Zjistili jste, že se vaše tělo třese, když usínáte? Už jste někdy zažili znepokojující zážitek z probuzení uprostřed noci a zjištění, že se nemůžete pohnout? Vyvolalo to pocity strachu a paniky? Podívejme se blíže na to, o co jde, proč se to stane a jak s tím zacházet bez paniky.

Za prvé, proč se vaše tělo třese, když téměř usnete?

Neurologové vysvětlili, že když začneme přecházet do spánkové fáze pomalých vln, dochází k oddělení mozků a svalů, takže se nebudeme hýbat, když sníme. Je to normální situace, kterou by většina z nás zažila, a je to jako odpojení v našich tělech. Neznamená to, že máme nějaké skryté nemoci.

Než se probudíme, naše mysl a svaly se znovu spojí, takže je také běžné, že se před probuzením třeseme.Reklamní

Někteří lidé by zažili výjimečný případ, kdy k odpojení dojde dříve, než mozek skutečně úplně usne. Pak by měli paniku, protože jsou při vědomí, ale nemohou hýbat našimi těly. Tomu se říká spánková paralýza.

Co je spánková paralýza?

Spánkovou paralýzu (SP) lze popsat jako časové období, během kterého je potlačen dobrovolný pohyb svalů, přesto můžete vidět, dýchat a cítit jako ve stavu bdění. SP může nastat, když usnete nebo když se chystáte probudit. Charakteristikou SP jsou živé halucinace. Mohou to být děsivé zážitky, které byly interpretovány a vysvětleny například jako výsledky čarodějnictví, zlovolných duchů a mimozemské vizitace.

Jak probíhá spánková paralýza?

Hluboký spánek nebo REM spánek je občas potlačen; k tomu může dojít z různých důvodů, jako je úzkost, trauma, jetlag, neobvyklé spánkové vzorce nebo alkohol. Když je REM spánek potlačen, místo aby nastal na začátku noci, proběhne na konci noci a to může vyvolat podivné události.Reklamní

Během REM prožíváme živé sny a během této doby spánku je tělo uvedeno do stavu úplné paralýzy. Předpokládá se, že nám to brání v plnění našich snů, a je to zcela normální jev. Někdy však věci nejdou podle plánu a můžete se probudit během období REM, zatímco vaše tělo je stále paralyzováno.

Kdo trpí spánkovou paralýzou?

Asi 8% obecné populace, 28% studentů a 32% psychiatrických pacientů zažilo SP alespoň jednou, podle různé studie. Důvod, proč se SP vyskytuje častěji u psychiatrických pacientů a studentů, je poněkud nejasný, ale předpokládá se, že to může být proto, že u obou skupin dochází k pravidelným poruchám spánku; výskyt, který zvyšuje pravděpodobnost SP.

SP je spojován s podmínkami, jako je narkolepsie, hypertenze a záchvaty, ale je také spojován s poruchami spánku, obecným nedostatkem spánku, jet lag a práce na směny. Reklamní

Proč někteří lidé vidí během spánkové paralýzy divné věci?

Zkušenosti SP mohou být velmi děsivé. Cheyne a kol. zjistili, že 90% studentského vzorku a 98% webového vzorku uvedlo, že cítí strach. Klinicky významné úrovně strachu byly zjištěny u 69% psychiatrického vzorku odebraného Sharplessem a kol. Tyto vysoké úrovně strachu ostře kontrastují se strachem, který lidé pociťují, když prožívají pravidelné sny. Během normálního snění nastává strach 30% času.

Brian Sharpless, klinický psycholog na Washingtonské státní univerzitě a autor knihy Sleep Paralysis: Historical, Psychological, and Medical Perspectives říká: Měl jsem jednoho pacienta, který ležel v posteli a probudil se, aby viděl malou upíří dívku s vycházející krev jejích úst, pokračuje slovy: Toto je příklad opravdu živé, multisenzorické halucinace. Cítila, jak se tato upírská postava chytila ​​za její paže, přitáhla ji a řekla, že ji zatáhne do pekla a udělá všechno to hrozné věci jí.

Úroveň úzkosti je vysoká, když lidé zažívají SP. Sharpless vysvětluje: Máte tento vágní pocit, že s vámi v místnosti něco je. Lidé mají často zneklidňující pocit, že je někdo sleduje.Reklamní

Mozek je zmatený a naléhavě se snaží pochopit různé signály, které dostává. Využívá kulturní víry a vzpomínky a aplikuje je na situaci SP. Baland Jalal, neurolog z University of California říká, že přidání originálních funkcí, scénářů nebo příběhů, které se snažíte pochopit, co prožíváte, je velmi lidská věc. Vysvětluje, že to je důvod, proč lidé vidí, že se jim zjevují duchové, démoni, mimozemšťané nebo dokonce figurky z jejich minulosti zaútočit na ně.

Strach, který přichází s SP, nevyplývá pouze ze skutečnosti, že se člověk cítí ochrnutý, ale také z halucinačního obsahu, který paralýzu doprovází. Během epizody SP se často vyskytují nepřirozené mimovolní pohyby, přítomnost zlovolných vetřelců a psychické nebo sexuální útoky.

Jak se vyhnout spánkové obrně

Psychologové nabízejí několik návrhů, které mohou pomoci při řešení SP. Mezi tyto tipy patří pokus o zavedení pravidelnějšího spánkového cyklu a nespaní na zádech nebo na břiše. Lidé statisticky méně pravděpodobně mají, pokud spí na své straně, říká Sharpless. Myslíme si, že na hmotnosti je něco, když jsme v poloze na zádech pozice, díky níž je pravděpodobnější. Reklamní

Shrnutí

Až příště zažijete SP, zkuste si vzpomenout, proč se to děje. Přemýšlení o fyzikálních příčinách tohoto jevu vám může pomoci lépe zvládat vaše zkušenosti s SP a zabránit vám v tom, abyste se jím příliš nezděšili.