Mozek je složitý a tajemný. Dělá vše od skládání hudby až po řešení nejsložitějších matematických problémů nejelegantnějším způsobem. Je to zdroj veškerého vašeho chování, pocitů, moudrosti a skladiště vašich vzpomínek. Je to mocné? Vsadím se, že je. Využíváte svůj plný mentální potenciál? Spíš ne.

Proč většina lidí nevyužívá svůj plný duševní potenciál

Chcete uvolnit plný potenciál svého mozku? Naučte se používat Ultradian Rhythm, vaše přirozené tělesné rytmy, které se vyskytují v intervalech kratších než 24 hodin. Zažíváte to tím, že se hodinu nebo dvě cítíte povzbuzeni, pak se stanete nesoustředěnými a letargickými.Reklamní

Většina lidí tráví celý den uvolněným způsobem a bez přestávky. Nejsou produktivní, protože nejsou soustředění a nevyužívají svůj plný mentální potenciál. Trik je naučit se využít tato období vysoké energie k produktivitě během tohoto časového období a pak se naučit relaxovat, odpočívat a dobíjet energii.

Ultradian Rhythm = 90minutová hluboká práce + 20minutový odpočinek

Ultradian Rhythms probíhají po celý den v intervalech 90-100 minut. Během této doby pocítíte vysokou energetickou produktivitu. Poté následuje 20minutové rozpětí nízké energie. Interval začíná znovu dalším kolem vysoké produktivity energie.Reklamní

Způsob, jak toho využít, je pracovat na úkolu po dobu 90 minut a použít 90 minut k nepřerušované činnosti. Poté si dejte 20minutovou přestávku. Pak pracujte dalších 90 minut nepřerušovaného času, po nichž následuje další 20minutová přestávka. Pokud budete naladěni na tyto časové intervaly, využijete plný potenciál svého mozku. Cvičení schopnosti soustředit se je jako budování svalů - čím více trénujete, tím lépe se dostanete a tím více se soustředíte.

Být v tom opravdu dobrý je jen první část. Je opravdu důležité se během přestávek úplně odpojit. Schopnost odpojit se je dovednost sama o sobě, protože je jádrem vaší schopnosti odpočívat a správně dobíjet energii.Reklamní

Když si dáte pauzu, změníte svůj kanál a uděláte něco úplně jiného než mozek, který jste dělali. Některé návrhy jdou na procházku, meditaci nebo 20minutový odpočinek. Když si uděláte čas na zotavení, vaše kreativita vzroste. Dostat si pauzu může být pro vás těžké, zvláště pokud jste workoholik. Musíte si však dát pauzu.

Blokováním nepřerušovaných časových intervalů se zavazujete, že se plně soustředíte na jeden důležitý úkol. Kdykoli přijde impuls dělat jiné věci, jako je kontrola e-mailu nebo návštěva webových stránek, můžete si říci, udělám to během své přestávky. Svůj čas si můžete navrhnout jak chcete. U úkolů, které nevyžadují konzistentní zaměření, můžete je seskupit a provést v jednom časovém intervalu.Reklamní

Spravujte svou energii místo svého času

Aby bylo možné něco udělat, záleží jen na tom, kolik energie na to musíte udělat. Čas je irelevantní, když vám dojde energie. Musíte pochopit, že vaše tělo potřebuje odpočinek místo toho, aby prosazovalo celý den tím, že pije kávu nebo jí tyčinky.

Potvrďte své přirozené tělesné rytmy vysoké a nízké energie a využijte systém 90/20 minut. Po přestávce budete znovu napájeni a můžete pokračovat ve své práci.Reklamní

Je to na tobě

Nyní, když máte znalosti a nástroje k odblokování plného potenciálu vašeho mozku, pracujte na plánu, který nejlépe odpovídá vašim energetickým cyklům. Všímejte si, kdy jsou vaše mozkové a energetické úrovně většinou vysoké, a naplánujte si během této doby svou hlubokou práci podle plánu 90/20. Možná zjistíte, že toho zvládnete mnohem víc a zároveň se budete cítit šťastní.