Jak zvýšit počet bílých krvinek pomocí těchto 5 chutných jídel
Krmením imunitního systému správnými potravinami můžete zlepšit jeho schopnost bojovat proti nachlazení a chřipce. Imunitní systém úzce spolupracuje s bílými krvinkami, aby potlačil infekce. Pokud máte počet zdravých bílých krvinek, mělo by to být asi 5 000–10 000 buněk na mikrolitr krve. Neutropenie je, když máte počet menší než 3 500. Existují způsoby, jak zvýšit počet bílých krvinek, což zvyšuje vaši šanci bojovat s infekcemi . To, co jíte, je obrovská úvaha o tom, jak vědět, jak zvýšit počet bílých krvinek a zůstat zdravý.
Potraviny, které pomáhají zvyšovat počet bílých krvinek
Vitamín C
Zahrnutí mnoha vitamínů do vaší stravy, přičemž vitamin C je jedním z nejdůležitějších, pomáhá zvyšovat počet bílých krvinek. Potraviny bohaté na vitamín C zahrnují chilli a zelenou a červenou papriku. Brokolice má nejen vitamin C ke zvýšení počtu bílých krvinek, ale také vitamíny A a E spolu s mnoha antioxidanty.
Zinek
Zinek je dobře známý posilovač imunity a je spojen s tvorbou bílých krvinek. Studie ukazují, že nedostatek zinku může zvýšit vaše riziko infekcí. Mezi potraviny bohaté na zinek patří ústřice, hovězí maso, pšeničné klíčky a špenát.
Kyselina listová
Vaše tělo potřebuje k produkci bílých krvinek kyselinu listovou. Potraviny bohaté na kyselinu listovou zahrnují: špenát, fazole a citrusové plody.Reklamní
Selen
Selen může také vytvářet vaše bílé krvinky a nachází se v tresce, hovězím masu, tuňáku, lososu a kuřecím masu. V horní části seznamu jsou také para ořechy spolu s fazolemi Pinto.
Beta karoten
To pomáhá chránit imunitní systém, zejména brzlík. Potraviny obsahující beta karoten posilují produkci bílých krvinek a mají schopnost bojovat proti infekci při každodenním požití. Mezi potraviny obsahující beta karoten patří: mrkev, dýně, rajčata a tmavě zelená listová zelenina.
Česnek je ve třídě sám o sobě, protože má schopnost bojovat proti infekcím díky svým vlastnostem posilujícím imunitu. Je to způsobeno vysokou koncentrací sloučenin obsahujících sulfer, jako je alicin, v česneku.
Kurkuma
Kurkuma je jasně žluté koření, které se často používá v kari. Již dlouho se používá jako protizánětlivý prostředek ke zmírnění bolesti u obou typů artritidy. Ukázalo se, že koncentrace kurkuminu pomáhá snižovat zánět a horečku.Reklamní
Kapusta
Jen jeden šálek kapusty vám dá veškerý vitamin A, který za den potřebujete. Vitamin A je antioxidant, který pomáhá tělu v boji proti rakovinovým buňkám. Je klíčovou složkou při zvyšování počtu bílých krvinek. Pomáhá nejen při tvorbě bílých krvinek, ale také pomáhá protilátkám reagovat na invazivní infekce.
Jogurt
Jogurt pomáhá zvyšovat počet bílých krvinek tím, že pomáhá tělu při tvorbě protilátek spolu s posilováním bílých krvinek.
Chutné jídlo ke zvýšení počtu bílých krvinek
Míchaný zelený salát s pomeranči, sušenými brusinkami a pekanem
Tento chutný salát obsahuje tři pomeranče spolu s dětskou zelení a pekanem. Pomeranč nabízí nezbytný vitamin C ke zvýšení počtu bílých krvinek a zelená zelenina obsahuje beta karoten, skvělý posilovač imunity.Reklamní
Tato polévka je plná až 50 stroužků česneku. Česnek se léčí již více než 5 000 let kvůli své schopnosti bojovat proti infekcím.
S mrkví, paprikou a rajčaty je vynikajícím zdrojem beta karotenu a vitaminu C. Lahodný způsob, jak zvýšit počet bílých krvinek.Reklamní
Chilli obsahuje hodně vitaminu C, o kterém se říká, že zvyšuje počet bílých krvinek. Použijte fazole pinto v tomto receptu, abyste získali také svůj zdroj selenu.
Kale je energetická potravina a obsahuje nezbytný vitamin A pro potírání infekcí. Tyto chutné chipsy jsou také skvělým způsobem, jak omezit snacky na špatných jídlech, které působí proti posílení imunitního systému.Reklamní
