobnostmi ji může pro posluchače zmást. Zabalení rozložení blogu s příliš velkým množstvím doplňků může snížit uživatelskou přívětivost. Někdy je klíčová důslednost, a pokud neustále měníte věci, bude to mnohem obtížnější.

3. Více otálení

Naše touha zdokonalit vše nás nutí projekt příliš komplikovat. Co je vlastně jednoduchý úkol, může být neúměrně vyhozen do té míry, že bude podvědomě zastrašující. To nás nutí odkládat to a čekat na vždy dokonalý okamžik, než se k tomu dostaneme. Tento dokonalý okamžik nikdy nezasáhne, dokud nebude pozdě.

Místo toho, aby to přehnal, nastavte malé cíle pokud vás čeká velký projekt. To vám pomůže postupovat krok za krokem a dokončit to před termínem.

Pokud potřebujete pomoc s řešením otálení, podívejte se tento článek .

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený společností Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

Reklamní

4. Chybí větší obrázek

Jako perfekcionista jste tak zavěšení na detaily, že zapomenete na celkový obraz a na konečné vidění . Není neobvyklé vidět lepší práci při prořezávání stromů než při pěstování lesa.

Udělejte krok zpět a připomeňte si svůj konečný cíl. Zkuste si nastavit časovou osu, abyste si pomohli držet se práce, kterou je třeba udělat, aniž byste přemýšleli o věcech, které by mohly být vylepšeny.

5. Důraz na neopodstatněné problémy

Předvídáme problémy, než se objeví, a přijdeme s řešeními, jak tyto problémy vyřešit. Stává se posedlostí předcházet problémům. Jak se ukázalo, většina z těchto problémů se nikdy neobjeví nebo na nich tolik nezáleží.

Když se z perfekcionismu stane problém

Problém není perfekcionismus konkrétně. Perfekcionismus nám pomáhá neustále usilovat o dokonalost a zlepšovat se, takže to může být opravdu dobrá věc.Problém je, když se promění vysoké standardy v posedlost, natolik, že se perfekcionista stává neurotickým nad získáváním dokonalosti a odmítá přijmout něco méně než dokonalého. V tomto procesu mu úplně chybí celá věc a poškozuje jejich duševní zdraví.Tito perfekcionisté mohou být známí jako maladaptivní perfekcionisté.^[1]Maladaptivní perfekcionisté tráví tolik času stanovováním vysokých očekávání a snahou o dokonalost, že zvyšují úroveň deprese a úzkosti.

Odpovědí není přestat být perfekcionistou nebo vysoce úspěšným. Je třeba si uvědomit naše perfekcionistické tendence a podle toho je řídit. Chceme být zdravými perfekcionisty, kteří skutečně dosahují osobní dokonalosti , ne maladaptivní perfekcionisté, kteří sabotují naše vlastní úsilí o osobní růst^[2].

Jak se stát zdravým perfekcionistou

1. Nakreslete čáru

Máme Pravidlo 80/20 , kde lze dosáhnout 80% výkonu za 20% stráveného času. Můžeme strávit veškerý čas tím, že získáme 100%, nebo můžeme nakreslit čáru, kde získáme většinu výstupu, a začít s novým projektem.

Posedlost detaily je vyčerpávající a zdlouhavá a nepomůže nám toho dosáhnout. Před publikováním jsem recenzoval příspěvek na blogu 3-4krát. Celá revize činila jen jemné změny ve frázování a občasných překlepech. Bylo to extrémně neúčinné, takže teď to skenuji jednou nebo dvakrát a publikuji.

2. Buďte si vědomi kompromisů

Když nad něčím trávíme čas a energii, zapíráme si příležitost věnovat stejný čas a energii něčemu jinému. Existuje spousta věcí, které můžeme udělat, a musíme si být vědomi příslušných kompromisů, abychom mohli lépe stanovit hranici.Reklamní

Například pokud nějaká nedůležitá práce administrátora blogu trvá hodinu, pak je to hodina, kterou bych mohl věnovat tvorbě obsahu nebo propagaci blogu. Když si to uvědomím, pomůže mi to lépe se rozhodnout, jak trávit čas.

3. Získejte pohled na velký obraz

Jaký je konečný cíl? Jaký je požadovaný výstup? Vede vás to, co děláte, k celkové vizi?

Jako perfekcionista, abych se ujistil, že moje pozornost je zaměřena na konečný bod, mám na svém blogu měsíční a týdenní seznam cílů, který mě udržuje na správné cestě. Každý den na to odkazuji, abych se ujistil, že to, co dělám, přispívá k týdenním cílům a nakonec k měsíčním cílům, které mě udrží na správné cestě.

4. Zaměřte se na velké kameny

Velké kameny jsou důležité činnosti s velkým dopadem. Zeptejte se sami sebe, jestli to, co děláte, má skutečný dopad. Pokud ne, přestaňte na tom pracovat.

Pokud je to malé ano, zrušte prioritu, delegujte to na někoho jiného nebo to rychle udělejte. Hledejte úkoly s velkým dopadem a místo toho jim věnujte čas. Znát celkový obraz vám pomůže poznat velké kameny, které přispívají ke konečnému cíli.

5. Nastavte časový limit

Parkinsonův zákon

říká, že práce bude trvat jakkoli dlouho, jak chceme. Pokud si dáte 4 hodiny, dokončíte to za 4 hodiny. Pokud si dáte 3 hodiny, skončíte do 3 hodin. Pokud si nedáte žádný časový limit, bude vám trvat věčnost.

Nastavte časový limit a do té doby úkol dokončete. Můžeš udělat milion věcí, abys to vylepšil, ale musíš někde udělat hranici.Reklamní

6. Buďte v pořádku s chybami

Jedním z důvodů, proč je perfekcionista posedlý jejich prací, je ten, že chtějí, aby byla bezchybná. Pokus o dosažení 100% dokonalosti je však vysoce neúčinný. Pokud jsme zaneprázdněni zdokonalováním této věci, nemůžeme se dostat k dalším důležitým věcem.

Uvědomte si, že dělat chyby je kompromis, který musíme přijmout. Čím více se otevíráme tomu, abychom dělali chyby, tím rychleji se dokážeme poučit z nich a rychleji rosteme.

7. Uvědomte si obavy, obvykle nic

Je dobré plánovat a připravovat se, ale přijde čas, kdy bychom měli nechat věci válet se a vypořádat se s problémy, jakmile se objeví. Přílišné preventivní schopnosti nás nutí žít ve imaginární budoucnosti versus v přítomnosti.

To neznamená, že vás to nezajímá. Co to znamená, že většinu věcí, které se objevují, lze vždy ovládat na místě, aniž byste se o ně předem obávali.

8. Vezměte přestávky

Pokud vaše produktivita klesá, dejte si pauzu. Odpočinek a návrat ke stejné věci později vám poskytne obnovenou perspektivu a nové zaměření.

Sečteno a podtrženo

Perfekcionismus nemusí být nepřítel. Pokud jste perfekcionista, můžete jej použít k tomu, abyste byli lepší v tom, co děláte rádi. Existuje však čas a místo a je důležité naučit se strategie, jak začít překonávat perfekcionismus, když se stane posedlostí.

Místo toho, abyste dělali práci perfektně, udělejte maximum a pokračujte. To vám pomůže jít dál a rychleji.

Více o tom, jak být nejlepší

• Jak vás nenechat, aby vás perfekcionismus tajně zkazil
• 42 praktických způsobů, jak se zlepšit
• 50 způsobů, jak zvýšit produktivitu a dosáhnout více za kratší dobu

Doporučený fotografický kredit: Elsa T. přes unsplash.com Reklamní

Odkaz