Jednou jsem dělal rozhlasový pořad o naší (můj otec, lékař) práci na'kritický vnitřní hlas'sebedestruktivní myšlenkový proces, který všichni vlastníme. Moderátor zahájil show mluvením o veškeré mediální pozornosti věnované terorismu a strachu, který jsme jako národ pociťovali po útocích z 11. září. Svůj úvod zakončila slovy: 'Ale co když nejhorší nepřítel, kterému čelíme, je ten, který sídlí v nás samých, kritický vnitřní hlas?' Její výroky mi připadaly přesvědčivé. Během svého života se často chováme jako náš nejhorší nepřítel, sabotujeme lásku a úspěch, rušíme naše vztahy, zraňujeme lidi, kteří jsou nám nejblíže, a ve skutečnosti nežijeme svůj život podle věcí, na kterých nám skutečně záleží a které by jim dávaly smysl. .

Kritický vnitřní hlas je zákeřná síla. Někdy si uvědomujeme, že se kritizujeme, vymlouváme se ze zranitelnosti, podstupujeme pozitivní rizika v našich intimních vztazích nebo si skutečně jdeme za věcmi, které chceme. Méně často si však plně uvědomujeme, jak se sabotujeme sebeochrannými myšlenkami, myšlenkami, které nám říkají, abychom nikomu nevěřili, abychom byli skeptičtí a podezřívaví, abychom si drželi odstup nebo se spoléhali jen sami na sebe. Jak sebekritické, tak sebeuklidňující/sebeochranné myšlenky tvoří kritický vnitřní hlas. I když ne všechny tyto myšlenky jsou zjevně kritické, všechny jsou sebedestruktivní a sabotují naše intimní vztahy. Mnoho problémů ve vztahu pramení přímo z našich sebeútoků, což ztěžuje udržení zdravého vztahu.

Identifikace těchto kritických vnitřních hlasů a vytvoření realistického, soucitného pohledu na sebe a naše partnery nebo potenciální partnery je prvním krokem v procesudiferenciace, která je popsána v naší nové knize, Já v obležení . V knize mí spoluautoři, Dr. F.S. a Joyce Catlett a načrtnu čtyřstupňový proces, jak se odlišit od negativních vlivů z naší minulosti a od společnosti obecně, abychom se stali osobou, kterou chceme být – „naším skutečným já“. Tento proces diferenciace je klíčem k oddělení od destruktivního vnitřního koučování a dosažení trvalé lásky.

Abychom byli schopni rozpoznat a oddělit se od destruktivních hlasů, musíme si nejprve uvědomit, že mnoho myšlenek, které považujeme za svůj vlastní úhel pohledu, nemusí ve skutečnosti reprezentovat naše pravé já. Nedávno jsem například pracoval se ženou, která je momentálně v nejnaplňujícím vztahu svého života. Je s mužem, který ji opravdu miluje, respektuje ji jako samostatnou, nezávislou osobu a který rád sdílí život s ní a její rodinou. Sezení začala tím, že se s ním nudila a v jejich vztahu ztratila sexuální touhu. Vážně věřila, že to je její skutečný úhel pohledu. Požádal jsem ji, aby tyto myšlenky vyslovila ve druhé osobě, jako by jí tuto informaci sdělovala jiná osoba.

Tuto metodu, jak dosáhnout určitého stupně oddělení od destruktivních hlasů, vyvinul můj otec, Dr. F.S., ve svém léčebném přístupu Hlasová terapie . Když začala říkat tyto myšlenky tímto způsobem, začala myšlenkami, které původně vyslovila, ale brzy odhalila celý úhel pohledu, který byl kritický vůči ní a jejímu partnerovi. Její tón se stal nadřazeným a ponižujícím. Poté, co jsem nechal čas plně vyjádřit tyto myšlenky, zeptal jsem se jí, kde si myslí, že tyto myšlenky pocházejí. Čí byl tento pohled? Kladení těchto typů otázek je druhým krokem v Hlasové terapii. Rychle odpověděla, že cítila, že k ní mluví matčin hlas. Prozradila, že její matka často vyjadřovala kritické a nadřazené postoje k mužům. Uvědomila si, že tento začleněný úhel pohledu její matky sabotuje její vztah, kdysi zdravý vztah, který byl pro ni vzácný.

Potom odpověděla zpět na tento hlas, třetí krok v Hlasové terapii. Odhalila svůj skutečný pohled na svého partnera; mluvila o tom, jak ho opravdu miluje, že ho považuje za přitažlivého a ráda s ním sdílí život. Dále se podívala, jak tento hlas ovlivňuje její vztah, láká ji, aby se odtáhla od svého současného partnera a hledala jiné muže. Rozhodla se, že místo toho, aby se distancovala, podnikne kroky, aby mu ukázala, jak moc jí na něm záleží, a aby se k němu přiblížila, čímž dokončí poslední dva kroky Hlasové terapie.

Když odcházela z tohoto sezení, byla překvapena, jak odlišná se cítila, než když vešla dovnitř – změna jejího úhlu pohledu ji ohromila. Před sezením cítila, že její nadřazený, odmítavý postoj k partnerovi je její skutečný úhel pohledu. Nyní poznala, že se nebezpečně přiblížila činům, které by sabotovaly její vztah a které jí poskytovaly mnoho štěstí a spokojenosti.

Rozpoznání toho, jak hlas funguje jako agent sebesabotáže a jako ničitel blízkých vztahů, je prvním krokem k osvobození se od identity, kterou ve skutečnosti nejste vy. Můžeme začít mít soucit se sebou i se svými partnery. A můžeme začít usilovat o zdravý a naplňující vztah. Zpochybňovat tyto kritické vnitřní hlasy a podnikat kroky, které jsou v rozporu s jejich předpisy, je klíčem k odlišení se, ale zároveň to umožňuje někomu jinému, aby se k vám přiblížil.

Oddělení od negativních aspektů vašich raných pečovatelů, které jste do sebe začlenili ve formě „anti-já“, vám umožní začít získávat pocit, kdo skutečně jste a co v životě a lásce skutečně chcete. Pak se můžete začít věnovat lidem, činnostem a zkušenostem, které vás rozzáří a díky nimž se budete cítit více sami sebou, věcmi, které dávají vašemu životu smysl. Porušením těchto vzorců sebesabotáže si dáte tu nejlepší šanci se skutečně zamilovat a zůstat v lásce.

Zjistěte více o nové knize Dr. Firestonea, Já v obležení