Mnoho z nás denně zažívá stres. Stres dnes v životě zabírá tak rutinní místo že jsme si zvykli mnout si čelo, léčit bolesti hlavy, nenuceně o tom mluvit v rozhovoru a pak , na konci každého víkendu s očekáváním dalšího týdne plného to. V dnešní době propadlo mnoho našich životních stylů go, go, go vzor skákání z úkolu na úkol, přerušovaný jen krátkými okamžiky odreagování se u sklenky vína po večeři, každoroční dovolené nebo víkendového televizního vysílání. I přes naše moře stížností, komplikací a výmluv, proč tak přijímáme stres? Jak často si vlastně uděláme čas, abychom se blíže podívali na to, proč jsme ve stresu, abychom tento pocit zpochybnili a pokusili se jej překonat?

Mnoho lidí se cítí ve stresu, protože mají více věcí, které potřebují nebo chtějí udělat, než mohou udělat. Tato nerealistická očekávání nás mohou vést k tomu, že na sebe zaútočíme nerealistickými sebekritické myšlenky .

Nic se vám nepodaří!
To se vám nikdy nepodaří .
Jste neúspěšný!

Tyto myšlenky nás zhoršují v našem jednání, což vede ke zvýšenému stresu a demoralizaci. Je nezbytné, abychom se jim postavili hlasy v našich hlavách a nedovolit jim žádnou moc nad naší náladou nebo naším chováním. Tomuto procesu můžeme pomoci pochopením zdroj těchto myšlenek .

Když zažijeme toto napětí, vystavujeme se také riziku, že se budeme cítit obětí. Příliš často zaujímáme bezmocnou pozici a obviňujeme ostatní za tlak, kterému jsme se sami vystavili. V těchto chvílích můžeme zjistit, že se stáváme kritickými, sebelítými nebo dokonce navenek urážlivými. Nikdy netrestejte ostatní, když zjistíte, že jste těmito pocity přemoženi. Zbytečné spory, hádky a rivalita vám jen přidají stres.

Kombinace pocitu pronásledování nebo sebenenávisti nás často vede ke stížnostem. Tato tendence je posílena, když jsme obklopeni ostatními, kteří mají tendenci si stěžovat na problémy, spíše než se snažit je pochopit a vyřešit . I když je neocenitelné využít přítele ke zmírnění úzkosti nebo získání pohledu na své sebekritické myšlenky, je jiné (a často destruktivní), když je používáme ke stížnostem a stížnostem. dále se oddávat naší sebelítosti. Pokud se přistihneme, že chronicky opakujeme destruktivní vzorce, je mnohem méně pravděpodobné, že podnikneme konstruktivní kroky a budeme hledat řešení naší bídy. Určitě jsme nezabýváme se tím, co nám skutečně způsobuje tolik stresu.

Nesnažte se zmírnit stres tím, že se budete otupovat alkoholem a drogami. Tyto akce jen vedou k závislostem, které generují ještě větší stres, stejně jako obavy o fyzické zdraví. Spíše než abychom se oslabili naším stresem, je důležité, abychom převzali moc. Přiznáno ne všechno v životě máme pod kontrolou, ale s našimi emocemi se lze vypořádat silným a produktivním způsobem. Čím více zůstaneme v okamžiku, tím méně pravděpodobně budeme zahlceni myšlenkami na minulost nebo budoucnost. Může se to zdát snadněji řečeno, než uděláno, ale než se nechat demoralizovat, je možné zachovat silný a proaktivní postoj.

Je důležité, abychom ze stresu neudělali životní styl. Když jste ve stresu, udělejte si chvilku na zpomalení a dostaňte se do kontaktu sami se sebou. Zapomeňte na vše, co musíte udělat, a najděte způsob, jak se soustředit na vás. Pro někoho to může být meditace. Pro jiné to může být poslech určité písně. Jakmile budete „zpět ve své vlastní kůži“, budete mít přesnější pohled na celkovou rovnováhu svého života. Budete schopni zhodnotit své povinnosti ve vztahu k tomu, jak chcete žít. Vzali jste si toho na sebe tolik, že máte vždy pocit, že něco zůstalo nedokončeno? Jsou na vašem seznamu s vysokou prioritou věci, které opravdu nejsou tak důležité a lze je udělat později nebo je dokonce delegovat na někoho jiného? Toto je cenné cvičení, které je třeba opakovat ve chvílích, kdy zjistíte, že vás stres přemáhá.

Je to možná klišé, ale je to také realita, kterou obavy nezlepší. Co pomůže, je přemýšlet o zdroji svého sklonu ke stresu. Přemýšlejte o tom, jak váš stres souvisí s vaší minulostí. Máme tendenci považovat to za samozřejmost, že napětí, ve kterém jsme vyrostli, je přirozenou součástí života. Jako dospělým nás nikdy nenapadne, že by se jich život mohl zbavit. Přemýšlejte o tom, zda jste se jako dítě cítili, jako byste byli v intenzivním nebo rozrušeném prostředí? Neracionalizujte své minulé zkušenosti myšlenkami jako „Moji rodiče udělali to nejlepší, co mohli“ nebo „Moje dětství nebylo tak špatné“. To, co vám jako dospělému nemusí připadat traumatizující, vám jako malé mohlo připadat opravdu děsivé.Pamatujte, že jako dítě může vše od výrazu dospělého po přeplněný supermarket působit ohromujícím a zastrašujícím dojmem. Pokud je stres ve vašem životě vzorem, zkuste si představit, jak by to mohlo být replikou vašeho dětství? To může být obtížné spojení, ale čím více identifikujeme stres jako spojení s naší minulostí, tím lépe jsme schopni jej překonat v naší přítomnosti.

Pokud trpíte úzkostí, navštivte naši stránku Úzkost nebo následující užitečné zdroje:
Národní ústav duševního zdraví - Úzkost
WebMD – Úzkost
Asociace pro úzkostné poruchy v Americe
Mayo Clinic – Úzkost
Insight Journal

Související knihy:

Podmaňte si svůj kritický vnitřní hlas

Vytvoření života smyslu a soucitu