Semena Chia, která se datují před více než 5 000 lety od jejich první kultivace, se nyní stala ve zdravotnické komunitě extrémně oblíbeným go-to artiklem. Jsou snadné na trávení a nabízejí jemnou, ořechovou chuť, díky čemuž se perfektně hodí k dezertům, smoothies a kaši. Mohou být konzumovány syrové, namočené nebo namleté ​​a jsou vysoce výživné.

Kromě toho, že dodávají neuvěřitelnou energii, poskytují semena Chia také mnoho úžasných zdravotních výhod, zejména pokud jsou konzumovány často. Pokud budete jíst Chia semínka každý týden, stanou se následující věci:

1. Zlepšíte trávení

Pokud máte dostatek vlákniny, pokud máte Chia semínka, nemusíte se bát. Pouhých 80 gramů vám poskytne 100% vaší denní potřeby vlákniny, která pomáhá udržovat hladký chod vašeho zažívacího systému. Pomáhá také eliminovat toxiny a přebytečný odpad a zároveň vám udrží pocit plnosti po delší dobu.Reklamní

2. Zvýšíte svou energetickou hladinu a vytrvalost

Výzkum ukázal, že sportovci, kteří konzumují Chia semínka mají větší atletickou vytrvalost než ti, kteří to nemají. Když jsou semena Chia nasáklá, vytvoří gelovitou látku, která pozoruhodně obsahuje tolik energie jako mnoho populárních energetických nápojů. Se 100 kalorií na lžičku jsou jedním z nejlepších přírodních zdrojů čisté, surové energie.

3. Zhubnete

Množství vlákniny v semenech Chia je dostatečné k tomu, aby se měřítko posunulo správným směrem, což vám pomůže, abyste se cítili déle plnější a zbavili své tělo přebytečné vody a odpadu. Obsahuje také spoustu zinku, o kterém je známo, že stimuluje leptin: pomáhá regulovat vaše hormony a chuť k jídlu a udržuje chuť pod kontrolou.

4. Zvýšíte svoji mozkovou sílu

Chia semínka jsou vynikajícím zdrojem snadno stravitelných Omega 3 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro správné fungování mozku. Pomáhá bojovat proti depresi, a to snižováním zánětu a vytvářením tkáně v mozku spojené se šťastnými pocity. Pomáhá také posílit kognitivní funkce a uchování paměti, což vám dává větší a chytřejší mozek, se kterým můžete pracovat.Reklamní

5. Budete mít silnější a zdravější srdce

Protože Chia semínka mají vysoký obsah rozpustné a nerozpustné vlákniny, pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a odstraňovat škodlivé záněty a tvorbu plaků v kardiovaskulárním systému: to pomáhá předcházet srdečním onemocněním a srdečnímu selhání. Jsou také bohatým zdrojem antioxidantů, které snižují poškození volnými radikály a omlazují zhoršující se buňky a poskytují vám silnější a zdravější srdce.

6. Snížíte riziko hypertenze

Výkonné Omega 3 mastné kyseliny v semenech Chia jsou skvělé pro snížení krevního tlaku a snížení zánětu. Chia je také nabitá hořčíkem, železem, draslíkem a antioxidanty, které vám pomohou zajistit lepší kvalitu krve a přizpůsobit váš krevní tlak na ideální úroveň. To znamená méně bolestí hlavy, menší pocení a menší riziko pro váš život.

7. Snížíte své šance na získání cukrovky typu 2

Chia semínka obsahují kyselinu alfa-linolenovou a spoustu vlákniny, u nichž bylo prokázáno, že vyrovnávají hladinu cukru v krvi a dramaticky snižují riziko vzniku cukrovky 2. typu. Gelovitá rozpustná vláknina pomáhá zpomalit trávení a brání prudkému nárůstu inzulínové rezistence a krevního tlaku, což je skvělý zdroj antidiabetické podpory.Reklamní

8. Budete mít silnější svaly a lepší zotavení z tréninku

Kdo by hádal, že tato semínka Chia jsou zdrojem bílkovin? Jsou jedním z nejhustších zdrojů rostlinných bílkovin, pomáhají vám dodávat silné a štíhlé svaly a zlepšují spalování tuků. Nejen to, ale jsou také bohatým zdrojem vysoce vstřebatelného hořčíku, u kterého bylo prokázáno, že snižuje svalové křeče a urychluje zotavení po každém cvičení.

9. Budete mít větší a lepší úsměv

Chia semínka obsahují stejné množství vápníku jako sklenice mléka, díky čemuž jsou vynikající pro udržení zdraví vašich zubů! Obsahují také zinek, fosfor a vitamín A, které pomáhají snižovat tvorbu plaku a eliminují bakterie, které způsobují špatný dech a onemocnění dásní.

Závěr: Reklamní

Chia semínka jsou pro vás tak neuvěřitelně dobrá, že můžete být nadšení, když je přidáte do svého jídelníčku, protože vědí, že dodávají texturu a chuť, stejně jako zvyšují vaše štěstí a zdraví. Stačí je namočit na 15 minut a mohou sloužit jako skvělá náhrada vajec v pečených pokrmech, nebo je lze snadno přidat do dezertů a smoothies. Bez ohledu na to, jak se rozhodnete je mít, vaše tělo vám za to bude děkovat po jednom kousnutí!

Doporučený fotografický kredit: Kimberly K. přes flickr.com