Zajímalo by vás, co to sakra s vámi je.

Proč jsi tak rozzuřený?

Nechcete být temperamentní a vyloženě zlí.

Ale někdy je vaše pojistka krátká, opravdu krátká a vy nevíte, co dělat.

Nechcete jít cestou Prozac. A zajímalo by vás, jestli by mohly hrozit temnější problémy. Váš lékař by se vám zasmál do tváře - od kdy je výstřednost nemoc?

Nejste odsouzeni na celoživotní nevrlost.

Stanete se detektivem a naučíte se číst stopy vašeho těla.

A nejlepší na tom je, že se můžete změnit bez užívání drog.

Přečtěte si následující značky. Jsou to červené vlajky z vašeho těla, které zvýrazňují, kde vaše strava zhoršuje náladu.

Připraven? Pojďme se ponořit.Reklamní

Nezapomeňte na tyto stopy.

Každý ví, že diety ovlivňují linie pasu. V příběhu je toho mnohem víc - vaše mysl ovlivňuje vaše trávení, což pak způsobí změny vaší nálady.

Toto není nový koncept. Alternativní léky, jako je TCM a ajurvéda, diagnostikují nemoci sledováním jazyka, nehtů, vlasů a pulzu. Fyzické znamení, jako je loupání nehtů, může naznačovat nedostatek výživy - což může způsobit, že se budete chlubit.

Protože zdroje špatné nálady jsou mnohem těžší určit, často zapomínáme na spojení mysli a těla.

Zde je deset způsobů, jak rozpoznat červené vlajky, které vaše tělo hodí, a jednat podle nich:

1. Vaše kůže vypadá jako kecy.

Skvrny pocházejí ze zánětu, protože váš imunitní systém vystřeluje proti vnějším útočníkům. Nerovnováha v hormonech, jako je přebytek estrogenu, často způsobuje zánět. A také vás to bude pekelně naštvat. A ano, vaše strava může způsobit hormonální nerovnováhu.

2. Nehty se vám odlupují a praskají.

Co je s tvými mizernými nehty? V ajurvédě jsou suché praskající nehty známkou nesprávného vstřebávání živin v tlustém střevě. Aby vaše nehty rostly, potřebují správnou výživovou rovnováhu. Když vám chybí základní živiny, budete se cítit také temperamentní nebo mrzutí.

3. Když dostanete hlad, chcete někoho zabít.

Stává se z vás před jídlem hladový (hladový + naštvaný) maniak? To je známka toho, že jíte rychle se spalující cukry nebo nejíte pravidelně. Pokud často pociťujete hlad, podívejte se na svoji stravu. Děláte špínu na zpracované potraviny, jako je pečivo nebo cukrovinky? Dokonce i takzvaná zdravá jídla, jako jsou bagely, způsobují poklesy krevního cukru a příšernou náladu. V pravidelných intervalech okusujte směs celých zrn, zdravých tuků a bílkovin.

4. Toužíte po sladkých nebo slaných pokrmech. Mnoho.

Pokud často toužíte po určitých potravinách, zejména koncentrovaných zdrojích určité chuti, jako jsou slané nebo sladké, můžete mít nedostatek ve stravě. A pokud se nedostanete potřebných živin, budete se cítit mrzutě.

5. Snadno nachladnete.

Jste nachlazení častěji, než byste měli? Vaše strava neposilňuje váš imunitní systém. Takže jsi slabý a utíkej dolů. Není divu, že jste mrzutí. Některá jídla, zejména houby a křupavá zelenina, zlepšují náš imunitní systém.

6. Po jídle vstoupíte do potravinového kómatu.

Cítíte se hodně ospalí, malátní a bolí vás. Když dojedete, vstoupíte do kómatu. Díky nezdravému jídlu se budete cítit jako kecy - fyzicky i psychicky. Mizerná strava může přemoci vaše tělo i mysl. Pokud nekvalitní potraviny nejsou viníkem, přejídáte se nebo máte potravinové alergie.Reklamní

7. Sh ** - musíš znovu utéct na toaletu.

A ty ty otravné bolesti máš v břiše. Věděli jste, že stejný neurotransmiter, serotonin , žije jak v našich GI traktech, tak v našich mozcích? Devadesát procent žije v našich bříškách. Představte si, že najednou dostanete břišní potíže, jako je bolest a nadýmání. Zároveň se cítíte letargicky a modře. Vaše potíže s břichem ovlivňují hladinu hormonů štěstí a způsobují, že se cítíte mrzutě.

Pokud se váš GI trakt chová šíleně, je pravděpodobně zanícený. V průlomové nedávné době zprávy , deprese a zánět byly spojeny. Snažte se snížit zánět pomocí své stravy, abyste si zlepšili náladu. Není to tak těžké, jak byste si mysleli.

8. Na jazyku je bizarní bílý povlak.

Otevři se a řekni, Aaaah. Je váš jazyk pokrytý fuzzy povlakem? (Zastavte se a podívejte se do zrcadla.) Ve východních léčivech je fuzzy povlak známkou nahromadění, al. Kal ve vašem GI traktu. Kal se tvoří, když jídlo není tráveno nebo asimilováno. Váš GI trakt by měl běžet jako vyladěný motor. A jídlo posiluje vaše tělo. Studie spojit děravé vnitřnosti s depresí a úzkostí. Změny ve vašich střevních bakteriích zhoršit depresi.

9. Často přecházíte ze zajíčka energizujícího na líného trpaslíka.

Když jíte zpracované sacharidy nebo cukr, tak vysoká hodnota, kterou pociťujete, je výsledkem spěchu cukru v krvi. Váš pankreas vylučuje inzulín ve velkém množství, aby reguloval hladinu cukru v krvi. Nízká hladina nastane, když o několik hodin později poklesne hladina cukru v krvi. Vysoká hladina inzulínu může způsobit depresi a náladovost.

A je toho víc ...

Lidé s diabetem mají dvojnásobné riziko deprese. Inzulínová rezistence se vyvíjí poté, co byl inzulin dlouhodobě vysoký. Inzulínová rezistence je spojena s Deprese .

10. Kakáš jako starý muž.

Většina lidí si myslí, že zácpa je pro starší lidi. Věděli jste ale, že zácpa často koexistuje s depresí? Máte alespoň jeden pohyb střev denně? Vysoký stres, úzkost a deprese jsou spojeny se zácpou. Proč? Reakce boje nebo letu odvádí krev z GI traktu na periferii. Naše těla si myslí, že možná budou muset utéct před lvem nebo padajícím stromem. Trávení a vylučování se zpomalují. Chronický stres ovlivňuje vaše střeva i vaši náladu.

Poznáváte více než dvě z těchto deseti znamení?

Co teď? Musíte provést změny.

Je to pozoruhodně snadné. A nebudete se muset stát hippie pojídajícím hippies.

Jak vylepšit dietu, aby se zlepšila vaše nálada

Jezte více z následujících věcí, abyste vyhnali zánět

Slyšeli jste humbuk o Omega-3 mastných kyselinách? Omega-3 bojují proti zánětu a snižují míru deprese, úzkosti a stresu. Omega 3 najdete ve vlašských ořechech, lnu, chia a mastných rybách jako losos.Reklamní

Vyberte si mléko a maso krmené trávou, protože mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin.

Kurkuma je jedním ze silných protizánětlivých prostředků přírody. Bojuje proti zánětu lépe než mnoho jiných léků. Vezměte 1/2 lžičky prášku dvakrát denně.

Vyzkoušejte tento protizánětlivý zázvorový čaj: Vařte 1 lžíci čerstvého zázvoru se třemi šálky vody, vypněte teplo, filtrujte a pijte po celý den.

Jezte, abyste zvýšili energii (i když jste líní)

Zjednodušte si jídlo tak, aby zahrnovalo zeleninu, celozrnné obiloviny a vysoce kvalitní bílkoviny. Příkladem je restovaná zelenina, hnědá rýže s divokým lososem nebo tempeh.

Doplňte svůj jídelníček rozmanitostí tím, že budete jíst zrna, jako je oves, quinoa, hnědá rýže a celá pšenice.

Vyberte si ovoce, zejména bobule, abyste uspokojili chuť na sladké.

Přestaňte plýtvat penězi na rychlé občerstvení. A sledujte, jak vám klesají účty za lékařskou péči.

Poslouchejte své tělo. Pokud po jídle dostanete průjem nebo bolesti žaludku, viníky odstraňte. Syrová mrkev, lilek, paprika, mléčné výrobky nebo pšenice jsou častými viníky.

Jezte více zeleniny a koření, abyste podpořili své štěstí

Vyberte si rostlinné bílkoviny. Pokud máte na výběr, jděte na hummus a zeleninu na steaku. Jíst méně masa a více ovoce a zeleniny je dokonce prokázáno, že zlepšuje náladu . Tato nedávná studie zjistili, že vegani mají nižší hladinu stresu a úzkosti než všežravci a vegetariáni.

Jezte zeleninu alespoň třikrát týdně. Tato studie zjistili, že konzumace zeleniny třikrát týdně snižuje pravděpodobnost vzniku deprese o 60%. Určitě můžete jíst zeleninu třikrát týdně.Reklamní

Okoreňte svou stravu a okořeněte svoji náladu. Hřebíček, oregano, skořice a muškátový oříšek zvyšují hladinu serotoninu, neurotransmiteru pro štěstí a pohodu. Tyto sloučeniny podporující náladu se nacházejí také v jablkách, bobulích, hroznech, kadeřávce, cibuli a zeleném čaji.

Vyřízněte hormonální disruptory. Chemikálie na životní prostředí, jako je BPA v zásobování potravinami napodobují vaše hormony. BPA se používá jako obložení mnoha potravinářských výrobků, včetně konzerv.

Neberte si slovo.

Nejste odsouzeni na celý život pochmurnosti. Můžete být šťastnější, zdravější a dokonce i zdatnější. Začněte jednoduchým krokem, jako je konzumace salátu k obědu každý den. Nemusíte se stát veganem, abyste se cítili šťastnější.

Všechny tyto informace jsou bezcenné, pokud zíráte na pupek a přejete si, abyste byli jiní. Takže nebuďte líní.

Dlouhodobé změny, které podporují vaše zdraví, vás udělají šťastnějšími.

Začněte se pozorovat a buďte svým vlastním detektivem a obhájcem zdraví.

Všichni si zasloužíme být šťastní a zdraví. Ve svém štěstí však musíte hrát aktivní roli.

Víš, že je to pravda.

Když jste šťastnější a zdravější, děláte svět lepším místem.

Začněte jednou jednoduchou změnou. A co ovesné vločky na snídani?Reklamní

Opět udělejte ze světa šťastnější místo, jen jedno sousto po druhém.

Doporučený fotografický kredit: http://picjumbo.com přes picjumbo.com