Když se dostanete do vztahu - ať už romantického nebo platonického - myslíte si, že vám přinese štěstí. Málo lidí jde do vztahů a myslí si, že je to nešťastné, že?

Bohužel existuje na světě mnoho vztahů, které jsou velmi nezdravé. Ve skutečnosti je můžete nazvat vyloženě toxickými.

Pomyslete na slovo toxické. Znamená to jedovatý. Znamená to škodlivé pro vaše zdraví. Nebezpečný. Potenciálně smrtící.

Obvykle používáme toto slovo k popisu jiných věcí než lidí, které by nás mohly potenciálně zabít - jed na krysy, tvrdé drogy, příliš mnoho alkoholu nebo kouření, nezdravé stravování, oxid uhelnatý atd.

Lidé a vztahy však mohou být pro vaši pohodu stejně nebezpečné jako kterákoli z výše uvedených látek. Problém je v tom, že není snadné identifikovat toxicitu, pokud jde o člověka.

Začněme tedy tím, že si povíme, jak rozpoznat příznaky toxického vztahu.

Obsah

1. 11 Známky toxického vztahu
2. Může se toxický vztah stát zdravým?
3. Jak opravit toxický vztah
4. Sečteno a podtrženo
5. Další tipy, jak se vypořádat s toxickými vztahy

11 Známky toxického vztahu

Někteří lidé vyrůstali v toxických rodinách. Možná došlo k verbálnímu, emocionálnímu a / nebo fyzickému týrání. Ať už je to mezi rodiči nebo mezi rodiči a dětmi, stále je to nezdravé a toxické prostředí, ve kterém vyrůstáte.^[1]

Pokud je někdo z rodiny, jako je tato, možná ani nerozpozná, zda a kdy je v toxickém vztahu.Reklamní

Pokud si nejste jisti, proč neustále vstupujete do toxických vztahů, tento článek vám může pomoci na to přijít.

Zde jsou některé příznaky toxického vztahu:

1. Jeden dává, druhý bere

Jednostranné vztahy nejsou nikdy zdravé. Mnohokrát budete mít v toxickém vztahu dynamiku narcisty / potěšení lidí (zvláště pokud je to romantický).

Jedna osoba dává a dává a dává v naději, že narcistu udělá šťastným, ale nikdy to nefunguje. Prostě berou a berou a berou, a pak je vztah příliš pokřivený a nezdravý.

2. Plynové osvětlení

Plynové osvětlení je další společnou charakteristikou toxického vztahu. Pokud tento pojem neznáte, jedná se o situaci, kdy někdo manipuluje jinou osobu do bodu, kdy tato osoba zpochybňuje její duševní zdraví.

Například možná jste naposledy viděli svého blízkého, oba jste souhlasili, že půjdete v neděli do zoo. Když to však později předložíte, abyste potvrdili své plány, osoba říká, nikdy jsem neřekl, že chci jít do zoo. Nemám rád ani zoo. Nechává druhou osobu přemýšlet o sobě. Pokud je to ve vztahu zvyk, může se to stát toxickým.

3. Nedostatek osobní odpovědnosti

Pokud jeden nebo oba lidé jsou neustále obviňovat toho druhého na cokoli a na všechno, pak je to rozhodně známka toxického vztahu.

Jak se říká, na tango to trvá dva. Oba lidé jsou zodpovědní za své vlastní chování a ten druhý vás nemůže k ničemu donutit. Hraní na oběť chování druhé osoby proto není produktivní a vede pouze k nezdravému vztahu.Reklamní

4. Nedostatek důvěry

V toxickém vztahu nebude velká důvěra. Může se stát, že ani jeden druhému nedůvěřuje, nebo to může být jednostranný. Ať tak či onak, nedostatek důvěry působí ve vztahu jako jed.

Důvěra by měla být základem, na kterém je postaven jakýkoli vztah. Bez něj je to jako pokusit se postavit dům na tekutém písku. Nikdy to nebude fungovat!

5. Pocit chůze po skořápkách

Možná máte pocit, že nikdy nevíte, jestli ten druhý vybuchne. Mohla by zuřit nálada, a proto máte pocit, že musíte být po špičce kolem toho člověka, aby se nehněval.

6. Neúcta

Neúcta má mnoho podob. Může to být slovní, například: Jsi hloupý! Jsi idiot! V životě nikdy nic nedosáhnete! Nebo by to mohlo být emotivní: Nikdy jsem tě nemiloval! Nikdo tě nemiluje! Jsi nemilovaný! Nebo to může být fyzické.

Kdykoli je v hněvu položena ruka na jinou osobu nebo jsou vyslovena nemilující slova, je to ve zdravém vztahu neuctivé a nakonec nepřijatelné.

7. Nedostatek efektivní komunikace

Ani jeden člověk neví, jak efektivně komunikovat. To má mnoho podob. Může to být úplné stažení, což má za následek nedostatečnou komunikaci. Nebo to může být ve formě křiku, křiku a volání jmen (což je technicky komunikační, ale strašně neúčinné).

8. Vyhýbání se

Mnohokrát si myslíme, že toxické vztahy jsou pouze sporné, urážlivé nebo intenzivní na jiné úrovni. Mohou však také stagnovat a vyhýbat se. Pokud jeden nebo oba lidé ze vztahu odstoupí a nebudou se spojovat s druhou osobou, může se to také stát toxickým - zejména pokud to bude dlouhodobé.

9. Kontrolní chování

Možná jedna osoba nechce, aby ten druhý chodil se svými přáteli, viděl svou rodinu nebo dělal cokoli jiného bez přítomnosti. Možná potřebují sledovat každý jejich pohyb v aplikaci, aby věděli, kde jsou. Mohli dokonce kontrolovat, co nosí nebo co jí. Jakýkoli druh kontrolujícího chování, jako je tento, je klíčovou složkou toxického vztahu.Reklamní

10. Neustálá kritika

Jeden nebo oba lidé neustále kritizují cokoli a vše o druhé osobě. Mohl by to být jejich vzhled, inteligence, motivace, práce, váha, vzdělání - pojmenujete to. Pokud po celou dobu létá kritika, pak víte, že jste v toxickém vztahu.

11. Nízká sebeúcta a sebeúcta

Všechny výše uvedené charakteristiky toxického vztahu nevyhnutelně vedou k nízké sebeúctě a vlastní hodnotě. Když jste neustále kritizováni, ovládáni, nerespektováni, obviňováni a vysáváni ze svého úsilí, pak by kdokoli ze sebe měl špatný pocit. Ve vztazích byste se měli cítit dobrý o sobě, to není špatné.

Může se toxický vztah stát zdravým?

Mnoho lidí v toxickém vztahu to chce zlepšit. Nejběžnějším důvodem je to, že tvrdí, že milují druhou osobu. Ale přemýšlejte o tom. Proč miluješ jiného člověka, který tak škodí tobě a tvému ​​vztahu?

Láska by se měla cítit dobře, ne špatně. I když je možné toxický vztah změnit na zdravý, není to snadné a bohužel ani příliš časté. To však neznamená, že to nelze provést.^[dva]

Jak opravit toxický vztah

Oprava toxického vztahu je velmi obtížná, ale zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste se touto cestou vydali.

1. Na chvíli přerušte kontakt

Někdy je nejlepší ze vztahu jen na chvíli vyjít a dát si pauzu. Získejte nějakou perspektivu a chvíli se nad tím zamyslete, než se to pokusíte napravit.

2. Zjistěte problémy

Nemůžete změnit to, co nepoznáváte. Pokud tedy nevíte, v čem jsou problémy, nemůžete to napravit. Udělejte si čas na rozhovor se svými blízkými o problémech, kterým čelí vztah. Pokud se nechtějí účastnit, zkuste si napsat, v čem vidíte problémy, a sdílejte je, až budou připraveni.

3. Zapojte se do sebereflexe

Oba lidé musí být dostatečně zralí na to podívejte se hluboko do sebe a uvidíte, jaké pozitivní změny musí provést. Bez touhy nebo motivace ke změně se vztah nezlepší.Reklamní

4. Vyhledejte odbornou pomoc

Lidé mnohokrát nemohou dělat vnitřní práci a sebereflexi sami. Získání odborné pomoci od terapeuta proto může pomoci každému jednotlivci pracovat na svých problémech a zároveň pomoci zlepšit vztah prostřednictvím párové terapie.

5. Přestaňte obviňovat

V toxických vztazích lidé vždy obviňují druhou osobu, ale to bude jen pokračovat v toxických cyklech. Prostřednictvím vnitřní práce a terapie musíte převzít osobní odpovědnost za své činy. Znovu, oba lidé to musí udělat.

6. Používejte jazyk I

I-jazyk je jazykem odpovědnosti. Vysvětluje druhé osobě, jak se cítíte, aniž byste ji obviňovali. Pomáhá snižovat obranyschopnost ve vztahu. Místo abys začal větu s Tebou vždy ... zkus to začít něčím, jako bych se rozčilil, když ...

7. Změňte své chování

Jakmile oba zjistíte, co musíte změnit v sobě a ve vztahu, musíte provést změny. Bez těchto změn se vrátíte zpět tam, kde jste byli dříve. Můžete dokonce použít konkrétní písemné cíle a přihlásit se jednou týdně, abyste zjistili, jak si vedete se změnami, které plánujete udělat jako pár.

8. Udržujte změny v budoucnosti

Mnoho lidí umí na krátkou dobu změnit, ale po nějaké době se vrátí ke svým starým zvykům. Aby se vztah skutečně změnil a stal se zdravým, musí se změny stát trvalými.

Sečteno a podtrženo

Toxické vztahy vytvářejí emoční stres, který zase ovlivňuje všechny části vašeho života - včetně vašeho fyzického těla. Nikdo by neměl být vystaven tomuto druhu vztahu.

Pokud se ocitnete v nezdravém vztahu, máte tři možnosti:

1. Zůstaňte v tom a vyrovnejte se s toxickým prostředím. (NEDOPORUČENO)
2. Vypadněte ze vztahu a už nikdy s danou osobou nebudete v kontaktu. (Toto může být pro většinu lidí jediná možnost.)
3. Podnikněte kroky k uzdravení vztahu a přeměňte jej z toxického na zdravý.

Třetí možnost není nemožná, ale vyžaduje hodně práce. Doufejme, že z dlouhodobého hlediska oba vyjdete jako lepší a šťastnější lidé.Reklamní

Další tipy, jak se vypořádat s toxickými vztahy

• Co je toxický vztah a jak s ním zacházet.
• 16 Breakerů pro lidi, kteří se zasekli v toxických vztazích
• Jak překonat bolest toxického vztahu

Doporučený fotografický kredit: Milan Popovic přes unsplash.com

Odkaz