Zdravá a vyvážená strava je klíčem k plnému životu. Uprostřed našich rušných životů; nikdo z nás si však opravdu nedělá čas, aby přemýšlel o tom, co používáme jako palivo pro naše tělo. Jíme správné druhy jídla, abychom se dostali přes den? Plníme se správnými živinami? Pro většinu z nás pravděpodobně nejsme. Naštěstí můžeme tento problém vyřešit krok za krokem, počínaje tak jednoduchým krokem, jako je konzumace několika hroznů denně.

Hrozny, ptáte se? Je to ono?

Ne, nevyřeší to všechny vaše problémy se stravou. Snaha o zdravý životní styl však začíná zdravým stravováním. Není tak běžně známo, že z hlediska nutriční hodnoty patří hrozny k těm nejchutnějším, nejvýživnějším a nejuniverzálnějším plodům, se kterými se můžete setkat.

Pro ty, kteří ještě nebyli osvíceni rozsáhlými přínosy hroznů pro zdraví, je zde několik důvodů, proč byste si během příštího obchodu s potravinami mohli chtít hodit pár do nákupního košíku.

1.) Pomáhá při léčbě akné

Antioxidant odvozený z hroznů známý jako resveratrol může zabránit růstu bakterií způsobujících akné. Podle odborníků může antioxidant v hroznech v kombinaci s předepsanou léčbou akné, jako je benzylperoxid, poskytnout účinnou léčbu akné.Reklamní

2.) Podporuje zdravý trávicí systém

Bohatá přítomnost vlákniny a živin v hroznech jim umožňuje podporovat a zdravý trávicí systém , pomoc při prevenci zácpy a zažívacích potíží. Zdravý příjem vlákniny podporuje zdravý pohyb střev. Pro ty, kteří nemají denní příjem vlákniny, jsou hrozny lahodným způsobem s nízkým GI, jak tyto potřeby vlákniny uspokojit.

3.) Extrakt z hroznových semen

Extrakt z hroznových semen (průmyslový derivát hroznových semen) má bohaté terapeutické vlastnosti, jako je léčba vysokého cholesterolu a prevence rakoviny. Zahrnutí extraktu z hroznových jader a také vápníku může zlepšit pevnost kostí a pomoci při léčbě kostní slabosti z nízkých hladin vápníku.

4.) Pomáhá při léčbě astmatu

Bylo prokázáno, že zdravá strava plná živin pomáhá při léčbě astmatu. Studie ukazují, že u dětí s vysokou spotřebou ovoce (například hroznů) je méně pravděpodobné, že budou mít příznaky podobné astmatu. A součástka v extraktu z hroznových jader obsahuje protizánětlivé vlastnosti. Studie navíc ukázaly, že extrakt z hroznových jader zlepšuje funkci plic a zvyšuje kapacitu plic.

5.) Pomáhá při léčbě cukrovky

Extrakt ze slupky hroznů ( extrakt z hroznové kůže ) lze vyvinout a použít k podpoře léčby cukrovky. Studie také ukazují, že nízký GI charakter hroznů a hroznových produktů může poskytnout zdravotní výhody jednotlivcům trpícím diabetem typu 2. Díky vysokému obsahu výživy a nízkému počtu kalorií profesionálové doporučit červené a černé hrozny pro diabetiky.

6.) Snižuje riziko srdečních onemocnění

Studie naznačují, že spotřeba hroznů nebo jiné polyfenoly (hojné mikroživiny) je spojeno s nižším rizikem srdečních onemocnění. Hrozny obsahují širokou škálu polyfenolových sloučenin (například resveratrol). Denní příjem těchto živin napomáhá kardiovaskulárnímu zdraví.Reklamní

7.) Prevence rakoviny a dlouhověkost

Hrozny obsahují silné přírodní chemikálie, které poskytují řadu výhod pro každodenní zdraví a je o nich známo, že pomáhají při zpomalení nebo prevenci rakoviny. Podle studie , tyto chemikálie mají potenciál zastavit šíření rakovinných buněk. To je také věřil, že několik hroznů fytonutrienty hrají roli v dlouhověkosti jednotlivce.

8.) Pomáhá chránit zrak

Hrozny nejen pomáhají při prevenci rakoviny a léčbě cukrovky, ale jsou také prospěšné pro zdravý zrak. Výzkum naznačuje, že pravidelná konzumace hroznů chrání strukturu a funkci sítnice a předchází jejímu poškození.

Nyní pro některé lahodné recepty

Hrozny jsou výživné, chutné a snadno se začleňují do vaší stravy. Tradičně se konzumují samostatně, v džusu, ovocném salátu nebo víně, může být překvapením, že existuje několik dalších způsobů, jak začlenit hrozny bohaté na živiny do vašeho každodenního života.

1.) Smíšené zelené s hrozny a feta

Foto: patchofearth.com

Saláty jsou ideální pro elegantní první chod nebo zdravější večeři. Přidejte tam několik hroznů pro lahodnou a výživnou alternativu.

Podívejte se na recept tady .Reklamní

2.) Pečený steak s pečeným hroznovým vínem a portskou omáčkou

Foto: foodnetwork.com

Udělejte dojem na své blízké s jedinečným jídlem na steakové pečené večeři. Rychlé a vylepšené o portské víno a příchutě hroznů, to je jistý způsob, jak si na své noční večeři získat srdce.

Podívejte se na recept tady .

3.) Grape-Rosemary Focaccia

Foto: většinoufoodstuffs.blogspot.com

Tato focaccia obsahuje perfektně vyváženou chuť sladkých i slaných hroznů a je dokonalým občerstvením nebo předkrmem, který je ideální pro každý den v týdnu.

Podívejte se na recept tady .

4.) Lehčí brokolice, hroznový salát a těstovinový salát

Foto: pečeníwithblondie.blogspot.com

Těstovinové saláty plněné barevnou a chuťovou rozmanitostí poskytují dokonalý prostředek k okořenění vašeho jídelního života. I když mohou být často plné, nahrazení těžkých ingrediencí lehčími ingrediencemi s nízkým GI, jako jsou hrozny, poskytuje perfektní zdravou alternativu.Reklamní

Podívejte se na recept tady .

5.) Grilované antipasto špízy

Foto: www.tallguyandagrill.com

Špízy jsou oblíbené na party. Jsou snadno vyrobitelné, snadno se s nimi manipuluje a jsou naprosto vynikající. Udělejte si z něj svůj osobní favorit smícháním několika hroznů.

Podívejte se na recept tady .

Doporučený fotografický kredit: wikimedia.org přes upload.wikimedia.org