Mnoho lidí si klade otázku „kolik vody bych měl vypít, abych zhubnul?“ A odpověď je jednoduchá, ale je podpořena složitostmi korelovanými s fyziologií člověka a mnoha živých organismů na Zemi - některé mají až 90% svého těla hmotnost složená z vody.

V tomto článku budeme zkoumat, kolik vody byste měli vypít, abyste zhubli a účinnost vody na celkové duševní a fyzické zdraví. Předmluvu k tomuto článku

• a) Budete také muset použít cvičební režim, abyste urychlili výsledky hubnutí.
• b) Myslím, že byste měli pít „jemně“ filtrovanou vodu nebo pramenitou vodu, abyste získali co nejvíce výhod při hubnutí - prozkoumáme.

Obsah

1. Lidské tělo na vodě
2. Složení svalstva, ztráta vody a hmotnosti
3. Kvalita vody a kognitivní funkce
4. Voda na hubnutí
5. Přerušovaný půst a spotřeba vody
6. Závěrečné argumenty

Lidské tělo na vodě

Všechno je tvořeno atomy. Atom je definován jako nejmenší částice prvku, jako je kyslík nebo vodík. Atomy se spojují a tvoří molekuly. Molekula vody má tři atomy: dva atomy vodíku (H) a jeden atom kyslíku (O) (H2O). Jedna kapka vody obsahuje miliardy molekul vody. Tyto molekuly vody převládají také v celém našem těle, protože až 60% dospělého lidského těla je v podstatě voda.

Podle H. H. Mitchella, Journal of Biological Chemistry 158, lidský mozek a srdce se skládají ze 73% vody a plíce asi 83% vody. Jedná se o ohromující čísla, jsou-li skutečně uvedena na pravou míru; pokud se připravíte o vodu, nejen že neztrácíte váhu, ale také své životně důležité orgány, mozek a srdce .

Nevím jak vy, ale osobně se rád pohybuji po této Zemi s plně „poháněným“ mozkem a srdcem!Reklamní

Složení svalstva, ztráta vody a hmotnosti

Zkoumali jsme dopad vody na mozek a srdce, nyní vezměte v úvahu, že lidská kůže obsahuje 64% vody, zatímco svaly a ledviny tvoří 79%; dokonce i kosti jsou vodnaté asi 31%. Když vezmeme v úvahu svaly konkrétně v tomto, můžete odvodit, že jejich složení vody je nanejvýš důležité, když chcete zhubnout.

Obecně řečeno, budete nejen zhubnout, když budete optimálně pít vodu po celý den, ale také rychleji budujete a regenerujete svaly! Na kilogram štíhlé svaloviny ztratí průměrný člověk při údržbě 50 kcal (kalorií) denně - to znamená s malou až žádnou aktivitou. Samozřejmě, že po příliš dlouhou dobu nebudete mít žádnou aktivitu, ten sval nevydrží, ale to je na jiný článek!

Řekněme to více svalů znamená více kalorií, které spálíte za den , a to je jen další ztráta hmotnosti.

Kvalita vody a kognitivní funkce

Kvalita vaší vody je velkým faktorem při zásobování vašeho srdce, orgánů a svalů prémiovým palivem. Má také obrovský dopad na kognitivní funkce a vaši schopnost budovat nervové dráhy, regenerovat tkáň a další - většina z nich se vyskytuje ve stavu hlubokého spánku (REM).

Abych zhubla a dosáhla špičkových úrovní mozkových funkcí, doporučuji konzumovat filtrovanou vodu, jako je voda s reverzní osmózou, přírodní pramenitá voda nebo voda, kterou si v poslední době užívám, islandská ledová přírodní pramenitá voda, která je přímo z islandské legendární 5 000 let starý Ölfusův pramen - poté filtrován přes lávový kámen a vyrovnává při pH 8,4.Reklamní

Vlastně jsem měl několik prodejců filtrace vody, kteří přišli do mého domu a posadili mě na filtrační systém diamantů a kamenů ve výši 10 000 dolarů, který je připojen k mému domu! Odmítl jsem, že jsem prostě udělal nějakou matematiku ohledně nákladů na nákup vyvážené vody vs. instalace systému. Navíc by přesun systému byl bolestí - ale to je něco jiného.

Teď si možná myslíte, podívejte se na toho chlapa, tohoto vodního snoba! Nechápejte mě špatně, slyším. Ale když vezmeme v úvahu důležitost role vody v celkové funkci lidské mysli a těla, je nepopiratelné, že být „vodním snobem“ není tak špatný nápad!

Nemusíte utrácet ruku a nohu za vodu, ale navrhuji najít místní zdroj přírodní pramenité vody a vyhnout se vodě z vodovodu a dokonce se vyhnout filtrování vody z vodovodu těmito džbány na vodu. Problém, který jsem u těchto džbánů na vodu našel při provádění testů pH a dalších, je ten, že nefiltrují úplně tak, jak tvrdí. Jejich filtrace se časem zhoršuje, což způsobuje nesrovnalosti v kvalitě vaší spotřeby vody.

Voda na hubnutí

Jelikož jsme zjistili, že kvalita vody hraje roli při hubnutí, pojďme nyní k rovnému zboží: kolik vody byste měli vypít, abyste zhubli? To se liší od člověka k člověku, ale dovolte mi začít tím, že můj příjem jako dospělého muže o hmotnosti 6 stop 2, 200 liber / 90,7 kg se pohybuje mezi 3 L - 5 L za den.Závisí to na vaší výšce a váze podle mého příkladu a také na úrovni aktivity - proto jsem tento článek představil slovy, že cvičení je klíčové a nemusí to být příliš.

Cvičení a hubnutí jsou v zásadě ruku v ruce, ale to neznamená, že musíte jít na mrtvý tah nebo do podřepu s velkou váhou - můžete chodit více na procházky po celý den, túru nebo jezdit na kole; cokoli, co vás nutí důsledně se hýbat. Ve skutečnosti jsem v nedávném videu na youtube zkoumal otázku „kolik kardia bych měl udělat, abych zhubnul“:Reklamní

Chcete-li se shodovat s přidanou úrovní aktivity, měli byste se zaměřit na konzumujte mezi půl uncí a uncí vody za každou váhu, kterou vážíte, každý den . V mém příkladu váhu 200 liber, což by mělo za cíl mého kvalitního příjmu vody přistát mezi 100-200 uncí (2,95 l - 6 l) vody na základě denních úrovní aktivity.

Obecně řečeno budete pít vodu po celý den a mít poblíž láhev s vodou. Osobně rád používám velký džbán nebo velkou balenou vodu. A dovolte mi, abych vám dal heads-up, na který budete často čůrat!

Přerušovaný půst a spotřeba vody

Něco jsem navázal na přerušovaný půst, časově omezené stravování a udržování metabolického stavu známého jako ketóza. V tomto článku se nebudu těmito věcmi příliš zabývat, protože nesouvisí úplně s primárním tématem, kolik vody by člověk měl vypít. Ale dodám, že použití přerušovaného půstu pro hubnutí exponenciálně zlepší vaše výsledky.^[1]Možná jej budete chtít aplikovat dlouhodoběji, než se původně myslelo.

Já osobně přerušované rychle nebo čas omezuji mé stravování alespoň 3-4 dny v týdnu kvůli mnoha výhodám, o kterých jsem si jist, že o nich budeme diskutovat v dalších článcích.

Závěrečné argumenty

V tomto okamžiku by mělo být naprosto jasné, že konzistentní pití kvalitní vody po celý den není žádným nápadem!Reklamní

Ale pokud nejste prodáni, dovolte mi jen říct, že když zlepšíte příjem vody, výsledky jsou tak rychlé, že během prvního dne zhubnete a do 1. týdne uvidíte významné výsledky.

Tolik, že budete nadšeni, že budete mít stále tyto výsledky hubnutí a postupem času se stanete vodním snobem. Hodně štěstí!

Doporučený fotografický kredit: Pexels přes pexels.com

Odkaz