Ideální postoj terapeuta ke klientovi by kromě výcviku a zkušeností nejlépe vystihly následující přídavná jména: upřímný, přímý, zaujatý, zvídavý, vřelý, soucitný, neodsuzující, chápavý a hluboce procítěný. Ve skutečnosti se člověk může naučit rozvíjet mnoho z těchto stejných úhlů pohledu na sebe. Lidé mohou využívat svou osobní sílu a aktivně přispívat ke svému vlastnímu růstu a rozvoji, v podstatě se stát svým vlastním spojencem.

V tomto ohledu je nejdůležitější uvědomit si nepřítele uvnitř, negativní myšlenky a postoje, které hrají ve vašem životě výrazně destruktivní roli. Tyto vnitřní hlasy směřují převážně k sobě, ale mohou být také nasměrovány k ostatním, zejména k partnerovi a blízkým. V obou případech mají na člověka destruktivní účinek.

Je nezbytné zjistit, co o sobě a o ostatních říkáte. Je třeba hledat negativní způsoby myšlení, které převládají v oblastech vašeho života, které se cítíte omezeni nebo demoralizovaní. Některé z těchto hlasů mohou být hodnoceny přímo, zatímco jiné jsou více skryté nebo nevědomé. První jsou zjevnější, jako když na sebe útočíte, že jste tlustí nebo hloupí, zatímco k těm druhým je třeba dospět prostřednictvím procesu deduktivního uvažování. To zahrnuje rozpoznání částí svého života, které vás činí nešťastnými, a domýšlení toho, co vám na toto téma říkají vaše vnitřní hlasy.

Nejen, že je životně důležité rozpoznat své destruktivní hlasy, ale tyto hlasy musí být také přímo zpochybněny a chování založené na destruktivním myšlenkovém procesu musí být nahrazeno efektivnějšími reakcemi. Je důležité si uvědomit, že i když mohou být prvky pravdy v tom, co vám vaše hlasy říkají, nepřátelské nebo trestající aspekty hlasu musí být stále považovány za nepřijatelné. Útokem na sebe nezískáte absolutně nic; ve skutečnosti proces útoku na sebe nejenže nezmění vaše chování k lepšímu, ale zvyšuje pravděpodobnost, že zůstane nezměněno. Nejlepší přístup, který můžete mít, je objektivně posoudit všechny negativní vlastnosti a pracovat na jejich změně. V tomto ohledu byste se stali analytickými a pokusili byste se identifikovat příčinu svého negativního chování. V osobním vztahu můžete udělat další krok tím, že se omluvíte za způsobenou újmu a pokusíte se napravit.

Vnitřního nepřítele lze považovat za negativní identitu. Tato negativní identita je vedlejším produktem negativních způsobů, jak jste byli označeni jako dítě, negativních postojů k sobě, které jste si včlenili z jakéhokoli špatného zacházení, jemuž jste byli vystaveni, a obranných strategií, které jste si vytvořili, abyste se vyrovnali s psychickou bolestí, která vás dále vychýlila z formy. . Mylně považujete identitu, kterou jste si za těchto okolností vytvořili, za pravdu a jednáte, jako by byla. Chytit se této mylné představy o sobě samém vám umožní zpochybnit a změnit tuto chybnou identitu a může vám pomoci stát se vaším autentickým já. Otevírá všechny druhy nových možností pro lepší život.

Zralý muž, který byl charakterizován jako plaché, odtažité dítě, jednal podle tohoto předpokladu po většinu svého života, dokud nezpochybnil svou negativní identitu. V terapii rozpoznal falešnost této koncepce, její zdroj a míru, do jaké ho tato charakteristika zranila. Začal ze sebe mít úplně jiný pocit. Žena, která byla zraněna ve své sexuální identitě a která se většinu svého života cítila sexuálně nedostatečná, si uvědomila, že je to součást falešné identity založené na zneužívání v její rodině, a dokázala tuto představu zcela rozptýlit. Změnilo to její pocity a pozitivně ovlivnilo i její sexuální prožitek.

Pravdou je, že je obtížné a provokující úzkost provést změny ve své negativní identitě. Existuje značný odpor, protože rozchod se starými představami o sobě samém a přijetí pozitivnější identity má tendenci ohrožovat pouto s původní rodinou. Naruší to fantazijní spojení, které vám kdysi jako malému dítěti nabízelo bezpečí a jistotu. Tento proces je primární příčinou rezistence v terapii.

Nicméně pokroku lze dosáhnout s odvahou, formováním vhledu a trvalým uplatňováním. Kromě toho mohou být přátelé v tomto procesu spojenci a poskytnout cenný podpůrný systém. V případě potřeby je k dispozici terapie, která pomáhá rozvíjet novou orientaci. Osvojení si zdravého terapeutického přístupu vám může pomoci stát se vaším blízkým přítelem.

Přečtěte si o nejnovější knize Dr. Firestonea, Překonání destruktivního vnitřního hlasu .