Čaj je nápojem volby pro řadu lidí napříč nesčetnými kulturami. Ať už pracujete ve svém vysněném zaměstnání nebo podnikáte, stres a četné problémy s ním spojené vás budou vždycky pronásledovat.

Naštěstí existuje jednoduché řešení a vyžaduje pouze, abyste si vychutnali každý doušek. Je to ten druh nápoje, který má v různých částech světa nesmírný význam z kulturního hlediska.

V tomto článku se podíváme na mnoho výhod zdravého čaje a na druhy čajů, díky nimž budete zdravější.

Obsah

1. Proč by měl být čaj součástí zdravého životního stylu?
2. Zdravé čaje a jejich pozitivní dopad
3. Závěr

Proč by měl být čaj součástí zdravého životního stylu?

Mít příliš mnoho kofeinu denně může zničit váš systém a způsobit negativní dopad na vaše tělo. Cítili jste, jak vám po čtvrtém šálku kávy tluče srdce? Obecné nepohodlí a neklid způsobené příliš velkým množstvím kofeinu nejsou známy.

Mírná konzumace kofeinu se naopak říká, že poskytuje zdravotní výhody, jako je udržení cukrovky na uzdě a zásobení těla bohatou dávkou antioxidantů, o nichž je známo, že pozitivně ovlivňují vaši imunitu.

Překvapivě má ​​čaj tendenci tyto políčka efektivně zatrhávat, což z něj činí žádoucí nápoj pro zdravý život.

Existuje obrovské množství čajů, ze kterých si můžete vybrat. Některé čaje, například černý čaj a zelený čaj, obsahují určité množství kofeinu, zatímco jiné jako heřmánek a máta peprná jsou rostlinné povahy a vaří se namočením listů a květů na několik minut do horké vroucí vody.

Zdravé čaje a jejich pozitivní dopad

Bez ohledu na obsah kofeinu v čaji má každý druh čaje v sobě jedinečné složky, které mu dodávají obrovské výhody, které přinášejí pozitivní změnu ve vašem každodenním životě.

1. Černý čaj pomáhá udržovat zažívací potíže na uzdě

Až příště budete trpět záchvatem průjmu, nevyhazujte pilulku. Místo toho si připravte černý čaj a vytlačte do něj čerstvý citron nebo limetku.Reklamní

Pití tohoto černého čaje s citronovou příchutí vás zbaví nepohodlí a nadýmání způsobených průjmem. Černý čaj je bohatý na taniny, o nichž je známo, že mají protizánětlivé vlastnosti. Pomáhá nejen s podrážděným žaludkem, ale také pravidelná konzumace černého čaje vytváří prostředí pro lepší trávení ve vašem těle.

2. Zelený čaj je přírodní lék na IBS

Je známo, že syndrom dráždivého tračníku (IBS) postihuje velkou část světové populace. Pokud trpíte IBS, můžete potvrdit, že i ty nejmenší spouštěče mohou způsobit vzplanutí, které vás na konci nechá v mizerném stavu celé hodiny.

Zavedení zeleného čaje jako součásti vaší stravy může dramaticky pomoci zmírnit vaše podmínky. Zelený čaj obsahuje polyfenoly, které pomáhají zmírnit zánět způsobený střevy v důsledku IBS.^[1]

3. Zelený čaj vám pomůže spálit více kalorií

Pokud milujete být fit a aktivní, možná budete chtít začít zahrnovat šálek čaje jako součást své každodenní stravy.

Zelený čaj konkrétně je známo, že pozitivně ovlivňuje váš metabolismus.^[2]Tím se spaluje proces spalování kalorií. Pokud jste při tréninku narazili na náhorní plošinu a nezdá se, že byste zhubli těch posledních pár kilogramů, může být zelený čaj jedním z řešení, které vám může nesmírně pomoci při dosahování vašich fitness cílů.

4. Citronový čaj vám pomůže zotavit se z nachlazení a chřipky

Existuje nekonečné množství bylinných čajů, které si můžete uvařit doma. Různé druhy čajů pomáhají zaměřit se na určitý druh neklidu, kterému můžete čelit, a účinně je potlačit v zárodku.

Vezměme si například nejběžnější druh chřipky a senné rýmy. Jak se mění roční období, vašemu tělu může chvíli trvat, než se těmto změnám přizpůsobí, takže se budete cítit unavení a budete mít výtok z nosu nebo neustálé záchvaty kýchání.

Pokud jste propadli sezónní chřipce nebo senné rýmě, začněte do své každodenní rutiny zařazovat šálek citronového čaje a sledujte, jak nemoc mizí stejně rychle, jak se objevila.

Citronový čaj pomáhá otevřít nosní průchod. Neustálý kašel a kýchání může způsobit otok krku. Pití citronového čaje pomáhá uzavřít tento průchod, což pomáhá zmírnit příznaky. Aby byl váš citronový čaj ještě chutnější, můžete přidat panenku medu a nějaké koření.Reklamní

5. Zelený čaj udržuje na cestách otravu jídlem

Vzrušení z cestování na místo, které jste chtěli odškrtnout ze seznamu, je nesrovnatelné. Pouhá radost z prožívání nové kultury a lahodných jídel, které místo nabízí, je vzrušující a dělá z cestování vzrušující záležitost.

Ochorení na vaší cestě, zejména zasažení otravou jídlem, vám však může na cestu ztlumit.

Efektivním řešením, jak zůstat na cestách zdraví, je popíjet na cestách pravidelně zelený čaj.^[3]Zelený čaj je bohatý na katechin. Právě tato látka jí dodává výraznou hořkou chuť. Bakterie, o nichž je známo, že způsobují otravu jídlem, nemohou v přítomnosti katechinu přežít.

6. Heřmánkový čaj vám pomůže lépe spát a překonat stres

Stres v dnešní době je nevyhnutelný. Potřeba být úspěšná přichází s vlastními zavazadly, která vám mohou spát a nechat vás s jámou v břiše.

Deprese a úzkost jsou na historickém maximu a v takových daňových dobách může být šálkem heřmánkového čaje ten superhrdina, který ne vždy nosí pláštěnku.^[4]Pouhé nasávání aroma tohoto čaje při vaření stačí k tomu, aby se zbavilo stresu dne.

Pokud vás následný stres udrží vzhůru celou noc, šálek tohoto uklidňujícího čaje před spaním vám pomůže lépe spát, takže se budete cítit svěží, produktivní a připraveni na nový den.

7. Zelený čaj vám zajistí zářící pleť bez akné

Můžete utratit tisíce za drahé pleťové krémy, které slibují výsledky do týdne. Blednou však ve srovnání s přírodními léky, které nejsou jen kapesní, ale čistí váš systém zevnitř ven.

Zelený čaj je jedním z takových léků. Pokud jste se snažili dostat tyto záchvaty pod kontrolu, přeskočte pleťový krém a zahrňte do své stravy zelený čaj. Skutečnost, že čaj je bohatý na antioxidanty, pomáhá udržovat pokožku zdravou a zářící.

Kromě zeleného čaje je také nutné vyčistit celkovou stravu tak, aby zahrnovala čerstvé a přírodní ingredience a omezenou konzumaci zpracovaných potravin.Reklamní

8. Černý čaj a zelený čaj vám poskytnou zdravé srdce

S čajem se vše scvrkává na nesmírně bohaté antioxidanty, kterými se může pochlubit. Přítomnost těchto prvků v čaji okamžitě nabízí nesčetné množství výhod, které vám mohou pomoci vést zdravý a šťastný život, přičemž jednou z mnoha výhod je zdravé srdce.

Zejména černý a zelený čaj mívají výjimečné přínosy pro zdraví srdce. Pravděpodobnost, že budete mít srdeční zástavu, je mnohem nižší, pokud rádi pijete svůj černý čaj.

Podobně jako piják zeleného čaje si můžete být jisti, že vaše hladina cholesterolu bude mnohem nižší. Důvodem je skutečnost, že dramaticky snižuje hladinu LDL a triglyceridů v těle. Kromě toho se HDL, známý jako dobrý cholesterol, enormně zvyšuje se spotřebou zeleného čaje.

9. Zelený čaj vám pomůže žít život bez cukrovky

Čaj je bohatý na určité prvky, jako jsou polysacharidy a katechin, které mohou výrazně ovlivnit hladinu cukru v krvi a udržet ji na nízké úrovni. To pomáhá udržovat cukrovku na uzdě.

Zejména zelený čaj má mnohem vyšší hladinu polyfenolů, čímž významně snižuje vaše šance na rozvoj cukrovky typu 2 tím, že podporuje zdravé a normální fungování inzulínu.

10. Čaj může posílit vaši imunitu

Čaj je bohatý na antioxidanty. Je to nejen vynikající způsob, jak zpomalit vaše stárnutí, ale také může dramaticky ovlivnit váš imunitní systém, což ho činí mnohem silnějším. Antioxidanty v čaji pomáhají při regeneraci a opravě buněk, takže jste mnohem méně náchylní k onemocněním v prostředí, které se vyznačuje příznaky nachlazení a chřipky.

Pokud se má věřit nedávným studiím, je obsah antioxidantů v jednom šálku čaje asi pětkrát větší než průměrné ovoce nebo zelenina. Váš odpolední čajový rituál může pomoci vašemu celkovému zdraví a pohodě tím, že udrží na uzdě chřipku a nemoci, pomůže vám bojovat se stresem a udrží vaši kondici pod kontrolou.

11. Čaj vám pomůže zůstat hydratovaný po celý den

Je známo, že kofeinové nápoje způsobují dehydrataci v těle. To však platí pouze v případě, že konzumujete kofein ve velmi vysokých množstvích vypitím více než 6 šálků kávy nebo čaje denně.

Mírná konzumace čaje denně poskytuje stejnou hydrataci jako voda s dalšími výhodami bohatých antioxidantů. To platí spíše v případě bylinných čajů, protože v nich není absolutně žádný kofein.Reklamní

12. Pití čaje vám poskytne jasný a krásný úsměv

Čaj měl v minulosti špatnou pověst a byl obviňován ze špatné zubní hygieny. To nemůže být dále od pravdy.

Čaj je bohatý na fluorid a třísloviny.^[5]Je známo, že tyto látky potlačují růst bakterií na vašich zubech a udržují je zdravé a jasné. Vychutnejte si svůj denní pohár a zjistíte, že tvorba plaku se dramaticky snižuje a vaše případy dutin se drasticky snižují.

13. Vaše denní cuppa může posílit vaše kosti

Bylo zjištěno, že lidé, kteří pravidelně pijí čaj, mívají vyšší hustotu kostí. Čaj je bohatý na fytochemikálie, přičemž jedním z nich jsou flavonoidy, které jsou odpovědné za zdraví kostí.

Zahrnutí čaje do vašeho každodenního života může být obzvláště výhodné ve vašich starších letech tím, že v budoucnu zabráníte vzniku revmatoidní artritidy.^[6]

14. Čaj je zdravým společníkem pro váš mozek

Šálek čaje vám pomůže lépe se soustředit na práci tím, že podstatně zlepší vaši pozornost. Pravidelné pití čaje má také pozitivní vliv na fungování mozku a neurologické procesy s ním spojené.

Čaj proto může výrazně pomoci udržet Parkinsonovu chorobu na uzdě. Bylo také zjištěno, že zatímco pití čaje nemůže zastavit Alzheimerovu chorobu, může to výrazně zpomalit.

Závěr

Čaj není jen teplé objetí za chladného zimního večera, je přeplněný všemi dobrými živinami, které mohou pomoci vyživovat vaši mysl, tělo i duši.

Zahrnutí do vaší každodenní rutiny může masivně ovlivnit váš životní styl a udržet vás šťastným a zdravým. Ať už si užíváte kofein nebo dáváte přednost bylinné cestě, máte k dispozici řadu možností, jak si vybrat čaj, který vyhovuje vašim potřebám.

Připravte tedy konvici, uvařte si pěknou horkou šálku a vychutnejte si malé životní okamžiky:Reklamní

Jak strmý dokonalý šálek čaje pokaždé

Doporučený fotografický kredit: unsplash přes unsplash.com

Odkaz