Chci žít svůj život tak, aby mé noci nebyly plné lítosti. —D. H. Lawrence

Lítost je univerzální emoce, kterou pociťujeme všichni. Emoce lítosti mohou být velmi silné, a pokud to necháme, může nám lítost převzít naše životy. Jsou lidé, kteří umí zvládat své lítosti, a jsou někteří z nás, kteří na tom nejsou tak skvěle.

Po dlouhou dobu v mém životě dominovaly pocity lítosti, zejména ve stresujících a nešťastných dobách. Ležel bych vzhůru a myslel na všechny věci, které jsem neudělal, na chyby, které jsem udělal, a na příležitosti, které jsem nashromáždil.

Zahrál jsem si v hlavě scény, které vždy začaly otázkami jako: Co kdyby? Co kdybych to řekl? Co kdybych to udělal? Tato lítost hraní rolí mohla trvat hodiny a samozřejmě byla ztracena možnost dobrého spánku. Probudil jsem se unavený, bez energie a cítil se nešťastný. To nebyl skvělý způsob, jak začít den.

Čím více jsem se cítil unavený, tím nešťastnější jsem byl ze svého života. Nakonec jsem se ve svém životě dostal do bodu, kdy jsem si uvědomil, že žití mého života plného lítosti mi způsobovalo obrovské neštěstí. Nechtěl jsem žít nešťastný život, tak jsem se rozhodl to změnit.

To se samozřejmě snadněji řekne, než udělá. Najít způsob, jak zvládnout negativní dopady lítosti na můj život, nebylo možné dosáhnout za den, týden nebo dokonce za měsíc. Rozhodl jsem se, že udělám raději jeden krok za druhým, než spěchám a hledám způsoby, jak podstoupit nějakou formu osobní transformace v naději, že moje lítost magicky zmizí.

Věděl jsem, že moje lítost nikdy nezmizí. Musel jsem se jen zlepšit ve zvládání negativního vlivu, který měli na můj život.Reklamní

Psychologie lítosti

Prvním krokem, který jsem se rozhodl udělat, bylo poučit se o emocích lítosti. To, co jsem se naučil při čtení různých článků a knih, mi umožnilo lépe pochopit a zvládnout mé myšlenky a pocity kolem mé životní lítosti.

Dva američtí psychologové, Neale J. Roese a Mike Morrison, provedli s lítostí národní průzkum. Výsledky průzkumu ukázaly, že šest největších lítostí, které v životě máme, je založeno na vzdělání, kariéře, romantice, rodičovství, sebezdokonalování a volném čase.

Lítost je podstatnou součástí lidské zkušenosti - něco, co má každý, pokud má životní cíle. Místo toho, abyste se tomu vyhnuli, je lepší pokusit se vyjmout některé postřehy z lítosti. —Neal J. Roese, profesor psychologie

Tento citát Neale J. Roese byl pro mě okamžikem aha. Až do tohoto okamžiku jsem si uvědomil, že žiji svůj život a snažím se vyhnout lítosti. Když se teď ohlédnu zpět, myslím, že jsem si přečištěním příliš mnoha knih o osobním rozvoji trochu vymýval mozek, nebo jsem si možná špatně vyložil to, co jsem četl o lítosti.

Nějak jsem vytvořil víru, kde jsem si myslel, že když nebudu litovat, budu mít šťastnější život. Pochopil jsem to tak špatně, a když jsem si přečetl, co Neale J. Roese řekl o lítosti, uvědomil jsem si, že lítost byla ve skutečnosti důležitou součástí mé životní zkušenosti. Potřeboval jsem vyřešit, jak se vypořádat s těmi myšlenkami a pocity lítosti, které měly negativní dopad na můj život.

Příležitost plemena litují

Zpráva o národním průzkumu hovořila o principu příležitosti a o tom, jak mohou naše kroky nebo nečinnost týkající se příležitostí v našem životě vyvolat hluboké pocity lítosti.

Dalším zajímavým faktem o lítosti je, že pokud je příležitost odepřena nebo se vám nikdy neobjeví, je pravděpodobnější, že tyto pocity racionalizujete a budete pokračovat. Pokud však neučiníte žádnou akci, když se vám naskytne příležitost, pravděpodobně budete mít hlubší pocity lítosti. Právě tyto výčitky vám pravděpodobně v noci nedají spát.Reklamní

Níže uvedená citace Marka Twaina shrnuje opravdu dobře, jak může vaše nečinnost zůstat navždy.

Za dvacet let budete více zklamáni věcmi, které jste neudělali, než těmi, které jste udělali. -Mark Twain

Tím, že jsem se zavázal jednat, nyní využívám příležitosti. Nesoustředím se na výsledek příležitosti. Zaměřuji se na to, jak jsem se rozhodl reagovat na příležitost. Tím jsem začal zjišťovat, že budu trávit méně času nočním přemýšlením o všech příležitostech, které jsem nevyužil.

Litovat, síla volby a spánek na dobrou noc

Vše však není ztraceno, pokud jde o ztracené příležitosti v našem životě, protože všichni máme v sobě sílu volby. Výhodou, kterou nám nabízí ztracená příležitost a lítost, je možnost zvolit si nápravné opatření.

Lítost ve skutečnosti slouží účelu v našich životech, protože nám může připomenout, co musíme udělat jinak, abychom se posunuli vpřed v našich životech. Můžeme se rozhodnout jednat a vytvářet pozitivnější pocity ze svých činů. Když to uděláme, naše pocity lítosti se zmenší a opět je méně pravděpodobné, že budeme vzhůru a budeme si v hlavě hrát scénáře lítosti. S větší pravděpodobností si užíváme klidný spánek, protože jsme se rozhodli jednat. To je to, co nás dělá šťastnými !!

Uvědomil jsem si, že abych měl lepší noční spánek, čím odvážnější jsem se rozhodl vykročit a jednat, tím lépe jsem se cítil.

Jít do postele a cítit se šťastná sama pro sebe bylo pro mě klíčovým krokem k převzetí kontroly nad pocity lítosti, které mi v noci nedaly spát.Reklamní

Litovat a jednat

Jednat byla jedna klíčová věc, kterou jsem mohl udělat právě teď a která by mohla snížit negativní vliv, který měla v mém životě lítost. Pokud bych tuto jednu věc prováděl soustavně, znovu a znovu, zaručeně bych se navždy dobře vyspal. Pokud budu pokračovat v akci pokaždé, když se mi naskytne příležitost, a nebudu si dělat starosti s výsledkem, tím menší je pravděpodobnost, že budu mít myšlenky na lítost.

Tady jsou tři akční strategie, které jsem implementoval do svého života a které mi pomohly převzít kontrolu nad mými lítostmi, abych mohl důsledně spát skvěle v noci

1. Přejděte na budoucí příležitosti

Výčitky jsou součástí života a jediný způsob, jak mohou ovládat naše životy, je nechat je. Čím více přemýšlíme o svých lítostech, tím větší vliv na nás mají. Zbytečnost nad našimi lítostmi nás znehybňuje a my se nakonec staneme obavami a nešťastnými ze svých životů.

Poznejte své lítosti, potvrďte je a pak je nechte. Zaměřte svou pozornost na budoucí příležitosti - nezabývejte se minulostí.

2. Přijměte, že nemůžete změnit, co se stalo

Je tu skvělá kniha, kterou jsem četl o lítosti od Arthura Freemana s názvem Woulda, Coulda, Shoulda: Překonání lítosti, chyb a zmeškaných příležitostí.

V této knize Arthur Freeman hovoří o tom, jak lítost rychle zmizí, jakmile si uvědomíme, že situace je hotová a dokončená. Není cesty zpět a nemůžeme změnit, co se stalo. Tajemství řešení naší lítosti začíná v okamžiku, kdy se rozhodneme, co budeme dělat dál. Právě naše připoutání k minulosti plodí tyto pocity lítosti a jakmile se minulosti vzdáme, získáváme větší kontrolu nad naší budoucností.

Když vás v noci nechávají vzhůru vaše lítosti, žijete svůj život v minulosti a nemáte nad minulostí žádnou kontrolu. Čím více se díváte do budoucnosti, tím větší kontrolu máte nad svým životem.Reklamní

Když ležíte v noci v posteli, první věc, kterou uděláte, je vymyslet jednu budoucí příležitost, díky které se budete cítit dobře. Nechoďte spát, pokud si nemyslíte na budoucí příležitost, protože, věřte mi, tyto výčitky vám zaplaví vaše myšlenky.

Pokud opravdu bojujete, přečtěte si knihu Arthura Freemana, protože poskytuje spoustu nástrojů a strategií, jak odblokovat vaši připoutanost k minulosti.

3. Nechte své lítosti pracovat za vás

Proměňte své lítosti v lekce učení. Dej své lítosti do kontextu, uznej je a pak je motivuj k pozitivnějším činům.

Tuto strategii jsem hodně používal a funguje. Vždy jsem chtěl být spisovatelem, mluvčím a koučem, ale mnoho let jsem s tím nic neudělal. Ležel bych vzhůru a přemýšlel o svém neúspěchu, což samozřejmě znamenalo, že jsem s tím už roky nic nedělal. Potom moji rodiče náhle zemřeli a můj život byl uvržen do chaosu a bolesti.

Když jsem ve svém životě procházel procesem uzdravování, uvědomil jsem si, že moje lítost mi neslouží dobře. Ve skutečnosti mi bránily žít život, po kterém jsem toužil, a musel jsem to změnit. Takže jsem začal psát bez očekávání, právě jsem začal. Nechtěl jsem žít s lítostí, že jsem to jako spisovatel nikdy nezkoušel.

Tady dnes sedím a píšu tento článek a jsem tak vděčný, že jsem toho litoval a nechal to pro mě fungovat.

Stále mám občas bezesnou noc a přemýšlím o tom, co jsem měl udělat, ale moje dnešní lítost nespotřebovává můj život. Spal jsem stále více dobrých nocí, než jsem měl, když mě moje lítost ovládala a nechávala mě vzhůru noc co noc.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Nguyen Dang Hoang Nhu přes unsplash.com