Život je plný vzestupů a pádů. Možná jste nedávno ukončili vztah, dostali jste negativní zpětnou vazbu na pracovní projekt nebo jste upadli do záchvatu stresu, úzkosti nebo deprese. Protože naše mozek je nastaven tak, aby věnoval pozornost negativům, ztráty, jako jsou tyto, se časem často zvětšují a/nebo opakují, takže se stávají úrodnou půdou pro sebekritiku. Osvojení si způsobu myšlení vám pomůže přejít od zaměření na to negativní, abyste byli otevřenější k rozpoznání toho, že tyto zkušenosti mohou být ve skutečnosti katalyzátory růstu a budoucího štěstí.

Každá jednotlivá zkušenost v životě obsahuje informace, které nám pomohou dále se sladit s našimi záměry.

Toto je jediné vlákno, které se proplétá skrz naskrz Odhalování Štěstí a MBSR každý den: Každodenní cvičení ze srdce všímavosti na snížení stresu . Pokud jste sledovali mé texty, víte, že jsem velkým fanouškem krátkých frází, které nám pomohou překonat nevyhnutelné překážky života. V tomto příspěvku bych vám rád představil jednu z těchto frází:

Odpustit, prozkoumat a pozvat

Zapomněli jste v nedávné době na rodičovství, obchodní jednání, intimní vztah nebo ve snaze vytvořit si lepší návyky? Spíše než přemítat o skluzu se na něj dívejte jako na příležitost k učení. K takovému zážitku můžete vnést způsob učení následujícími způsoby:

• Odpustit – Můžete si odpustit, co se stalo. To byla minulost, udělali jste to nejlepší, co jste mohli, s tím, co jste znali a co se dělo. Zpětný pohled je 20/20, nemůžete vrátit zpět ani změnit to, co se již stalo.
• Vyšetřovat – To není myšleno jako požitkářství a nechceme se nechat vyvést z míry. Je to příležitost učit se a růst. Podívejte se, co se stalo, prozkoumejte, jaké nové porozumění vám může pomoci, až se příště setkáte s podobnou situací.
• Pozvat - Nyní, když jste v přítomném okamžiku, s tímto novým porozuměním, udělejte volbu začít znovu.

Z větší perspektivy nemůžete v životě prohrát, pokud se budete dívat na vše, co vám přijde do cesty, jako na zkušenost, ze které se můžete učit a růst.

Tento způsob učení je něco, co je třeba záměrně praktikovat a opakovat v životě, čímž se změní ze stavu mysli na rys vaší povahy. To lze provést stejným způsobem, jakým jste se naučili chodit, mluvit a jezdit na kole. Když to znovu a znovu přivádíte do svého života, mozek si to zapamatuje jako procedurální přístup k životu, takže se to stane automatičtější.

Jaké by pro vás byly dny, týdny a měsíce, kdybyste vycházeli z učení? Mohl byste se naučit lépe komunikovat ve vztazích, jako rodič, v práci? Mohlo by se vaše odhodlání více cvičit nebo vnést do vašeho života více hry více realitou?