Cítili jste někdy ztrátu, když jste s někým potřebovali udělat hranici?

Dostali jste se do nevýhody, když se vám nepodařilo nakreslit čáru, protože jste nemohli vymyslet způsob, jak to udělat?

Cítili jste někdy týrání, když někdo nakreslil čáru ve váš neprospěch?

Stanovení hranic je jednou z nejdůležitějších částí vztahů. Je důležitější uspokojivé vztahy, že téměř všechno ostatní, protože bez souhlasných hranic nemůže většina vztahů fungovat dobře. Výraz „Dobré ploty dělají dobré sousedy“ je pravdivý.Reklamní

Zároveň jsme všichni měli zkušenosti se špatnými hranicemi, hranicemi, které jsou příliš volné nebo příliš přísné, hranicemi, které jsou samoúčelné, a hranicemi, které se cítí urážlivě.

Co s tím tedy můžeme dělat?

Krok 1: Poznejte sebe a své potřeby

Prvním krokem při stanovení hranic je domluvit si schůzku sami se sebou. Udělejte si pohodlí s notebookem, abyste mohli brainstormovat své nápady.

Musíte si ve své mysli vytvořit mapu, která vám umožní sebevědomě reagovat na hraniční konflikty. Když budete mít tuto mapu ve své mysli, budete se cítit uvolněnější a budete schopni zvládat konflikty způsobem, který funguje pro vás i pro druhou osobu.

S tím se musíte vyrovnat:Reklamní

1. Jaké jsou moje nejdůležitější hodnoty? Jasné informace o svých hodnotách vám pomohou identifikovat dobré kompromisy. Hodnoty jsou jádrem vaší hraniční strategie a tím, co si musíte nejvíce ctít.
2. Jaké jsou moje nejdůležitější priority? Je snazší říci ano nebo ne, když ctíte své nejdůležitější priority.
3. Co pro mě nelze vyjednat? Nevyjednatelné položky souvisí s vašimi hodnotami nebo podmínkami ve vašem životě, jako je vaše zdraví. Může to být čas strávený s rodinou, požadavky na stravu, zvláště pokud jste nemocní, nebo hodnoty související s poškozením sebe nebo ostatních.
4. V čem mohu být trochu flexibilní? Problémy s plánováním obvykle spadají do této kategorie. Příklad: Mohu pracovat mezi 7:00 - 18:00, ale musím odjet nejpozději v 18:00, abych vyzvedl své děti.
5. V čem mohu být vždy flexibilní? Odpověď by mohla zahrnovat mimořádné události v rodině, činnosti, které jsou důležité pro člena rodiny, kde běhám a kde žiji.
6. Jak obvykle vyřídím kompromisy? Pracují pro mě obvykle nebo ne? Na obětování není nic špatného, ​​ale pokud jsou příliš časté, mohou ve vás zanechat odpor.

Když přemýšlíte o stanovení hranic a kompromisech, uvažujete o souhrnu svých hodnot, svých limitů z hlediska času a energie a své touhy a schopnosti obětovat se. To jsou všechny důležité otázky, kterým je třeba porozumět. Jejich zvládnutí vám brání v přijímání závazků v měkkém okamžiku, kdy vám to čas opravdu nedovolí, což způsobí, že zanedbáte důležitější prioritu.

Vzhledem k tomu, že okrajové situace jsou často jedinečné a složité, vyplatí se zakoupit nějaké knihy o tomto tématu. Zde jsou dva, které vám mohou pomoci:

1. Hranice: Kdy říci ANO, Kdy říci NE, převzít kontrolu nad svým životem Henry Cloud a
2. Hranice, kde končíte a já začínám: Jak rozpoznat a stanovit zdravé hranice Anne Katherine, M.A.

Krok 2: Plánování problémových situací

My všichni máme obtížné hraniční situace . Některé budou zahrnovat panovačnou osobu, pasivní osobu nebo někoho, kdo má jiné hodnoty. Ať už čelíte jakýmkoli obtížným hraničním problémům, můžete si hodně pomoci, pokud je plánujete. Tady je několik úvah o plánování:

1. Určete hraniční situace, které jsou pro vás nejtěžší.
2. Pro každou obtížnou situaci si představte dobu, kdy byl konflikt vyřešen špatně a ten, který byl vyřešen k vaší spokojenosti.
3. poznáte, kdy vám konflikt způsobuje problémy? Například: pasivní osoba si může povzdechnout nebo si stěžovat jako způsob, jak upoutat vaši pozornost a postarat se o své problémy. Pokud ustoupíte tlaku, přijali jste problém, který opravdu není váš problém vyřešit. Někdy nevidíme hraniční problémy s tím, čím jsou, protože přicházejí maskované jako něco jiného nebo proto, že bychom rádi byli nápomocni.
4. Pokuste se zjistit, kdy se začnete cítit manipulováni. Je to, když je někdo nešťastný? nebo si stěžovat? Je to, když za vás někdo rozhoduje? nebo má očekávání, o kterých se nikdy nediskutuje nebo výslovně nesouhlasí? Bere někdo vaše věci, aniž by se zeptal? Tyto situace obvykle existují, protože se někdo úspěšně stal důležitějším než vy.
5. Zjistěte, kdy vám je nepříjemné jednat. Je to, když je někdo velmi sarkastický, odmítavý nebo pohrdavý? Je to, když má někdo ve vaší skupině moc nebo společenský souhlas s jeho chováním, kvůli kterému je těžké ho napadnout?
6. Zjistěte, zda je náročná situace vhodná pro přímý individuální přístup nebo delší, možná nepřímější strategii, kdy potřebujete skupinu na své straně, abyste provedli změnu.
7. Určete, kdy se potřebujete chovat k sobě stejně důležitě jako kdokoli jiný.

Krok 3: Rozvíjejte svou strategii

Obecně platí, že většina lidí chce stejně dobré hranice jako vy. Většina lidí nehledá zbytečné problémy.

Pokud budete respektovat ostatní a zacházet s jejich obavami jako s platnými, budou pravděpodobně postupovat stejně, protože vzájemnost je v lidských vztazích starodávným pravidlem. Proto, když jste ochotni naslouchat druhé osobě, je běžné, že uděláte totéž. Není nerozumné chtít být také vyslechnuti.Reklamní

Pomáhá také být v rozpoložení mysli. Pokud se ptáte, abyste zjistili, kde má ten druhý určitou flexibilitu, můžete mu nabídnout řešení v podobě návrhů, alternativ nebo dokonce náhrad za to, co od vás žádáme. Protože ne každý rozumí hranicím, možná budete muset být lídrem v hledání přijatelného řešení.

Pokud bych měl vytvořit vzorec pro proces nastavení hranice, bylo by to:

1. Vytvořte pozitivní záměr. Líbí se mi, jak na vás vypadá moje halenka ...
2. Uveďte obavy. Ta halenka byla dárek a je pro mě důležitá.
3. V případě potřeby se zeptejte. Musíme vymyslet plán dovolené. Jaká je vaše situace a máte nějaké nápady?
4. Požádejte o to, co potřebujete, způsobem, který respektuje druhou osobu. Rád pomáhám, když můžu, ale potřebuji, abyste se zeptal, jestli si chcete půjčit mé věci.
5. Získejte dohodu. Funguje to pro vás?

Úspěšné řešení problémů je kombinací respektu a kreativity. Když zkombinujete obojí, vaše šance na pozitivní výsledek se zvýší.

Krok 4: Těžké případy

První věcí, kterou musíte v náročných případech udělat, je dát si svolení k vyřešení problému. Pokud se cítíte špatně, budete při řešení problému méně efektivní.

Také si musíte dát svolení k neúspěchu, protože pouze tehdy budete dost volní na to, abyste přišli s řešením. Ne všichni spolupracují, a pokud to dokážete s milostí přijmout, pomůže vám to uvolnit se při konfliktu. Pomáhá také vědět, že odejít od konfliktu je někdy nutná a není známkou selhání.Reklamní

Pokud máte obtížnou nebo tvrdohlavou situaci, může vám pomoci přijít na způsob, jak změnit stávající dynamiku.

Zde je několik nápadů:

1. Změňte vnímání vaší hodnoty druhou osobou tak, abyste byli vnímáni jako důležití pro druhou stranu.
2. Změňte sociální dynamiku. Mohli byste odmítnout interakci, když je někdo nerozumný, nebo použít humor k uvolnění lidí, když se jim kopali v patách. Kouzlo dělá zázraky.
3. V případě potřeby vhoďte ručník. Možná jste slyšeli příběh o vesničanech, kteří chytili opici tím, že do kokosové skořápky vložili arašídy. Opice našla a popadla arašídy ve skořápce. Nemohl se však držet arašídů a zároveň utéct před vesničany. Jediné, co musel udělat, bylo pustit ho a on by unikl. Nejlepší způsob, jak vyřešit problém, je někdy nechat jít.

Krok 5: Implementace vaší strategie

Jak se rozhodnete implementovat své hraniční implementační strategie, by se mělo řídit vaše zkušenosti a úroveň pohodlí. Můžete začít drobnými situacemi s lidmi, které znáte, nebo hranicí, která je pro vás velmi důležitá.

Krok 6: Klíč

Věřím, že klíč k stanovení hranic a dobrých vztahů spočívá v tom, že jsme v konstruktivním rozpoložení. Když lidé ve vašem okolí vědí, že v nich vidíte to dobré, budou při práci s vámi v pozitivním rozpoložení.

Pomáhá také mít smysl pro humor a být kreativní.Reklamní

Dobré vztahy jsou náročné, protože jsme si všichni stejní a odlišní zároveň. Pouhá snaha pracovat na hranicích je něco, na co můžete být hrdí. Každým pozitivním krokem vytváříte lepší svět. Pokaždé, když najdete pozitivní mezilidská řešení, v zásadě pomůžete snížit část strachu a neštěstí ve světě. To je skvělý dárek pro vás i ostatní.

Fotografický kredit: Sourcecon.com