Vlašské ořechy byly dříve považovány za nezdravé kvůli vysokému obsahu tuků a kalorií, ale v nedávné historii jsme tento předpoklad považovali za zcela nesprávný. Balené se zdravými esenciálními tuky, antioxidanty, vitamíny, stopovými minerály, bílkovinami a vlákninou, jsou vlašské ořechy opravdovou super potravinou. Tyto ořechy obsahují zanedbatelný obsah sodíku, neobsahují cholesterol a jsou jedinečné tím, že obsahují polynenasycené tuky místo mononenasycených (v zásadě je druh tuku zdravější než v jiných ořechech).

Zdravotních výhod vlašských ořechů, které jsou výsledkem jejich působivého obnovení obsahu, je mnoho. Podívejme se na několik výhod vlašských ořechů, které možná ještě nevíte.

1. Vylepšete si paměť.

Vlašské ořechy obsahují esenciální mastné kyseliny omega-3 a 6. Ty mohou pomoci zlepšit paměť a kognitivní funkce.Reklamní

2. Zabraňte depresi.

Celková zdravá strava může pomoci při depresích, ale studie prokázaly, že nízké systémové hladiny omega-3 mohou být obzvláště škodlivé. To dává smysl, protože omega mastné kyseliny jsou dobré pro mozek! Vlašské ořechy mají spoustu omega-3, které pomáhají v prevenci deprese.

3. Zlepšete kvalitu spermií.

Snažíte se otěhotnět? Ujistěte se, že váš chlap užívá hrst vlašských ořechů každý den, protože jednou z výhod vlašských ořechů je zlepšená vitalita a pohyblivost spermií. Může také pomoci zabránit morfologii spermií nebo abnormálnímu růstu spermií.

Reklamní

4. Pěstujte zdravé a silné vlasy a nehty.

Vlašské ořechy jsou skvělým zdrojem biotinu nebo vitaminu B7, o kterém se předpokládá, že pomáhá vlasům a nehtům růst a prodlužovat jejich délku a také předchází jejich vypadávání. Vitamin E může také pomoci dát vašim vlasům a nehtům zdravý lesk.

5. Pomozte předcházet rakovině prostaty a prsu.

Vlašské ořechy mají nejvyšší množství antioxidantů v rodině ořechů. Díky této podpoře antioxidantů bylo prokázáno, že vlašské ořechy pomáhají zpomalit růst rakoviny prostaty i prsu.

6. Vylepšete funkci motoru.

Tyto užitečné omega-3 mastné kyseliny dělají s mozkem zázraky, včetně zlepšení motorických funkcí, pokud jsou užívány v mírném množství.Reklamní

7. Skvělé pro pokožku.

Konzumace vlašských ořechů pomáhá pokožce vypadat mladší a zdravější díky silnému antioxidantu, vitaminu E. Můžete také použít ořechový olej lokálně pro ochranu před suchou pokožkou. Kdo nechce mladší, zdravější a pružnější pleť?

8. Pomozte předcházet srdečním chorobám.

Studie ve Spojených státech, Austrálii, na Novém Zélandu, ve Španělsku a v Izraeli dospěly k závěru, že dvě až tři porce vlašských ořechů denně snížily hladinu cholesterolu natolik, aby snížily riziko ischemické choroby srdeční. Pokud máte v rodině onemocnění srdce, možná budete chtít zvážit zásobu tohoto zdravého ořechu!

9. Podpora při hubnutí.

Je to roční období, kdy se mnozí rozhodnou, že si o prázdninách dopřáli příliš mnoho a potřebují shodit pár kilogramů. Kromě všech dalších zdravotních výhod vlašských ořechů může být tato matice skvělým nástrojem při hubnutí. Vlašské ořechy obsahují spoustu vlákniny, bílkovin a tuků, díky nimž se budete cítit plnější déle.Reklamní

Tyto ořechy jsou určitě lepší volbou než většina nízkokalorických občerstvení nebo automatů. S vlašskými ořechy nehrozí riziko špičky cukru ani nárazu! Vezměte si s sebou několik porcovaných pytlů vlašských ořechů, abyste se mohli najíst jako svačinu, když máte pocit, že jste v pokušení vyrazit do automatu na cukrárnu. Vaše tělo vám později poděkuje!

10. Dopřejte si energetickou podporu.

Jednou z okamžitých výhod vlašských ořechů je, že obsahují mnoho vitamínů B, které mohou zvýšit vaši energii. To rozhodně souvisí s faktorem řízení hmotnosti. Když jste pod napětím, je větší pravděpodobnost, že se rozhýbete! Vyzkoušejte vlašské ořechy na jogurtu jako odpolední vyzvednutí nebo svačinu před tréninkem.

Upozornění:

Příliš dobrá věc může být špatná; Předpokládá se, že konzumace příliš velkého množství vlašských ořechů způsobuje ledvinové kameny kvůli jejich obsahu oxalátu. Asi 1,5 unce denně se jeví jako nejlepší částka.Reklamní

Viz také: 10 potravin, které musíte letos zahrnout do své stravy