Jíst snídani do hodiny po probuzení se zdá být zdravým rozumem, ale někteří z nás to mohou udělat po dojíždění do kanceláře nebo dokonce po příjezdu do kanceláře. Nebo můžeme být součástí 10–30% lidí, kteří úplně vynechají snídani.

Všichni máme své výmluvy, proč nejíme snídani hned po probuzení. Možná nás tlačí čas, nebo prostě nemáme hlad. Ale výhody snídání během první hodiny po probuzení jsou opravdu skvělé. Pokud to můžete udělat, bude to každý den produktivní a šťastné.Reklamní

To se stane, když budete snídat po hodině probuzení:

1. Když jíte do jedné hodiny po probuzení, vaše hladina cukru v krvi a inzulínu se regulují a naštartujete metabolismus.

Pokud se snažíte zhubnout nebo si dokonce udržet váhu, snídání během první hodiny umožní tělu okamžitě regulovat hladinu inzulínu a cukru v krvi a nastartovat váš metabolismus. Když jsou regulovány hladiny cukru v krvi a inzulínu, tělo má potřebné energetické zdroje, které vám dodávají energii po celý den.

Když spíte, váš metabolismus se přirozeně zpomaluje, protože vaše tělo má méně požadavků. Snídáním během první hodiny po probuzení dáte svému metabolismu rychlý start zahájením termogeneze (metabolický proces trávení a transportu jídla). Aby váš metabolismus běžel na plnou kapacitu, musíte jíst častá jídla, počínaje snídaní během první hodiny po probuzení.Reklamní

dva. Pokud nesnídáte do jedné hodiny po probuzení, je pravděpodobné, že budete jíst hladovějící a nízkokalorické potraviny.

Jsem si jistý, že jste zažili dobu, kdy jste nesnídali během první hodiny po probuzení a čekali jste, až budete jíst až do oběda. S největší pravděpodobností jste během oběda konzumovali kalorické a málo výživné potraviny. Výhodou snídaně do hodiny po probuzení je, že vám pomůže jíst rozumně po celý den.

Když snídáte do hodiny po probuzení, zaháníte hladové bolesti, které zase bojují s přejídáním po celý den.Reklamní

3. Studie zjistily, že jíst během jedné hodiny po probuzení zlepšuje vaši náladu a poznání pro celý den.

Některé výzkumy naznačují, že jídlo do hodiny po probuzení zlepšuje vaši náladu tím, že okamžitě nakrmí váš mozek. To zase umožňuje lepší čistotu, paměť a kognitivní schopnosti.

Přemýšlejte o vynechání snídaně jako o jízdě autem bez benzinu. Vůz má málo energie a nefunguje efektivně. Jídlo je palivem pro vaše tělo. Díky tomu, že palivo dodá tělu hodinu po probuzení, zabrání tomu, abyste se po celý den cítili unaveni a podrážděni.Reklamní

Závěr:

Jíst během první hodiny po probuzení může být těžké. Možná jsme připoutáni na čas nebo nemusíme mít vůbec hlad. Ale když se rozhodnete sníst snídani během první hodiny po probuzení, nastavíte svou mysl a tělo na úspěšný a energický den.