Vysoce citliví lidé mají tendenci snadno zranit své city. Jejich strach z neúspěchu jim může snížit pravděpodobnost riskování a jejich zvýšené emoce mohou způsobit problémy ve vztazích. Pokud jste vysoce citlivý člověk, podnikněte těchto šest kroků, abyste překonali svou emoční citlivost.

1. Co cítím?

Identifikace vašich skutečných pocitů je důležitým prvním krokem k překonání emoční citlivosti. Zjistěte, zda se cítíte zklamaní, smutní, naštvaní nebo něco jiného. Jakmile jste emoci jasně označili, můžete začít odhalovat důvody, proč se tak cítíte, a co s tím můžete dělat.Reklamní

2. Proč se cítím takhle?

Zeptejte se sami sebe, proč se cítíte tak, jak se cítíte. Měl jste například velká očekávání, jak něco dopadne a poté vás rozruší, když to nedopadne tak, jak byste chtěli? Nebo vám někdo řekl něco, co vám připadá urážlivé?

Přesně identifikujte, co způsobilo, že jste se cítili citlivě a proč jste se tak cítili. Neuspokojené potřeby a nesplněná očekávání často vedou ke zraněným pocitům.Reklamní

3. Co bych řekl svému příteli, který měl tento problém?

Většina lidí je k ostatním mnohem laskavější než oni sami. Zeptejte se sami sebe, co byste řekli, kdyby vás váš nejlepší přítel oslovil s podobným problémem. Pokud se obviňujete nebo zveličujete, jak špatná je situace, může být užitečné poslouchat rozumné rady, které byste kamarádovi nabídli.

Například pokud zjistíte, že přemýšlíte, Nikdo v práci mě nemá rád, zeptejte se, co byste řekli svému příteli, který za vámi přišel s tímto problémem. Je pravděpodobné, že byste mohli říct něco jako, jsem si jistý, že někteří lidé v kanceláři dělat máš tě rád To, že jste daný projekt nezískali, ještě neznamená, že vás nemají všichni v kanceláři rádi. Potom použijte tato laskavá slova na sebe.Reklamní

4. Mám to řešit, nebo nechat jít?

Zjistěte, zda je třeba situaci řešit, nebo je lepší ji nechat jít. Pokud jsou vaše pocity vážně zraněny dobrým přítelem nebo blízkým členem rodiny, může to vést k hněvu a nelibosti. V takových případech budete možná muset s osobou mluvit klidně a diplomaticky, abyste vyčistili vzduch.

Mohou nastat jiné chvíle, kdy zjistíte, že je nejlepší nechat věci jít. Pokud jste se cítili pohrdáni spolupracovníkem nebo jste naštvaní, že vám kamarád nezavolal, možná poznáte, že když to vymyslíte, může to zhoršit. Místo toho se můžete rozhodnout opustit své zraněné pocity.Reklamní

5. Co mohu říct sobě, abych se cítil lépe?

Vysoce citliví lidé mají tendenci být tvrdí vůči sobě i ostatním. Změna způsobu, jakým přemýšlíte o situaci, může změnit způsob, jakým se cítíte. Například pokud jsou vaše myšlenky zaměřeny na to, jak nespravedlivý je váš šéf nebo jak zlá je vaše sestra, pravděpodobně se budete i nadále cítit špatně.

Nahrazení těchto myšlenek zdravějšími a vyváženějšími myšlenkami vám však pomůže cítit se lépe. Zkuste si připomenout, že každý dělá chyby, a přijměte skutečnost, že vám ostatní občas ublíží.Reklamní

6. Co mohu udělat, abych se cítil lépe?

Změna vašeho chování může také změnit to, jak se cítíte. Zkuste udělat něco pozitivního, co vám pomůže cítit se lépe. Procvičujte zvládání dovedností, jako je procházka, volání příteli nebo účast na koníčcích. Dělat něco příjemného může odvést vaši mysl od věcí.

Jakmile se budete cítit lépe, může být jednodušší podívat se na situaci jiným způsobem. Když jste v klidu, můžete vidět, že se vaše matka nevydala úmyslně ublížit vašim citům nebo že vám chyba v práci nehrozí. Odpočinek od problému vám může poskytnout tolik potřebnou perspektivu.