LÁSKA K PŘEŽIVŠÍMU TRAUMATU: POCHOPENÍ DOPADU DĚTSKÉHO TRAUMATU NA VZTAHY

Ti, kteří přežili trauma z dětství, si zaslouží veškerý klid a bezpečí, které jim láskyplný vztah může poskytnout. Ale historie zneužívání nebo zanedbávání může způsobit, že důvěřovat jiné osobě bude děsivé. Pokus o navázání intimního vztahu může vést k děsivým chybám a zmatku.

Jak můžeme lépe porozumět dopadu traumatu a pomoci pozůstalým najít lásku, přátelství a podporu, kterou si oni a jejich partner zaslouží?

Jak se lidé vyrovnávají s nevyřešeným traumatem

Ať už bylo trauma fyzické, sexuální nebo emocionální, dopad se může projevit v řadě vztahových problémů. Přeživší často v hloubi duše věří, že ve skutečnosti nelze nikomu věřit, že intimita je nebezpečná a pro ně je skutečná láskyplná náklonnost nesplnitelným snem. Mnozí si říkají, že jsou chybní, nejsou dost dobří a nehodní lásky. Takové myšlenky mohou způsobit zkázu ve vztazích po celý život.

Když jsou vztahy v raném dětství zdrojem ohromujícího strachu, nebo když nepřítomnost, nejistá nebo dezorganizovaná připoutanost nechá člověka cítit se bezmocný a sám, mysl potřebuje nějaký způsob, jak se s tím vyrovnat. Dítě může chytit myšlenky jako

Nevěřte, není to bezpečné!
Nenatahuj se, nebuď nikomu na obtíž!
Nezabývejte se tím, jak se cítíte, jen jděte dál!

Tyto myšlenky mohou člověku pomoci vyrovnat se s tím, když každý den tak strašně bolí a potřebuje jen přežít. Ale nepomáhají vynořujícímu se dospělému porozumět jejich vnitřnímu světu ani se naučit, jak růst a mít vztah k ostatním. I když si pozůstalý později v životě najde bezpečného, milujícího partnera, scénáře, které se omezují, v něm zůstanou. Nemohou je jen tak snadno zahodit a začít znovu. Tyto životní lekce jsou vše, co mají (zatím), aby přežili tím nejlepším způsobem, jak vědí.

Všímání si dopadu traumatu na chování a náladu

Lidé, kteří přežili trauma, mnohokrát znovu prožívají zážitky z dětství s nereagujícím nebo zneužívajícím partnerem (důležité téma pro další článek). To se často děje bez schopnosti vidět důvody, proč se cítí nuceni pokračovat v nezdravých vztazích. Pod vědomím se skrývá snaha vrátit se k nevyřešeným traumatům a konečně napravit věci. Samozřejmě, rány z dětství nelze tímto způsobem napravit, pokud na změně těchto cyklů nepracují dva ochotní partneři. Pokud však tyto síly zůstanou bez povšimnutí, mohou se ti, kteří přežili, dostat do kruhu zneužívání.

Dokonce i s bezpečným partnerem může přežít trauma

Zažijte depresi
Vypěstujte si kompulzivní chování, poruchu příjmu potravy nebo závislost na látkách, abyste se pokusili regulovat své emoce
Mít flashbacky nebo záchvaty paniky
Pociťujte trvalé pochybnosti o sobě samém
Mít sebevražedné myšlenky
Hledejte nebo provádějte nepříznivé chování, které zažívali jako dítě

Partneři lidí, kteří přežili trauma, mohou zoufale chtít pomoci. Ale partnerům musí být jasné, že to není váš problém, který musíte vyřešit, a vy nemáte moc změnit jinou lidskou bytost,“ říká Lisa Ferentz, LCSW v příspěvku pro partnery obětí traumatu . Spíše vězte, že si oba zasloužíte spojení se zdroji, které vám pomohou najít útěchu a uzdravení.

Vidět dopad traumatu na vztahy

Je důležité rozpoznat nezhojené trauma jako dynamickou sílu v intimním vztahu. Dokáže nabít emoce, eskalovat problémy a zdá se, že efektivně komunikovat nelze. Problémy se komplikují:

Zvýšené reakce na běžné vztahové problémy
Emocionálně živené neshody
Stažení nebo vzdálené, nereagující chování
Nechuť ke konfliktům a neschopnost mluvit o problémech
Domněnky, že je partner proti nim, když tomu tak není
Přetrvávající pochyby o partnerově lásce a věrnosti
Obtížné přijímat lásku, navzdory opakovanému ujišťování

Ve vztahu není historie traumatu pouze problémem jednoho člověka, který je třeba vyřešit. Cokoli, co ovlivňuje jednoho partnera, ovlivňuje druhého a vztah. S pomocí terapie začnou partneři zjišťovat, jak tyto problémy vyřešit.

Mnoho lidí si ani neuvědomuje, že prožili traumatické zážitky. Terapie informovaná o traumatu funguje tak, že pomáhá párům začít vidět, jak zažili traumatické zneužívání nebo zanedbávání a jak je to stále ovlivňuje a ovlivňuje jejich současné vztahy. Tento přístup umožňuje terapeutovi poskytnout konkrétní poznatky, které pomohou párům oddělit minulé problémy od současných. Pokrok často přichází snadněji díky kombinaci individuálních sezení a práce ve dvojici.

Traumatická terapie pomáhá partnerům dát si navzájem dar toho, co já a další terapeuti nazýváme psychoedukací – naučit se porozumět příběhu každého jednotlivce, jak to ovlivňuje jejich vztah a jak zpracovávat myšlenky a emoce zdravějšími způsoby.

Význam sebepéče pro přeživší traumata a jejich partnery

Osoby, které přežily trauma, a jejich partneři mají různé potřeby podpory. Jak může jeden reagovat, když se druhý potýká s problémy duševního zdraví? Jak uklidňujete věci, když se spustí ohromující emoce?

Aby páry našly odpovědi, které jsou pro ně nejléčivější, vyžaduje to terapii. Ale některé obecné tipy pro přeživší traumata a jejich partnery, které mohou pomoci, jsou:

Mějte opravdu dobrý systém podpory pro každého z vás a vztah. Udělejte si čas na rodinu a přátele, kteří se k vašemu vztahu staví pozitivně a respektují vás a vašeho blízkého.
Najděte si traumatologického terapeuta, který vás jako pár nebo jako jednotlivce povede ve vašem úsilí lépe porozumět sobě i sobě navzájem.
Najděte zdroje mimo terapii, jako jsou podpůrné skupiny nebo jiné podobné aktivity
Udělejte si čas na psychoedukaci. Seznamte se s povahou traumatu, sebepéče a léčebných technik, jako je všímavost. Jedním z užitečných modelů je například „párová bublina“ Stana Taktina. Toto je vizuální pomůcka, která partnerům pomůže zjistit, jak se stát bezpečnějším a dobře fungujícím párem. Obklopení sebe a svého partnera pomyslnou bublinou „znamená, že si pár uvědomuje na veřejnosti i v soukromí, že se neustále chrání. Ani jednomu z nich nedovolí být třetím kolem na příliš dlouhou dobu, alespoň ne bez opravy. Tímto způsobem se vlastně všem daří mnohem lépe.“ Další užitečné zdroje naleznete níže.

Komunikační tipy pro partnery těch, kteří přežili trauma

Vybudovat si zdravé pouto s osobou, která přežila trauma, znamená hodně pracovat na komunikaci. Potýkat se s problémy ve vztazích může zvýšit strach a může vyvolat vzpomínky na někoho, kdo má v minulosti trauma.

Naučit se, jak zvládat komunikaci, pomáhá párům obnovit klid a poskytnout pohodlí, když jejich porozumění traumatu roste. Páry mohou například:

Použijte sebepozorování, abyste poznali, kdy zpomalit nebo ustoupit, když pocity eskalují

Cvičte všímavost, abyste zvýšili povědomí a rozpoznali spouštěče pro každého z vás

Vytvořte několik frází, které vám pomohou zůstat při zemi v přítomnosti a přesměrujte svůj dialog, například:
- 'Zajímalo by mě, jestli to dokážeme zpomalit.'
- „Zdá se, že jsme spouštěni. Můžeme přijít na to, co se s námi děje?“
- 'Zajímalo by mě, jestli míříme na staré území.'
- 'Myslím, že by to mohlo být něco, o čem bychom měli mluvit v terapii.'
- 'Zajímalo by mě, jestli bychom se mohli pokusit zůstat při zemi v tom, co se s námi děje - je to možné?'

Komunikace může také pomoci partnerovi utěšit milovanou osobu během flashbacku. Mezi tyto techniky patří:

Připomínat osobě, že je v bezpečí.

Upozorňování na tady a teď (s odkazem na současné datum, umístění a další bezprostřední památky a zvuky).

Nabídka sklenice vody, která může překvapivě dobře pomoci zastavit flashback. (Aktivuje slinné žlázy, což zase stimuluje prefrontální kůru regulující chování.)

Léčení ran z dětství vyžaduje pečlivou a tvrdou práci. Ale je možné nahradit stará pravidla kousek po kousku. Nalezení terapeuta, který dokáže rozpoznat a uznat zranění, které si přeživší tak dlouho nesl sám, je klíčem k nápravě hlubokých ran.

Partneři se mohou rozhodnout pracovat individuálně se svým vlastním traumatem informovaným terapeutem, zatímco pracují s druhým jako pár, aby jim poskytli zdroje, které potřebují. Když osoba, která přežila rané trauma, může konečně najít uklidňující spojení s terapeutem a poté se svým partnerem, může vztah mezi párem začít také podporovat hluboké uzdravení.

Čím více rozumíme dopadu traumatu, tím více můžeme pomoci těm, kterých se to dotklo, překročit hranice přežití a nalézt léčivou jistotu zdravějších láskyplných vztahů.