Změna začíná nadějí na to, co je ve vašem životě možné, protože naděje vede k pocitu očekávání. Zkombinujte to se stanovením krátkodobých cílů a pravděpodobností, že budete šťastnější a úspěšnější, přejdete od možnosti k realitě.

Krátkodobé cíle, pokud jsou vytvořeny pomocí dobře formovaných kritérií, nabízejí postupné kroky k úspěšnému dosažení vašich větších cílů.

V tomto podrobném průvodci objevíte tajemství vytváření krátkodobých cílů, které vás připraví na úspěch a pomohou vám překonat minulé výzvy spočívající v tom, jak snadno zůstat motivováni.

Obsah

1. Co je krátkodobý cíl?
2. Výhody stanovení krátkodobých osobních cílů
3. 4 kroky k úspěchu s krátkodobými cíli
4. Jak sledovat vaše krátkodobé cíle
5. Když to shrneme
6. Další tipy k nastavení cílů

Co je krátkodobý cíl?

Krátkodobé cíle jsou krátké, což znamená, že časový rámec může být krátký jako 10 minut nebo den, nebo až týden, nebo dokonce 12 měsíců. Dobře formované krátkodobé cíle začínají koncem a mohou být dále spojeny s dlouhodobými cíli.

Rychlý tip:

Zapište si konkrétní výsledek, kterého chcete dosáhnout, a datum, kdy by se to mělo stát. Poté postupujte od tohoto data zpět a popište, co si sami všimnete, že děláte (a dosahujete), dokud neprovedete první krok.

Krátkodobý cíl je nejmenší krok, který potřebujete k dosažení většího cíle zaměřeného na dosažení něčeho, po čem vášnivě toužíte.

Vášnivá touha je klíč.

Jak říká Tony Robbins,

Lidé nejsou líní. Jednoduše mají impotentní cíle - tedy cíle, které je nenadchnou.^[1]

Mít vášeň při stanovování cílů znamená aktivovat vaši mysl a tělo, aby podporovaly vaši energii a soustředění. Pokaždé, když dosáhnete krátkodobého cíle, vaše tělo oslavuje tím, že produkuje a uvolňuje chemikálie, jako je dopamin, serotonin, oxytocin a endorfiny (neurotransmitery, které se cítí dobře).Reklamní

Ian Robertson, kognitivní neurolog a autor knihy Efekt vítěze: Neurověda úspěchu a neúspěchu , říká,

Úspěch a neúspěch nás formují silněji než genetika a drogy.

Pravidelné uvolňování přírodních chemikálií z těla podporuje změnu mozku na nervové úrovni, buduje vaši důvěru a obnovuje zaměření na cíl.

Zde je několik příkladů krátkodobých cílů souvisejících s vašimi kariérními cíli, které vám poskytnou představu o tom, kde začít^[dva]:

Výhody stanovení krátkodobých osobních cílů

Bez ohledu na oblast ve vašem životě, ve které si stanovujete krátkodobé cíle, bude mít efekt zvlnění v každé oblasti vašeho života. Zde jsou jen některé z výhod skvělého stanovení cílů:

• Zlepšete své kariérní vyhlídky a smysl pro identitu.
• Zlepšete svou energii způsobem, který je patrný v práci i doma.
• Zlepšete své myšlení a přístup k jednání s ostatními.
• Zlepšete své zdraví a svou touhu po sebezdokonalování.

4 kroky k úspěchu s krátkodobými cíli

Stanovení krátkodobých cílů vás přivede blíže ke šťastnějšímu a úspěšnějšímu životu, ale jak nastavíte krátkodobé cíle, které jsou skutečně dosažitelné?

Dokončete následující kroky a začnete dosahovat svých snů:

Krok 1: Poznejte své nejlepší naděje

Vyzkoušejte tento proces sami a přemýšlejte o oblasti ve svém životě, kterou byste chtěli zlepšit.

Například, jaké jsou vaše největší naděje na vaše finance / vztah / kariéru / zdraví?

Tento proces zahrnuje rozdělení vašich nápadů, abyste si výsledky představili jasněji. V tomto procesu se snažíte dosáhnout nejen cíle a výsledku, který vám dává, ale také změn ve vašem chování a myšlení v důsledku dosažení vašeho cíle.

Krok 2: Všimněte si, co se liší

Další otázka, kterou si musíte položit, je: Co byste si všimli, že se liší od toho, jak jste obvykle dělali věci?Reklamní

Všímání vám pomůže vytvořit vizi toho, co je možné. Čím bohatší popis můžete vytvořit kolem drobných detailů, tím realističtější bude vaše preferovaná budoucnost.

K dokončení tohoto kroku možná budete chtít některé využít vizualizační techniky když se snažíte vytvořit své krátkodobé cíle.

Krok 3: Odpovězte na otázku Co jiného?

Většina z nás ví, že pod tím je skrytý důvod nebo dlouho pohřbená naděje, proč něco chceme.

Naše ego je často trochu defenzivní a chrání ho, ale pokud budeme kopat a znovu objevovat pravdu, pak lze zvednout váhu, což vám umožní svobodu posunout se vpřed.

Definujte své důvody, abyste zjistili, co dalšího byste v životě mohli hledat.

Krok 4: Přemýšlejte o tom, kdo si všimne rozdílu

Vztahy s rodinou, přáteli, kolegy a vaším partnerem jsou důležité. Když si představíte změnu, kterou si všimnou, můžete do své vize přidat další perspektivu.

Představte si, co si na vás všimnou, což by jim dalo vědět, že se na vás něco změnilo v důsledku dosažení těchto krátkodobých cílů.

Jakmile dokončíte tyto čtyři kroky, podívejte se na třídu Fasthrack Lifehack: Aktivujte svoji motivaci . Byl navržen tak, aby vám pomohl najít podporu, kterou potřebujete, abyste mohli jednat podle svých krátkodobých a dlouhodobých cílů.

Jak sledovat vaše krátkodobé cíle

Když nastavíte krátkodobé cíle, vytvořte měřicí systém pro sledování vašeho pokroku:^[3]

1. Vytvořte průběžný záznam

Jedním z nejlepších zařízení k udržení vašeho krátkodobého cíle na správné cestě je udržovat průběžný rekord nebo záznam počtu dní v řadě, kdy jste udrželi svůj cíl.

Například pokud je pro vás důležité zlepšit vaše zdraví a máte v plánu snížit váhu o 5 liber tím, že nejíte žádné potraviny obsahující cukr, vytvořte jednoduchý graf a sledujte, kolik dní v řadě to můžete udělat. Zaměřte se na 5 dní, poté 10 a poté 20 dní v řadě. Pokud máte malé rozptýlení a jeden den jíte cukr, jednoduše začněte znovu.Reklamní

Jakmile si budete jisti, že můžete v tomto kroku pokračovat, přidejte další, například 5 000 kroků denně. Znovu si vytvořte jednoduchý záznamový graf, ať už ve svém deníku, nebo někde viditelném, a užijte si označení dalšího dne, kdy jste dosáhli svého krátkodobého cíle.

2. Uchovávejte deník

Udržování deníku vám pomůže soustředit se na identifikaci věcí, které se liší, protože jste si stanovili dobře formulované krátkodobé cíle.

Cílem je dokončit deník na konci každého dne a podrobně si vybavit věci, které si všímáte. To vám pomůže udržet si spojení s požadovaným výsledkem a transformací, kterou zažíváte ve svém chování i myšlení.

Podívejte se na tuto příručku, pokud začínáte s deníkem: Psaní deníku pro lepší a produktivnější já (Průvodce s postupy).

3. Podělte se o svůj pokrok s důvěryhodným přítelem nebo trenérem

Vyjádřením změny a vyjádřením, jak daleko si všimnete, že se pohybujete směrem k cíli, posilujete sílu změny, kterou zažíváte.

Například sdílení, které doufáte, že se v příštích šesti měsících zbavíte dluhu na kreditní kartě, nebo přejdete na konkrétní kariérní postup absolvováním některých kurzů příští měsíc, zvýší vaši motivaci a pomůže vám cítit se více oddaný těmto krátkodobým cílům, protože Nechci nikoho zklamat.

Aktivujete také neurotransmitery, které jsou příjemné na pocit a které jsou tak důležité pro dosažení sebevědomí, motivace a pozitivních změn, které potřebujete k úspěchu.

4. Vizualizujte svůj pokrok

Před večerním spánkem si představte svůj zítřek. Uvidíme, jak dál děláš věci, které podporují tvé změny a posun ke krátkodobým cílům.

Projděte se maličkými podrobnostmi, které přispívají ke změnám, které chcete vidět, jak provádíte, včetně času, kdy se probudíte. Ráno znovu aktivujte vizualizaci a vykročte do svého dne.

5. Vytvořte spouštěče pro své každodenní návyky

Twyla Tharp (narozen 1941), legendární tanečnice a choreografka, udržuje náročnou rutinu navrženou tak, aby přiměla její mysl ke každodennímu cvičení^[4]:

Každý den svého života začínám rituálem; Vstávám v 5:30, obléknu si cvičební úbor, návleky na nohy, mikiny a čepici. Vycházím před svůj domov na Manhattanu, přivolávám taxi a říkám řidiči, aby mě vzal do tělocvičny Pumping Iron na 91. ulici a First Avenue, kde cvičím dvě hodiny. Rituál není protahovací a silový trénink, kterým procházím každé ráno v tělocvičně; rituálem je kabina. Ve chvíli, kdy řidiči řeknu, kam má jít, jsem rituál dokončil.

Je to jednoduchý úkon, ale každé ráno to dělá stejným způsobem, takže je opakovatelný a snadno proveditelný. Snižuje to šanci, že bych to přeskočil nebo to udělal jinak. Je to ještě jedna položka v mém arzenálu rutin a ještě jedna věc na přemýšlení.

Chcete-li provést tento seznam, vytvořte spouštěcí bod - nejmenší krok, který uděláte a který vás katapultuje do akce, jako to udělala Twyla Tharp. Jaká bude vaše kabina, když budete pracovat na plnění svých krátkodobých cílů?

6. Mluvte o budoucnosti

Melanie Perkins, generální ředitelka společnosti Canva, prosperujícího designového a publikačního řešení, je známá tím, že často mluví o budoucnosti.

Orientace vašich myšlenek na budoucí zaměření posiluje, jak důležité jsou pro vás vaše vize a cíle. Ralph Waldo Emerson skvěle řekl: Jste to, co si myslíte.

• Udělejte si zvyk číst své cíle každý den.
• Přemýšlejte o tom, co si všimnete, že se ve vašem životě bude lišit, když jich dosáhnete.
• Vyjádřete své cíle někomu důležitému ve vašem životě.

Konverzace zaměřené na budoucnost (jak s vámi, tak s ostatními) vytvářejí vzor očekávání, který nadále podporuje nejen vaše přání, ale také očekávání dosažení vašich krátkodobých cílů.

7. Spravujte mentální odolnost

Když začnete s nadějí, aktivujete pocit očekávání - víru, že to, co chcete, je nejen možné, ale také na dosah. Naděje a očekávání jsou dva silné motivátory, které vás pohánějí vpřed k úspěšnému životu.

Když jdete vpřed s nadějí, orientujete se na požadovanou budoucnost. Když se vzdalujete od něčeho, co vnímáte jako bolestivé, aktivujete strach, což může být také silným motivátorem, který vám pomůže vyhnout se bolesti; například ztráta zaměstnání, pokud se vaše čtvrtletní skóre výkonu nezlepší.

Když to shrneme

Změna je možná a krátkodobé cíle, které na sobě navazují, jsou odrazovým můstkem k dosažení vašich nejlepších nadějí.

Využití vaší kreativní fantazie tím, že si všimnete malých rozdílů, které se denně vyskytují, nabízí pozitivní způsob, jak snadno a proveditelně vytvořit praktické změny.

Především se ujistěte, že váš cíl je poháněn vášnivou touhou, abyste dosáhli požadovaných výsledků.

Další tipy k nastavení cílů

• • Jak díky stanovení osobních cílů dosáhnete většího úspěchu
  • Jak nastavit cíl SMART tak, aby prováděl trvalé změny v životě
  • 10 cílů osobního rozvoje pro úspěch a štěstí

Doporučený fotografický kredit: JESHOOTS.COM přes unsplash.com Reklamní

Odkaz