CO JE PEVNÉ MYŠLENÍ A MŮŽETE JEJ ZMĚNIT?

Někdy si myslím, že nikdy nebudu dobrý kuchař, nebo že jsem se nenarodil jako dvojjazyčný. Občas přistihnu svou dceru, jak říká, že to nedokážu. A slyším lidi, jak říkají věci, jako že nejsou dobří v matematice nebo nejsou vyřazeni z podnikání.

To vše jsou příklady stálého myšlení a všichni si za to občas můžeme. Naštěstí pevné myšlení nemusí být navždy.

Obsah

Co je to pevné myšlení?
Falešný růstový přístup
Opravené spouštěče myšlení
Jak můžete změnit pevné myšlení?
Závěrečné myšlenky na změnu pevného myšlení
Další tipy, jak vylepšit své myšlení

Co je to pevné myšlení?

Psycholožka Carol Dwecková je jednou z předních odbornic na myšlení a autorkou knihy Myšlení: Nová psychologie úspěchu .

Na začátku své kariéry identifikovala dva způsoby myšlení: růst a pevné. Tyto dva způsoby myšlení vysvětlují, proč někteří lidé čelí výzvám čelně, zatímco jiní jsou z toho zdrceni.

Lidé s pevným myšlením si myslí, že jejich dovednosti nebo schopnosti jsou vytesány do kamene a určeny při narození. Pokud si myslíte, že jste špatní v matematice, špatní ve sportu nebo jste rodený hudebník, prokazujete pevné myšlení.

Lidé s růstovým smýšlením si myslí, že jejich dovednosti a schopnosti lze zlepšit a zdokonalit pomocí úsilí a vytrvalosti. Když podniknete kroky ke zlepšení sebe sama a budete se držet toho, projevujete růstové myšlení.

Falešný růstový přístup

Dweck objasnila svou práci vysvětlením, že každý má v té či oné době pevné myšlení o té či oné věci.^[1] Lidé trvale nemají pevné nebo růstové myšlení.

Mohl bych tvrdě pracovat v tělocvičně, abych se stal silnějším a pružnějším a vzdal se hodin klavíru, protože si myslím, že nejsem hudební člověk. Tento příklad ukazuje, že mám růstové myšlení týkající se mé kondice, ale pevné myšlení týkající se mé hry na klavír.Reklamní

Jde také o zjednodušení, když říkáme, že růstové myšlení je jen o úsilí. Dweck vysvětluje, že je zapotřebí úsilí a strategie pro skutečné myšlení růstu. Nestačí mi jen zkoušet a selhat. Skutečné růstové myšlení zahrnuje úsilí, reflexi, přehodnocení a pak další úsilí.

Sebevědomí je kritickou součástí růstového myšlení, protože musíte přesně posoudit svůj současný pokrok, abyste provedli vhodné změny k dosažení vašich cílů. Pouhé předvádění to neřízne.

Opravené spouštěče myšlení

Spouštěč pevného myšlení je něco, co posune vaše myšlení od myšlení, že schopnosti lze vylepšit, aby si myslely, že jsou pevné nebo předurčené. Přemýšlejte o tom, co by vás mohlo přimět zvednout ruce při porážce a prohlásit, že v něčem nejste dobří a nikdy nebudete.

Nejviditelnějším spouštěčem fixního myšlení je někdo, kdo vám říká, že v něčem nejste dobří. Díky tomu se může zdát, že vaše schopnosti jsou vytesány do kamene.

Představte si, že se ve třídě španělštiny snažíte co nejvíce a učitel bez okolků říká: Je dobrá věc, že umíte matematiku. Z tohoto komentáře se může zdát, že ve španělštině jste vždy byli špatní a vždy budete, bez ohledu na úsilí a odhodlání, které ke stolu přinesete.

Dalším spouštěčem fixního myšlení jsou lidé přehnaně reagující na selhání. Když si lidé z vašich chyb udělají velký problém, může to vypadat, jako byste neměli usilovat o to, v čem jste selhali.

Použijme náš španělský příklad. Řekněme, že pracujete na svém španělském projektu - filmu. Ukazujete to příteli, který se začne smát, a ukazuje, jak jste místo Barca říkali slovo Bota znovu a znovu, jak se film přibližuje k lodi. Místo toho, abyste přemýšleli o všech španělských slovech, která máte správně, vaše mysl by se mohla zabývat tou jednou závažnou chybou a přesunout vás do pevného myšlení o vašich španělských schopnostech.

A konečně, lidé, kteří vás zachrání před neúspěchem, mohou vyvolat pevné myšlení. Pokračujeme v našem příkladu ve španělštině, pokud vám vaše matka přestane dělat domácí úkoly ze španělštiny a začne to dělat sama, aby vám zabránila v neúspěchu, můžete si začít myslet, že ve španělštině nejste dobří a nikdy jste nebyli a nikdy nebudete.Reklamní

Jak můžete změnit pevné myšlení?

Dweck hovoří o chvále procesu jako o protijedu na pevné myšlení.

Chvála procesu spočívá v tom, že někoho pochválíte a povzbudíte ho, aby vynaložil úsilí a použil strategie a vhodné zdroje k učení a zlepšování. I když chválení něčích schopností často vede k fixnímu myšlení, pochvala procesu přispívá k růstu myšlení.

Takže pokud chci někomu pomoci změnit se z pevného myšlení na růstové, měl bych říci něco jako: Na tom jsi tak tvrdě pracoval nebo Co bys mohl příště zkusit udělat lépe? místo tebe jsi v tom tak dobrý nebo je to tak nespravedlivé. Váš soupeř musel podvádět.

Můžete si také vyzkoušet pochvalu pro sebe. Pokud se přistihnete, že se omlouváte, obviňujete někoho nebo něco jiného ze svého selhání nebo předpokládáte, že jsou vaše schopnosti pevné, zkuste pochválit proces.

Místo toho se zaměřte na vynaložené úsilí a strategie a zdroje, které jste použili ke zlepšení. Dweck doporučuje být věcný a ne příliš silný nebo pasivní s chválou na váš proces. Buďte přímí, aniž byste byli drsní nebo příliš vstřícní.

Tady je 8 dalších způsobů, jak přejít od pevného myšlení k růstu:

1. Neobviňujte

Pokud se přistihnete, že ze svého neúspěchu viníte někoho nebo něco jiného, zastavte se a znovu se zaměřte na svou roli ve vašem úspěchu nebo neúspěchu.

2. Zaměřte se na sebeuvědomění

Sebevědomí je klíčem k růstu myšlení. Pokud se ve své roli ve svém úspěchu či neúspěchu příliš nezamyslíte, bude pro vás obtížné strategizovat a zlepšovat se.Reklamní

Položte si tedy otázky týkající se vašeho úsilí, strategie a zdrojů. Mohl jsem cvičit tvrději? Využívám při zkouškách nejlepší plán? Existuje pro mě lepší způsob studia před dalším testem?

3. Vyhněte se negativnímu a pevně danému myšlení

Zkuste se chytit, když přemýšlíte v pojmech fixního myšlení. Přestaňte říkat, že jste k tomu nebyli stvořeni nebo jste se nenarodili, abyste se tím stali. Místo toho se začněte soustředit na úsilí a strategii, které jste vložili.

4. Požádejte o zpětnou vazbu (a poslouchejte ji)

Zpětná vazba jde do jednoho ucha a ven do druhého, když máme pevné myšlení. Když si lidé myslí, že jejich schopnosti jsou vytesány do kamene, mají tendenci se omlouvat, bránit se a při přijímání zpětné vazby dávat vinu.

Prolomte tento cyklus a aktivně vyhledávejte zpětnou vazbu. Nenechte se bránit ani se neomlouvejte a pozorně poslouchejte zpětnou vazbu, ať je jakkoli krutá. Pomocí zpětné vazby vytvořte lepší plán pro zlepšení svých schopností.

5. Nereagujte přehnaně na selhání (udržujte to v perspektivě)

Neúspěch je přirozenou součástí učení a zdokonalování, takže nepřestávejte přehnaně reagovat, když se vám to stane.^[dva]

Pokuste se udržet neúspěch v perspektivě, abyste nespadli do pevného myšlení.

6. Zamyslete se a přehodnoťte

Vyhraďte si čas na přemýšlení o svém pokroku a plánování, jak se zlepšit. Pamatujte, že úsilí je pouze jednou částí skutečného růstového myšlení. Musíte také vylepšit svou strategii.

7. Nesrovnávejte

Když se srovnáváte s ostatními, je snadné upadnout do pevného myšlení. Obvykle nevidíme úsilí a vytrvalost, které do toho ostatní vkládají, a proto to může vést k pevnému myšlení.Reklamní

Pokud se někdo zdá být přirozeně chytrý, vlastně nevíte, kolik úsilí vynaložil na studium. Proto je porovnávání se s ostatními pevnou pastí na myšlení.

8. Oslavte úsilí (proces není produkt)

Nakonec oslavte své úsilí a vytrvalost. Pochválte se, kolik hodin klavíru jste absolvovali nebo jak jste se nevzdali, když se třída Calculus ztížila.

Pokud narazíte na to, jak jste dobří nebo zlí, můžete se vrátit k tomuto pevnému myšlení.

Závěrečné myšlenky na změnu pevného myšlení

Je nějak uklidňující vědět, že každý občas zažije pevné myšlení. Neměli bychom však příliš zjednodušovat přechod z pevného myšlení na růstové myšlení. Vyžaduje to víc než soustředit se na úsilí.

Udělejte maximum, abyste si všimli, když se začnete porovnávat s ostatními, omluvte se, obviňujte ostatní ze svých chyb a nepřiměřeně se zaměřte na své nedostatky. To vše jsou pasti fixního myšlení.

Místo toho si procvičte zaměření na své úsilí a strategii. Jak tvrdě jsi pracoval? A je čas změnit svůj herní plán učení a zlepšování?

Je možné změnit pevné myšlení, pokud jsme otevření a upřímní ohledně toho, co musíme udělat, a pokud se změníme sami o sobě.