Jako lidé máme tendenci chtít jídlo, když máme hlad. Dává to smysl, že? Náš žaludek vrčí a my reflexivně hledáme něco k jídlu. Ale co kdybych ti řekl, že jíst na lačno je pro tebe špatné?

Vzpomeňte si na to, kdy jste naposledy měli hlad opravdu hladový. Posadili jste se k vyváženému jídlu? Asi ne. Jakmile se dostaneme k věci, jsem tak hladový, že bych mohl jíst koně! pravděpodobně si dopřeme jakékoli jídlo, které nám přijde pod ruku.

Když je váš žaludek prázdný, hladina cukru v krvi klesá, někdy rychle. Protože se vaše tělo chce o sebe postarat, zaměřuje se na krmení jakýmikoli kalorickými potravinami, které najde. Všimli jste si někdy, že vaše touha po nezdravém jídle bývá nejvyšší, když máte hlad? Proto.Reklamní

Prázdný žaludek pravděpodobně zahájí jídlo všemi nesprávnými potravinami

Když máte hlad, téměř každé jídlo vypadá dobře. Ale i když dostanete jídlo a dojedete, máte sklon cítit potřebu najít více jídlo, protože se ještě necítíte spokojeni! Čím jste hladovější, tím těžší je odolat nezdravým jídlům, jako jsou hamburgery, pizza, zmrzlina, sladkosti atd.

Reklamní

Výzkum týkající se nakupujících, kteří chodí do obchodu s potravinami, zatímco mají hlad, ukázal, že je mnohem pravděpodobnější, že budou konzumovat nezdravé jídlo. Nakupování v hladu může mít za následek nezdravá jídla po zbytek týdne. Aner Tal z Laboratoře potravin a značek na Cornell University říká:^[1]

hladoví lidé mají tendenci myslet na více kalorické potraviny, které poskytují více energie, což ovlivňuje výběr potravin, které kupují na celý týden. Tato jídla mohou zahrnovat červené maso, cukrovinky a slané občerstvení, na rozdíl od nízkokalorických potravin, jako jsou kuřecí prsa, zelenina a ovoce.

Četné zprávy vedou ke stejnému závěru, nejlépe shrnutou Samanthou Hellerovou, hlavní klinickou výživovou poradkyní NYU Langone Medican Center v New Yorku,Reklamní

Když je tělo zbaveno energie, přejde do režimu přežití. Když k tomu dojde, přirozenou reakcí je sáhnout po vysoce kalorických potravinách, které nahradí ztracené kalorie a uloží je do těla v případě dalšího hladomoru. Je to jako hibernace, ale vede to jen k přibírání na váze a špatnému zdraví.

Být připraven

Pokud víte, že máte ve zvyku čekat na jídlo až do poslední minuty, začněte vždy zdravým občerstvením. Pokud pracujete u stolu, dejte si do zásuvky nějaké mandle nebo jiné svačiny s vysokým obsahem bílkovin. Když cítíte, že máte hlad, popadněte hrst ořechů, abyste zahnali ten bolestivý pocit hladu.

Pokud máte pocit, že nevíte, kde začít, pokud jde o zásobování zdravým občerstvením, které není jen syrovou zeleninou, může tento článek poskytnout několik skvělých návrhů! Tyto občerstvení by neměly nutně sloužit jako náhrada jídla, ale spíše jako způsob, jak urovnat hlad, dokud nebudete mít vyvážené a zdravé jídlo. Pokud máte na dosah nějakou formu záložního jídla, usnadňuje vám to dobré jídlo, dokonce i ve spěchu.Reklamní

Snack na!

Až si tedy příště vytvoříte seznam potravin, ujistěte se, že máte na skladě zdravé občerstvení, které je snadno přenosné, a také potraviny, které můžete připravit ze zdravých jídel na snídani, oběd a večeři. Když budete mít hlad, budete se nejen cítit zdravěji a méně stresovaní hledáním něco k jídlu, ale budete mnohem šťastnější z toho, jak zacházíte se svým tělem.

Doporučený fotografický kredit: Foto Hermes Rivera na Unsplash přes unsplash.com

Odkaz