Postarejte se o své tělo. Je to jediné místo, kde musíte žít. - Jim RohnReklamní

Fitness je klíčem k našemu celkovému zdraví. Všichni to víme a pro ty z nás, kteří to berou vážně, víme jak trénovat naše těla, aby se udržovala v nejlepší fyzické kondici . Nebo ano? Abychom skutečně porozuměli kondici, musíme nejprve porozumět tělu. Vědecký výzkum a anatomie jsou pro toto pochopení prvořadé - musíme vědět, že máme co do činění zevnitř, abychom měli skutečný užitek z vnějšku. A jak ví sportovec nebo trenér, vypadat dobře zvenčí znamená cítit se stejně dobře i uvnitř.Reklamní

Porozumění tělu

Vaše záda je místo číslo jedna v těle, které nadměrně kompenzuje všechny ostatní oblasti, které nejsou správně používány. Například pokud nebudeme správně trénovat naše základní svaly, naše zádové svaly se začnou přepracovávat, což bude mít za následek bolest nebo napjaté svaly. To nemusí být pravda . Existují však negativa pro jakoukoli oblast, kterou přepracováváme nebo trénujeme. Když mluvíme o fitness a kulturistice, jedná se o to, aby každá část těla pracovala co nejsilněji, budování svalů tak, aby fungovaly společně a tělo pracovalo na plný výkon. Pokud budeme trénovat žádný oblast, přistaneme v trochu teplé vodě.Reklamní

Zepředu dopředu

Ve skutečnosti je lepší přepracovat si záda než hruď. Přestože se hrudník jeví jako nejobtížnější část těla dostat se do špičkového stavu (často vidíme dobrou sadu zbraní, ale méně často vidíme vysoce vyvinuté prsní svaly), je velmi důležité správně přistupovat k tréninku na hrudi. Pokud pracujete pouze na hrudi, svaly nemusí nutně růst a růst tak, jak si myslíte, že by mohly. Ve skutečnosti, když rozvíjíte pouze svaly na hrudi, rostou pevněji a pevněji, a to začíná ovlivňovat vaše celkové držení těla způsobem, který pravděpodobně neodpovídá požadovanému výsledku, v který jste doufali.Reklamní

Nadměrný vývoj hrudníku (a nedostatečný vývoj zad) může vést k zakřivení páteře a stavu zvanému „ Kyfóza “, Jinak známý jako hrb. Časem se kosti mohou stlačit, stárnout a praskat pod tlakem, což je nejen velmi bolestivé, ale také úplný opak toho, co bylo původně zamýšleno. Celková oblast zad obsahuje mnohem více svalů než hrudník. Aby si vyvinuli hrudník, musí spolu pracovat. záda bude bohužel vypadat dobře, aniž by hrudník byl vyvinut, ale to samé se neobjevuje naopak. Pracovní pouze svaly hrudníku jsou nefunkční, bolestivé a nebezpečné. Ale práce na hrudi a zádové svaly, rozvinou hrudník tak, jak si pravděpodobně představujete. Dobré držení těla nikdy nevypadá dobře!Reklamní

Žhavé tipy

Nepoužívejte příliš často bench press. Může to způsobit, že ztratíte svalovou hmotu a sílu, než abyste ji získali, pokud to děláte příliš často. Uvědomte si, že celková stavba bude vždy vypadat lépe, A budete mít menší bolesti v jiných oblastech, pokud všechny vaše svalové skupiny spolupracují jako tým. Díky dobrým zádovým svalům bude váš hrudník vypadat větší. Když zatáhnete zadní svaly a ramena dozadu, bude hrudník, na kterém jste pracovali, vypadat ještě větší. Z tohoto důvodu je důležité, aby vaše záda byla pevnější a svalnatější než zbytek těla. Je velmi obtížné, aby vaše záda vypadala příliš velká nebo nepřiměřená příliš tvrdou prací. To je, pokud se však nestaráte o zbytek svého těla, je snadné přehánět svaly na hrudi.

Doporučený fotografický kredit: aboutlifting.com přes aboutlifting.com