Američané jsou denně bombardováni manipulativními signály z médií. Začalo to před generacemi se sexy billboardovými modely, časopisy a reklamními kampaněmi hrajícími na naši nejistotu. S nedávným vzestupem televizní reality reality, popovými hvězdami bez talentu, cosplayem a okamžitým uspokojením sociálních médií se chování hledající pozornost stalo znepokojivě běžným. I když jste byli chráněni před takovými vlivy jako dítě, pravděpodobně jste vyrostli s dlouhým seznamem nejistot. Na tom je postavena ekonomika a společnost. Zdroj může být mimo vaši kontrolu, ale stále se můžete rozhodnout, jak aktivně se chcete účastnit. Chování zaměřené na pozornost je nezdravé a mohlo by to zničit vaše vztahy, když mluvíme. Zde je několik rad, jak přestat být středem pozornosti.

Uznejte svůj problém

Prvním krokem k jakékoli velké změně chování je řešení problému. Chování zaměřené na pozornost je často zdrojem uspokojení a pozitivního posílení. To znamená, že je nepravděpodobné, že toto chování upravíte dříve, než vyústí v úroveň neštěstí, která by se rovnala nebo převyšovala vaše pozitivní zkušenosti. Někteří lidé se k tomuto bodu nikdy nedostanou. Pokud se znáte dost dobře na to, abyste to četli, jste na správné cestě. Zde je několik otázek, na které byste se měli zeptat, než se rozhodnete provést změnu:Reklamní

• Cítíte se ohroženi, když jsou v centru pozornosti místo vás ostatní lidé?
• Zdá se, že vás spousta lidí z neznámých důvodů nemá ráda?
• Máte potíže s prací s ostatními, aniž byste byli v pozici autority?
• Reagujete negativně na úspěch ostatních?
• Vyrušujete nebo si povídáte s lidmi v rozhovorech?
• Jak často žárlíš? Buď upřímný.
• Vyžadujete, aby byly zobrazeny fotografie všeho, co děláte?
• Popsali byste sebe jako exhibicionistu?
• Už se vám někdy říkalo věci jako dominantní, alfa nebo diva?

Při odpovídání na tyto otázky s nestydatou poctivostí byste měli být schopni určit, zda vaše chování hledající pozornost dosáhlo problematické úrovně. Většina lidí na některé z nich odpoví ano. Pokud odpovíte ano více než polovině, možná budete chtít číst dál.

Inventarizujte své nejistoty

Chování zaměřené na pozornost často naznačuje hlubokou nejistotu. Začněte vytvořením seznamu věcí, o kterých si nejste jistí. Přemýšlejte o tom, odkud tyto nejistoty pocházejí a proč se tak cítíte. Odtud vyjmenujte všechny způsoby, kterými se snažíte nadměrně kompenzovat tyto údajné nedostatky. Zeptejte se sami sebe, zda pozornost, kterou získáte od hraní, opravdu dělá cokoli, aby se v sobě cítila bezpečněji nebo sebejistěji. Pak zkuste vymyslet jiné, efektivnější způsoby, jak byste na těchto nejistotách mohli pracovat. Pomáhá udržovat denní deník reflexí a obecných pozorování během tohoto procesu.Reklamní

Sledujte své chování

Jakmile dokončíte psaní a meditujete na dálku, zkuste se chytit, jak jednáte v reálném čase. Zjistíte, že vaše motivace jsou o něco snazší určit zevnitř okamžiku. Nejprve se nepokoušejte zastavit, věnujte pozornost tomu, co se děje a odkud to pochází. Všimněte si, jak vás pozornost cítí a co vás vede k jejímu hledání. Poté věnujte pozornost následkům. Cestou do reflektoru jste šlapali někomu na prsty? Chválili lidé váš výkon? Jak se ve vás tato chvála cítila? Zdálo se, že vás někdo odradil svými činy? Proč si myslíte, že by to mohlo být? O těchto pozorováních byste měli psát podrobně, abyste umožnili důkladnou analýzu. Pokud se vám nedaří začít, zkuste si každý večer vzpomenout na dobu, kdy jste ten den aktivně hledali odměny nebo pozornost. Pak o tom napište zpětně. Pokud to děláte každý den po určitou dobu, mělo by se vám snadněji chytit a přemýšlet o věcech v danou chvíli. Pokuste se udržovat tuto vědomou přítomnost co nejkonstantněji, jakmile se dostanete na kloub.Reklamní

Přestaňte se snažit ovlivňovat ostatní

Mnoho lidí, kteří hledají pozornost ve velkém měřítku, má problémy spojené s kontrolou. Je pro ně těžké ovládat se, přesto jsou vysoce motivovaní ovládat ostatní. Jelikož ostatní jsou více ovlivňováni příkladem než záměry, hledači pozornosti tráví spoustu času frustrací, když věci nejdou podle jejich plánů nebo přání. Blikající zprávy: nemůžete očekávat, že ostatní lidé udělají to, co chcete. Nemůžete ovládat nikoho jiného a čím více od ostatních očekáváte, tím více budete zklamáni. Proměňte svoji energii dovnitř a udělejte ze sebe lepší příklad toho, co chcete vidět na ostatních. I když to nikdo jiný nebude následovat, alespoň budete vědět, že děláte svou práci, aby se věci staly tak, jak chcete. Když se soustředíte na ovládání jediné věci, kterou opravdu můžete - kterou jste sami - budete překvapeni, o kolik správněji se věci dají dělat. Tímto způsobem vytváříte udržitelný zdroj ověřování, který jste vždy hledali od ostatních, a slibuji, že zjistíte, že je to skutečný způsob, jak zvýšit důvěru a odstranit nejistoty.

Pochopte, že pokrok bude nějakou dobu trvat

Poté, co jste vyřešili problém, jako je tento, a zavázali jste se k jeho vyřešení, projde nejdůležitější část. To znamená změnit spoustu opravdu špatných návyků. Bude to obtížné, protože přes noc neuvidíte změny, pro které fotografujete. Epiphanies potřebují čas, než se ponoří. Úplné změny nutkavého chování často trvá roky. I když na cestě bude mnoho milníků pokroku, mějte také na paměti, že bude spousta neúspěchů. Je důležité převzít odpovědnost za své fauly, aniž byste se příliš potrestali nebo se vzdali boje. To je nesmírně obtížné, ale rozhodně to stojí za to.Reklamní

Vyhledejte terapii

Pouze vy můžete sledovat všechna spojení mezi vaší nejhlubší motivací a výsledným chováním; pomáhá však mít vedení od někoho, kdo studoval psychologii a má zkušenosti s pomáháním druhým v takových věcech. Neexistuje způsob, jak předpovědět, k čemu epifanie povedou nebo budou výsledkem našeho nejdůležitějšího psychologického pokroku. Pro vás by řešení nutkavé potřeby pozornosti mohlo být jen poškrábáním povrchu mnohem hlubších problémů. Taková je cesta celoživotního učení a sebezdokonalování. Naštěstí to nemusíte dělat sami. Lidé, kteří se zavázali ke změně svého chování, mají k dispozici mnoho druhů poradenství a terapie. Čím čestnější budete k sobě a čím více budete schopni konstruktivně kritizovat, tím účinnější bude terapie.

Na závěr bych měl říci, že ne všechno chování hledající pozornost je negativní. Pokrok a vztahy mohou být velmi destruktivní, pokud se z nich stane nutkavá posedlost, ale nikdo by se neměl snažit dělat veškerou práci ze zákulisí bez uznání. Zasloužíte si vidět výhody své práce. Stejně jako u mnoha jiných věcí je zde třeba hledat rovnováhu. Někdy musíte zažít oba extrémy, než najdete střed. Mějte na paměti, že sebevědomý a bezpečný člověk není zaměřen na uznání nebo uznání za to, co dělá. Má motivace související s blahobytem ostatních a dá za to vše s nebo bez získání medaile. S ostatními se snáze stýká, protože neusiluje o neustálé ověřování svých úspěchů. Tím, že se rozhodnete být méně nároční na pozornost a kontrolu, zvyšujete svoji kapacitu pro spolupráci s ostatními.Reklamní