Deprese vás překvapí, vyčerpá vaši energii a nechá vás bez motivace splnit i ty nejjednodušší úkoly na vašem seznamu úkolů. Ale nikdy se nebojte - nemusí vás to stát bez života! Nenechte svůj pracovní život trpět a necíťte se ohromeni všemi domácími pracemi, které na vás čekají. Vyzkoušejte těchto dvanáct způsobů, jak zůstat produktivní, i když máte depresi.

1. Procvičujte uklidňující techniky.

Deprese může na lidi působit různými způsoby. Mohlo by se ve vás kdykoli cítit frustrovaný sám sebou a svým životem, nebo byste nemuseli cítit vůbec nic. Bez ohledu na to, jak se v depresi cítíte, musíte si během dne udělat čas na procvičení uklidňujících technik. Přinutit se relaxovat. Vyčistěte si mysl, zavřete oči, nechte uvolnit všechny svaly a zkuste zanechat každodenní starosti.

2. Vytvořte podpůrný kruh.

Mějte lidi, s nimiž můžete mluvit o všem. Měli by to být lidé, se kterými můžete být otevření a upřímní, abyste jim mohli říci, jak se ve vaší depresi cítíte, aniž byste se museli obávat, že vás soudí. Měli byste také tyto lidi respektovat, abyste mohli ocenit kvalitní rady, které vám dávají, aby vám pomohli v těžkých dobách.Reklamní

3. Získejte fyzické.

Sedět na zadku se možná bude zhoršovat! Vypadněte a jděte si zaběhat po okolí. Pokud je venku příliš horko nebo zima, pak jděte do posilovny a buďte v tepu. Zvedněte závaží, procházejte se na běžeckém pásu nebo se pokuste naučit používat vybavení, které je pro vás nové. Zaměstnání vašeho těla také zaměstná vaši mysl a aktivní místo stagnujícího stavu se celkově bude cítit lépe.

4. Začněte s novými cíli.

Nenechte se odradit porušenými rozhodnutími! Koho zajímá, jestli už není leden? Řešení nemusí být zahájena na začátku roku, na začátku měsíce, na začátku týdne nebo dokonce na začátku dne! Můžete se rozhodnout změnit svůj život kdykoli. Pokud je vaším cílem jíst zdravěji, nebuďte frustrovaní, že vaše snídaně byla pečivo - začněte tím, že budete na oběd jíst ovoce a zeleninu! Kdykoli začnete s novými cíli, budete se cítit produktivnější.Reklamní

5. Trávit čas venku.

Posaďte se na verandu na slunci; ležet v trávě; Užijte si skvělé venku! Na čerstvém vzduchu a na slunci se budete cítit lépe, než když jste uvnitř.

6. Jezte dobře.

Jíst nezdravé jídlo způsobí, že se vaše tělo bude cítit horší, což zase sníží vaši náladu. Jezte zdravá jídla a nepřejedejte se. Když se snažíte být produktivní, nechcete se cítit pomalu.

7. Vyčistěte.

Když budete trávit čas v nepořádku, budete se cítit špatně, protože pokud budete obklopeni nepořádkem, budete se cítit klaustrofobicky a neorganizovaně. Udělejte si čas na úklid svého pracovního nebo obytného prostoru; díky úklidu se budete cítit produktivně a budete se cítit skvěle, až budete mít vše uspořádané.Reklamní

8. Přeskupit.

Pokud je váš prostor již čistý, zkuste jej přeskupit! Přemístěním nábytku a tapet na zeď bude váš prostor vypadat jinak a nový, což by mohlo omladit vaši náladu. Pokud nic jiného, ​​změna uspořádání vám dá něco do činění a výsledky, které uvidíte, jakmile začnete, vás udrží motivací!

9. Zůstaňte zdraví.

Už fyzicky chodíte, chodíte ven a dobře se stravujete, že? Pak jste na dobré cestě k tomu, abyste zůstali zdraví. Udržování těla v dobré kondici je nejlepší způsob, jak udržet svou mysl ve skvělé kondici! To zvýší vaši náladu a budete se cítit inspirováni k produktivitě.

10. Buďte sociální.

Deprese vás nutí uzavírat se před ostatními, ale nedovolte, aby vás toto nutkání ovládlo. Musíte být kolem lidí. I když se musíte snažit jednat se zájmem nebo se vám líbí jejich společnost - udělejte to! Když budete nuceni jednat společensky a mluvit a usmívat se s ostatními, budete se cítit překvapivě dobře. Mysleli byste si, že se budete cítit falešně, ale váš úsměv ve skutečnosti povede ke skutečným úsměvům. Zkus to!Reklamní

11. Dělejte si přestávky.

Nepřepracovávejte se. Udělejte si časté přestávky od svých úkolů, ať už se jedná o projekt v práci nebo domácí práce. Přepracováním se opotřebujete své tělo a mysl, což bude depresi vybízet, aby překročila své přivítání. Pokud jste vyčerpaní a zmatení, bude pro vás těžší být produktivní.

12. Udělejte jeden krok po druhém.

Nedovolte, aby se vaše cíle zdály příliš skličující. Když si budete myslet, že je něco nedosažitelného, ​​bude to ještě těžší začít, což znamená, že budete nikdy buďte produktivní! Rozdělte větší cíle na menší kroky, kterých bude snadné dosáhnout. Vytvořte si seznamy úkolů, které vám poskytnou čas na zvládnutí každého projektu, aniž byste měli pocit, že jste v těsném termínu.

Doporučený fotografický kredit: Mladý obchodník s problémy a stresem v kanceláři přes shutterstock.com Reklamní