Přemýšlejte o tom, tseznam skladeb, který pumpuje adrenalin na vašem iPodu, nás motivuje k tomu, abychom pokračovali v tréninku mnohem efektivněji než kterýkoli fitness trenér; zatímco tato směsice jemné a jemné klavírní hudby nám může opravdu pomoci uvolnit se po dlouhém, namáhavém dni. Bez ohledu na to, co se děje v našich životech, je vzácné najít situaci, že správný druh hudby nemůže být okamžitě vylepšen.

Ale co má cokoli z toho společného s ADHD?

Stejně jako nás hudba může přinutit tvrději pracovat v tělocvičně nebo nám pomoci uvolnit se, výběr správné relaxační hudby pro děti se může ukázat jako mocný nástroj, který jim pomůže cítit se klidně, soustředěně a uvolněně, a to i v situacích, kdy je jejich ADHD obvykle v nejrozšířenějším.

Proč léky nejsou vždy řešením

Pro naše děti může život s ADHD přeměnit to, co by jinak bylo jednoduché, krátké úkoly, na spirálovité maratonské zkoušky, ve kterých jsou neustále přitahovány tímto způsobem a tím neustálým záplavou rozptýlení a podnětů.

Jak všichni víme, nejčastěji předepsaným řešením jsou léky, i když to je málokdy dokonalá odpověď na složitou a pestrou hádanku, kterou je ADHD.

Pro některé rodiče by to mohla být prostě morální námitka proti medikaci jejich dětí. U ostatních by se mohlo stát, že zvláštní rysy jejich dítěte neoznačují taková políčka, aby byla způsobilá pro léčbu; zatímco pro ostatní to může být jednoduše to, že jejich současný předpis to zcela nesníží, když pomáhá jejich mladým těšit se z takového klidného soustředění potřebného k dokončení úkolů, jako jsou domácí úkoly nebo definované činnosti.

Ať už je to jakkoli, hudba si přijde na své.

Dopaminový účinek

I když četné studie v průběhu let ukázaly silnou vazbu mezi určitými druhy hudby a zlepšeným zaměřením, zejména u dětí, na čem se jen málo z těchto studií shoduje, je přesný důvod.Reklamní

Jak již bylo řečeno, existují dva důvody, které vypadají, že dávají největší smysl.

Prvním je to, že poslech hudby může zvýšit naši hladinu dopaminu, šťastné chemické látky, která pomáhá se soustředěním a věnováním pozornosti, která je u mnoha lidí s ADHD nedostatečná.^[1]Přirozeným zvyšováním hladiny dopaminu našich dětí přirozeně pomáháme zvyšovat úroveň jejich zaměření.

Druhým je myšlenka, že každý máme dva odlišné způsoby, kterým věnujeme pozornost.

Vědomá vs. nevědomá pozornost

V roce 2013 byla zveřejněna vědecká studie upozorňující na rozdíl mezi dorzálními a ventrálními systémy pozornosti, které se od té doby běžněji označují jako systémy pozornosti při vědomí a v bezvědomí.^[dva]

Studie se zaměřila na to, jak se náš systém vědomé pozornosti používá k soustředění naší pozornosti na věci, na které se vlastně chceme zaměřit. Například právě teď využíváte své vědomé rozpětí pozornosti k přečtení tohoto článku. Mezitím váš systém pozornosti v bezvědomí zůstává na pozadí v pohotovosti, vyhledává vše, co by mohlo být důležité, a přesouvá na něj pozornost.

Proto, i když se soustředíte na čtení tohoto článku, budete pravděpodobně vyrušeni, pokud někdo vstoupí do místnosti nebo se pohybuje za vámi.

Stejně jako mnoho věcí, je pravděpodobné, že to bude dar, který v naší DNA zanechali naši předkové, kteří by se museli soustředit na konkrétní úkoly, jako je lov a příprava jídla, a přitom stále pamatovat na trvalá nebezpečí, která jejich prostředí představuje.

Jen proto, že naše prostředí je dnes mnohem méně nebezpečné, ještě neznamená, že se náš systém nevědomé pozornosti někdy vypne. Funguje to stále, zónování na cokoli, od hluku někde v domě, který nás vyleká, až po spolupracovníka, který jí tak hlasitě u stolu, že zvuk, který pohlcuje oběd, nás úplně odvádí od práce.Reklamní

U dětí s ADHD je tento systém nevědomé pozornosti neustále na cestách, varuje je před jakýmkoli možným rušivým vlivem a je mnohem efektivnější při vyžadování jejich pozornosti, když úkol, který se pokoušejí použít jejich systém vědomé pozornosti, není ten pravý vzrušující věc na světě.

Jak hudba pomáhá dětem s ADHD soustředit se

Tady si hudba opravdu přijde na své. Spolu se zvyšující se hladinou dopaminu také dává systému nevědomého pozornosti něco, na co se má soustředit, a tím neguje jeho schopnost odvádět pozornost.

To samozřejmě nemusí nutně znamenat, že nějaká hudba bude fungovat.

Vydejte nejnovější nahrávku Katy Perry, když se vaše děti snaží splnit si domácí úkoly nebo je podrobit výbuchu Metallicy, a je velmi nepravděpodobné, že získáte výsledky, které sledujete.

Správné poznámky

Jak všichni víme, všichni se cítíme odlišně v závislosti na typu hudby, kterou posloucháme. Něco optimistického, funkového a živého nás nutí chtít vyskočit ze sedadel a tančit.

Něco pomalého, smutného a temného nás nutí cítit se trochu melancholicky, zatímco vzrušující rocková píseň by mohla způsobit, že náš adrenalin stoupá.

Pokud jde o výběr relaxační hudby pro děti, musí to být správný typ. Vyberte něco docela monotónního, jako je nepravděpodobné, že by obecný bílý šum měl velký účinek.

Vyberte si něco příliš energického, jako je popová nebo rocková hudba, a vaše děti pravděpodobně budou chtít vstávat a pohybovat se. To je skvělé, pokud je chcete motivovat k cvičení, ale ne tolik, pokud se jim snažíte pomoci soustředit se.Reklamní

Rovněž stojí za zmínku, že hudba s texty může být stejně rušivá, protože zpěv nebo rapování je zachycen systémem vědomé pozornosti, místo aby neutralizoval systém v bezvědomí.

To jsou všechny druhy hudby, které * nefungují *, a co ty, které dělají?

Většina odborníků doporučuje instrumentální hudba, zejména klasická, i když různé druhy elektronické a ambientní hudby mohou také docela dobře fungovat.

Doporučená relaxační hudba pro děti na pomoc s ADHD

Dobrou zprávou je, že web je plný relaxačních hudebních seznamů skladeb, kterými můžete svým dětem pomoci soustředit se, a mnoho z nich je k dispozici zdarma.

Níže se podíváme na pouhých pět opravdu dobrých možností, se kterými můžete začít, i když vám může časem pomoci hrát s písničkami, zvukovými stopami a zvukovými plochami, abyste zjistili, na které vaše dítě reaguje nejlépe, a vytvořit si vlastní seznamy skladeb. na základě toho.

Šťastná relaxační kytarová hudba pro děti

Populární kanál na YouTube OCB (One Conscious Breath) relaxační hudba nabízí celou řadu relaxačních soundtracků pro děti i dospělé, ale shledáváme, že toto lehké, vzdušné video založené na akustické kytaru dělá zázraky při vytváření jemného a uvolněného prostředí přispívajícího ke zlepšení zaměření.

Navíc to zní všemožně vesele, což zvyšuje všechny důležité hladiny dopaminu, které mohou mít u dětí s ADHD rozdíl.

Klasická hudba pro děti

Tento pečlivě vybraný seznam skladeb, který je k dispozici na Spotify, kombinuje ne méně než 57 klasických hudebních skladeb, které slouží jako perfektní soundtrack na pozadí.Reklamní

Od vzrušujícího povznášejícího až po mírové aspekty klasického světa je tato vzrušující kolekce obzvláště účinná, když pomáhá motivovat naše děti a pomáhá jim soustředit se.

Pokojná, kreativní hudba

Jason Stephenson nashromáždil více než 800,00 odběratelů YouTube díky své široké škále meditací s průvodcem a hudebních sbírek, které jsou navrženy tak, aby pomohly všemu, od dobrého spánku po zlepšení produktivity.

Mezi všemi jeho videy se tato delikátní kombinace houslí, klavíru, bubnu tympani a basy osvědčila jako obzvláště účinná při čtení, plnění domácích úkolů nebo plnění tvůrčích úkolů.

Relaxační kytarová hudba

Stejně jako u mnoha tvůrců uvedených na našem seznamu stojí za to si YellowBrickCinema prohlédnout podrobněji díky velkému množství videí a seznamů skladeb, které kombinují nejpohodlnější hudbu na internetu.

Toto tříhodinové video plné jemných protínajících se akustických kytar je tak dokonale klidné a uklidňující, že stejně efektivně pomáhá při studiu našim dětem i při relaxaci a odpočinku poté, co jsme je uložili do postele.

Šťastná instrumentální hudba pro děti ve třídě

V neposlední řadě bychom byli odpuštění, kdybychom nezmínili tento; hodinu míchání a povznášející hudbu na pozadí, která byla speciálně vybrána pro její účinnost při zlepšování soustředění a koncentrace a zajišťování toho, že ADHD nemusí být překážkou úspěchu našich dětí.

Pokud chcete svým dětem pomoci soustředit se, vyzkoušejte s nimi hudbu nahoře. Brzy je najdete klidné a ochotnější soustředit se na to, co mají v rukou.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Unsplash přes unsplash.com

Odkaz