Joyin úsměv má mnohem blíže k slzám než ke smíchu.
— Victor Hugo, do Hernani

Často od lásky ustupujeme, když nevědomě vzbuzuje bolestivé pocity smutku. Toto není ten druh smutku, který přichází, když jsou naše city zraněny nebo když je naše srdce zlomené. Ten smutek nám dává smysl. Tento typ smutku je matoucí, protože se probouzí, když se k nám chová laskavě, soucitně a citlivě. Jedním z důvodů, proč je obtížné těmto zdrojům smutku porozumět, je to, že očekáváme, že nás láska udělá šťastnými.

I když můžeme mít potíže s pochopením smutku, který pochází z pozitivních a láskyplných zážitků, pokud o tom skutečně přemýšlíme, všichni si uvědomujeme chvíle, kdy jsme tento pocit znali. Je to emoce, kterou pozorujete mezi nevěstou a ženichem, když se roztrhají, když stojí u oltáře. Je to emoce, kterou jako člen svatební party zažíváte, když jste jim svědky. Je to smutek, který pociťujete, když pro vás někdo něco udělá, což naznačuje zvláštní citlivost vůči vám. Smutek, který vás překvapí, když uděláte něco pro někoho jiného, ​​vyjadřuje vaši citlivost vůči němu. Je to pocit, který se ve vás vzbudí, když vidíte někoho překonat významnou překážku v jeho rozvoji nebo dosáhnout smysluplného vítězství.

Smutek je obecně nepochopený. Když je smutek spojen s neštěstím a emoční bolestí, je to nepříjemný zážitek, i když i tak jde o zdravé uvolnění. Dětství je naplněno tímto typem smutku, protože děti jsou v průběhu dospívání tak často přehlíženy, nepochopeny a nechtěně zraněny. Ale smutek je víc než neštěstí a je v našem zájmu rozšířit naše chápání emocí, které jsou obvykle považovány za negativní.

Zdroje smutku

Smutek vzbuzený láskou pochází ze dvou zdrojů. Jedním zdrojem je naše dlouho pohřbená bolest. Druhým zdrojem je emocionální blízkost a intimita, kterou prožíváme v přítomnosti. Pochopení obou zdrojů pomáhá vysvětlit, jak pozitivní a odměňující interakce mohou urychlit smutné pocity, kterým se nevědomě snažíme vyhnout tím, že se odmítáme nebo vzdalujeme od svého milovaného.

Smutek z minulosti

Do té míry, do jaké jsme prožili bolestné dětství, může v nás být zacházeno s láskou a něhou hluboký smutek. Částečně to, že na nás reagujeme tímto odlišným způsobem, iniciuje naše uvědomění si toho, co jsme jako děti postrádali. Kontrast mezi těmito dvěma druhy léčby vyvolává bolestivé pocity ztráty nebo odmítnutí, které jsme potlačili, a nevědomě očekáváme, že se tyto emoce znovu vynoří se svou původní intenzitou. Nemají, protože už jsme dospělí, ne děti. Ale stále reflexivně reagujeme na pocit smutku a často se bráníme tím, že odháníme lásku, která náš smutek spouští.

Smutek v přítomnosti

V dobách výjimečné blízkosti s partnerem pravděpodobně oba pocítíme smutek. Tato nečekaná emocionální reakce na lásku je docela běžná. Smutek často vzbuzuje, když jsme vůči sobě otevření a zranitelní, když vedeme dojemný osobní dialog a když zažíváme soucit a empatii jeden k druhému a od sebe navzájem. V těchto dojímavých okamžicích společenství každý z nás oceňuje vzácnost života. Láska, kterou sdílíme, posiluje naši existenci a přidává hodnotu našemu společnému životu.

Smutek je možná nejvíce matoucí, když následuje po obzvláště intimním a potěšujícím sexuálním setkání. Kombinace uspokojivého sexu a emocionální intimity může vyvolat mnoho různých pocitů – něhu, vzrušení, potěšení z uspokojování přání a potřeb vašeho partnera, vzrušení z uspokojení vašich vlastních přání a potřeb a uspokojení a radost, které plynou ze sdílení takových věcí. smysluplný zážitek. Když se emocionální intimita s otevřenými očima spojí s vášnivým sexem, dva lidé jsou nejzranitelnější a nejdostupnější a pocit sounáležitosti, který následuje, v nich často vyvolává smutek.

Porozumění smutku

Smutek je obecně nepochopený. Když je smutek spojen s neštěstím a emoční bolestí a ztrátou, pocit smutku je nepříjemný zážitek, i když i tak je to zdravé uvolnění. Dětství je plné smutku, protože děti jsou v průběhu dospívání tak často přehlíženy, nepochopeny a nechtěně zraněny. Ale smutek je víc než neštěstí a je v našem zájmu rozšířit naše chápání emocí, které jsou obvykle považovány za negativní.

Smutek je normální emoce

Být smutný znamená být člověkem. V roce 1980 vyvinul Robert Plutchik jeden z nejvlivnějších klasifikačních přístupů pro obecné emoční reakce. Smutek byl jednou z osmi primárních emocí, které identifikoval (dalšími byly hněv, strach, znechucení, překvapení, očekávání, důvěra a radost). Navrhl, že tyto ‚základní‘ emoce jsou biologicky primitivní a mají vysokou hodnotu přežití. Smutek není jen základní součástí našeho lidského bytí; hraje také primární roli v našem přežití.

Smutek není totéž co deprese

Často ztotožňujeme smutek s depresí a považujeme depresi za extrémní stav smutku. I když u obou dochází k některým stejným reakcím (tj. pláč, nedostatek energie, truchlení), tyto dva emoční stavy se od sebe liší. Smutek je zdravá lidská emoce, přirozená reakce na bolestivé nebo dokonce neobvykle pozitivní okolnosti. Každý prožívá smutek. Deprese je však klinická diagnóza s mnohem více příznaky než nešťastná nálada.

Smutek pro tebe není špatný

Smutek je pro vás často dobré cítit; přesto většina z nás vyrostla v učení nebrečet. Většina rodičů se snaží před svými dětmi nikdy nebrečet. Děti jsou utišeny nebo rychle uklidněny, když začnou vzlykat. Mladíkům vyhrožují: 'Přestaňte plakat, nebo vám dám něco k pláči.' Děti jsou zesměšňovány svými vrstevníky: 'Podívejte se na plačící dítě!' 'Pláč je pro sissies.' V době, kdy dosáhneme dospělosti, většina z nás považuje smutek za negativní emoci, které je třeba se vyhnout nebo ji alespoň skrýt.

Smutek netrvá věčně

Když jsme smutní, může se zdát, že to nikdy neskončí. Ale není tomu tak. Musíme být trpěliví a tolerantní, protože být smutný je něco, čím si musíme projít. Nelze to uspěchat ani se tomu vyhnout. Když jsme ochotni u toho zůstat a nechat tomu volný průběh, vyjde nám to na druhém konci lépe. Abraham Lincoln, který trpěl „melancholií“, napsal:

V tomto našem smutném světě přichází smutek na všechny a často přichází s hořkou agónií. Dokonalá úleva není možná kromě času. Nemůžete teď uvěřit, že se někdy budete cítit lépe. Ale to není pravda. Určitě budete zase šťastní. Když to budete vědět a budete tomu skutečně věřit, budete nyní méně nešťastní. Mám dost zkušeností, abych mohl toto prohlášení učinit.

Jak čelit smutku

Pro naši pohodu je životně důležité, abychom dokázali přijmout svůj smutek a cítili se v něm příjemně. Když se jí bráníme a snažíme se jí uniknout, zasahujeme do naší přirozené schopnosti zpracovat tuto emoci. Jako každá jiná vyhýbavá reakce, vyhýbat se smutným pocitům nejen zvyšuje naši úzkost a napětí, ale také zhoršuje intenzitu našeho smutku.

Když se snažíme otupit smutkem, vždy se otupíme vůči všem svým zkušenostem. V procesu odříznutí tohoto jediného pocitu nutně nakonec zablokujeme všechny naše ostatní pocity. Nevýhodou není jen to, že odřízneme emoce, které zlepšují náš život, jako je radost a vzrušení; je to také tím, že odřízneme emoce, které hrají nezbytnou roli v našem přežití a sebezáchově, jako je strach a strach. Čím více jsme vzdáleni svým pocitům, tím více se odpoutáváme od sebe a tím více se odcizujeme druhým a tím méně jsme schopni se vyrovnat se životem.

Dovolte smutku v sobě i v ostatních

V době, kdy dosáhneme dospělosti, jsme z velké části naprogramováni, abychom se smutku vyhýbali. Obvykle se stydíme, když jsme smutní. Jsme v rozpacích, když se roztrháme, a často je nám v přítomnosti někoho, kdo pláče, nepříjemně – naučili jsme se téměř instinktivně odvracet zrak.

Většina z nás se naučila nebrečet. Většina rodičů se snaží před svými dětmi nikdy nebrečet. Děti jsou utišeny nebo rychle uklidněny, když začnou vzlykat. Děti jsou zesměšňovány ve chvíli, kdy se jim začne chvět spodní ret. Smutek začínáme považovat za negativní emoci, stigma, které by mělo být skryto, pokud se mu nelze vyhnout. Tuto lekci se učíme v našich rodinách a společnost ji posiluje. Vdova, která nepláče na pohřbu svého manžela, může být pochválena za to, že je silná; dítě, které se brání slzám, je 'velký chlapec'.

Vyhýbat se smutku je obzvláště škodlivé pro vztah. Obcházení smutku, když se objeví, zabíjí blízkost a kouzlo intimního okamžiku. A pokud potlačujeme smutek, je pro nás obtížnější dosáhnout hlubší intimity s ostatními, včetně našeho partnera. Z tohoto důvodu je důležité aktivně podporovat smutek. Odolejte pokušení vyhnout se smutným pocitům, které ve vás nebo ve vašem partnerovi vzbudí. Nedělejte si legraci ani neměňte téma. Nepište komentář pro zlepšení nálady. Ani se neohlížej. Zůstaňte zapojeni a přítomní, aby smutek mohl být sdíleným zážitkem. Když sdílíme své nejcitlivější a nejzranitelnější emoce, jsme vůči sobě nejotevřenější a nebránění.

Musíme tolerovat a hodnotit smutek jako přirozený důsledek opravdové náklonnosti a lásky a jako život potvrzující emoce. Když se přestaneme bránit smutku, jsme otevřenější všem svým emocím. Jsme méně cyničtí a tolerantnější. Rozvíjíme soucit sami se sebou, který pak můžeme cítit vůči ostatním. S větší pravděpodobností budeme prosperovat – a mít v životě lásku. Slovy Kahlila Gibrana (1996, 16): „Čím hlouběji se do vašeho bytí vryje smutek, tím více radosti dokážete obsáhnout.“