Snažíte se najít tuto nepolapitelnou věc zvanou štěstí. Většinu dní se cítíte ohromeni, úzkostliví, naštvaní, depresivní nebo ploché. Nebo možná zažijete rychlé změny nálady.

Můžete si vzpomenout na chvíle, kdy jste byli šťastní, ale zdají se vám vzdálení a vaše životní podmínky jsou nyní jiné.

Ale co kdybych vám řekl, že si ve skutečnosti můžete vybrat štěstí? A že je to jednodušší, než si myslíte?

V tomto článku vám vysvětlím základy toho, jak můžete vést šťastnější život, a to pouhým sledováním několika základních principů. Jsou snadno implementovatelné ve vašem vlastním životě, což znamená, že štěstí je za rohem!

Jste připraveni zjistit více o tom, jak a proč je štěstí volbou? Pojďme se ponořit dále, abychom získali hlubší porozumění.

Obsah

1. Štěstí není nápad, je to zážitek
   • Pochopení paradoxu Easterlin
   • Co vědí buddhisté
2. Jak si vybrat štěstí
   • Procvičte si život měnící umění sisu
   • Buďte ve svém štěstí proaktivní
3. Závěrečné myšlenky
4. Více o štěstí

Štěstí není nápad, je to zážitek

Myšlenka, že štěstí je volba, se zdá být právě to, an idea a ten, který se vás netýká. Jak si můžete vybrat být šťastný, když se k vám někdo choval tak špatně, když vás okolnosti mimo vaši kontrolu bombardují bolestí?

Mnoho lidí to tak cítí.

Síť OSN pro udržitelný rozvoj každý rok vydává zprávu o světovém štěstí.

Tím se měří celkové štěstí různých zemí. Zpráva z roku 2018 zjišťuje, že obyvatelé Finska se umisťují na prvním místě, zatímco obyvatelé Spojených států jsou až na 18. místě.Reklamní

Navzdory tomu, že se příjmy Američanů od roku 1972 více než zdvojnásobily, nejsme ani v top 10 nejšťastnějších zemí.

Pochopení paradoxu Easterlin

Američané neustále vydělávali více peněz, přesto nehlásíme nárůst štěstí. Tento rozdíl mezi příjmem a štěstím se nazývá Easterlinův paradox.^[1]

Je pravděpodobné, že nyní uvidíte více peněz, než jste kdy ve svém životě měli, přesto jste stále uvězněni v paradoxu a snažíte se pochopit, proč jste nešťastní.

Co vysvětluje paradox?

Odpověď na tuto otázku vám pomůže pochopit, co je štěstí. Řešení tohoto dilematu se zdá složité - koneckonců je to paradox. Přesto je odpověď mnohem jednodušší, než byste čekali: štěstí je volba.

Co vědí buddhisté

Buddhismus se zvláště zabývá kultivací štěstí neustálým praktikováním.

Zaprvé, buddhisté uznávají, že existence je vhodná pro bolest a duševní dysfunkci. Toto je opotřebení světa, které pochází z touhy a očekávání toho, co nemáte.

Buddhisté dodržují řadu postupů směrem k osvícení:

• Vyčistěte mysl od negativních myšlenek: Rozpoznávejte negativní myšlenky, pozitivně je přesměrujte a postupujte podle pozitivních myšlenek.
• Procvičujte všímavost: Bez použití úsudku uvažujte o tom, jak se vaše tělo cítí, a věnujte pozornost svému dechu; věnujte pozornost svým vlastním myšlenkám; dávejte pozor na jevy - svět kolem vás.
• Meditujte a soustřeďte se: Nechte náhodné myšlenky jít, když sedíte a soustředíte se na jednu věc, jako je zvuk vody, vaše dýchání nebo hučení.
• Mějte soucit: Osobní štěstí přímo souvisí se štěstí druhých. Kontemplace druhých a jejich utrpení vás vede k místu opravdového soucitu a soucit k druhým je jednoduchá cesta ke štěstí.

Buddhisté se rozhodli žít ani v minulosti, ani v budoucnosti.Reklamní

Myšlenky na minulost mohou přinést napětí a depresi a myšlenky na budoucnost mohou přinést úzkost. Rozjímání nad přítomností a soucit s ostatními v současnosti může pomoci zmírnit depresi a úzkost a osvobodit vaši mysl od přijetí štěstí.

Lidé si ve snaze o štěstí vybírají mnoho vyznání, filozofií a náboženství. V každé situaci se můžete soustředit na to, co vám dělá radost.

Můžete se rozhodnout přijmout tu nejhorší výzvu jako příležitost být nyní dobrý a vytvářet štěstí.

Jak si vybrat štěstí

Štěstí je stav bytí, kterého se můžete chopit, například když si běžec vezme vzduch plícemi. Každá inhalace je nezbytná a při každé inhalaci musí následovat výdech.

Pokud je štěstí stavem bytí, dalo by se říci, že štěstí je prostě zážitek nebo soubor zážitků.

Amanda Pinnock je vysokoškolská studentka na Arizonské státní univerzitě, která zažila tento typ štěstí, aniž by ho kdy čekala. Aby získala titul v oboru globálního zdraví, potřebovala absolvovat studijní pobyt v zahraničí, ale obávala se, že bude odpojena od své skupiny jako netradiční studentka, která získá titul online.^[2]

K jejímu překvapení byli ostatní studenti v její skupině inkluzivní a dychtiví se spojit. Pak tam byli místní obyvatelé na Fidži, zemi, kterou si pro tento program vybrala. Zdálo se, že skutečně chápou, jak je štěstí volbou. Podle Amandy:

Fidžijci jsou pravděpodobně nejšťastnější a nejpokornější lidé na světě. Přivítali nás s otevřenou náručí a ujistili se, že jsme krmeni a máme ubytování, které jsme potřebovali. Teprve poté, co jsem dále hovořil s vedoucím skupiny a průvodcem, jsem si uvědomil, že nám denně dávají víc, než kolik pro sebe mají.

Spousta Fijianů nemá tekoucí vodu, ale Amanda poznamenala, že mají pocit, že jim chybí nic. Ona říká:Reklamní

Žijí mimo Zemi a všichni si navzájem pomáhají ... Možná neměli ani zdaleka tolik peněz jako průměrný Američan, ale jsou ve svém životě bohatí a myslím, že se z toho mohou Američané hodně naučit. Opravdu uvedl na pravou míru to nejdůležitější: rodinu, blízké a životní prostředí.

Pro Fijianky, s nimiž se Amanda setkala, štěstí není koncept, je to akt vzájemné podpory.

Štěstí je akt hledání radosti z každodenních zkušeností s ostatními lidmi.

Společenstva lidí, kteří si navzájem dávají a sdílejí hodnotu štědrosti, hodnotu lásky - lásku, která na oplátku nic neočekává - jsou nejšťastnější.

Proto podle zprávy o světovém štěstí jsou sítě štědrosti a sociální podpory dva klíčové faktory, které vedou ke štěstí.^[3]

Každou sekundu, kdy jste naživu a při vědomí, máte na výběr. Amanda Pinnock se rozhodla zažít jinou kulturu, i když se obávala, že se do ní vejde. Byla ráda, že se o tuto zkušenost podělila s ostatními studenty a Fijianci, kteří je přivítali.

Každý den své vědomé existence se můžete rozhodnout podpořit ostatní, přijmout jejich podporu, zapojit se do aktivit, které jsou pro vás dobré.

Všechny tyto činy přinesou štěstí. Můžete se rozhodnout důvěřovat ostatním a dělat věci, které jim pomohou důvěřovat vám. Můžete se rozhodnout vybudovat komunitu kolem sebe a být její součástí.

Procvičte si život měnící umění Obsah

Ve Finsku během 60. let 20. století vyhladil hladomor 9 procent populace - což byla událost, která by přinesla štěstí. Finové se uzdravili přijetím filozofie zvané obsah , což je sdílená hodnota štěrku, odhodlání a racionálního jednání, i když je život bolestivý.Reklamní

Sisu je také o napájení pomocí cvičení, která jsou náročná a nepohodlná, jako je plavání v ledové řece, běh maratonu nebo jízda na kole do práce v dešti.^[4]

Podle This Is Finland je Sisu mimořádnou odvahou a odhodláním tváří v tvář nepřízni osudu ... Sisu ztělesňují lidé všude, kteří vzdorují šanci a drží se naděje, když se zpočátku zdá, že žádná není.

Sisu je jednoduché: chopte se života, dělejte to s odvahou a budujte svou odvahu zapojením se do světa náročnými způsoby.

Buďte ve svém štěstí proaktivní

Můžete být šťastní tím, že budete iniciativní. Lidé, kteří se rozhodli zotavit se ze závislosti, se rozhodli proaktivní kroky k zotavení.

Můžete si myslet, že jste šťastní, jako byste se rozhodli vzpamatovat z deprese. Ukázalo se, že cvičení přináší zotavení mnoha způsoby:

• Cvičení napodobuje účinek léků na váš mozek (nebo spíše léky napodobují účinek cvičení) uvolňováním endorfinů.
• Cvičení vám pomůže lépe spát a zvyšuje pocit pohody.
• Cvičení vám pomůže zvládat stres, strukturovat den a zlepšit fyzickou zdatnost.
• To se se sisu vyrovná velmi dobře, i když vás sisu žádá, abyste to posunuli na jinou úroveň a vyzvali sami sebe nad úroveň pohodlí.

I když to neberete v takové míře, začněte v malém a cvičte pravidelně, pak se postavte dalším výzvám. Pracujte na navazování kontaktů s ostatními lidmi podle vaší cvičební rutiny.

Závěrečné myšlenky

Štěstí je hledání radosti v každodenních zážitcích.

Když se rozhodnete do svého štěstí zahrnout další lidi, přichází komunita - jak v sociálních sítích, tak ve sdílených zážitcích.

Štěstí je chytrá volba, protože v hloubi duše o to vaše bytost usiluje; to je to, co chtějí i ostatní lidé.Reklamní

Když si volíme štěstí společně, volíme péči o sebe navzájem a celý svět se otevírá nekonečným možnostem.

Více o štěstí

• Co dělá lidi šťastnými? 20 tajemství vždy šťastných lidí
• Jak si vždy vybrat štěstí i v náročných dobách
• Jak mít šťastné myšlenky a trénovat mozek, aby byl šťastný

Doporučený fotografický kredit: Brooke Cagle přes unsplash.com

Odkaz